DLO-IDROSOLUBL VITAMIN: TAB AK EKSPLIKASYON

Send

Vitamin yo se yon kategori espesyal nan ba pwa molekilè sibstans ki sou òganik, pi fò nan yo ki pa ka sentèz pa kò imen an, se konsa bezwen an pou yo ka satisfè sèlman nan itilize nan sèten kalite pwodwi yo, kòm byen ke tout kalite aditif byoaktif ak konplèks miltivitamin.

Vitamin yo klase ki baze sou kapasite yo nan fonn nan dlo oswa nan grès.

Vitamin ki fonn nan dlo ak soti nan manje dirèkteman nan san yo te rele dlo soluble.

Pwopriyete fizikochimik Vitamin soluble nan dlo

Sèt pwopriyete de baz nan idrosolubl vitamin yo li te ye. Yo kapab:

Fasil yo fonn nan dlo.
Rapidman absòbe nan san an nan diferan pati nan trip yo gwo ak tikonplètman pa akimile swa nan tisi oswa nan ògàn nan kò imen anSe poutèt sa, gen yon bezwen pou konsomasyon chak jou yo ak manje. Yon eksepsyon nan règ sa a se vitamin B12, ki se absòbe sèlman nan prezans yon faktè pwoteyin espesyal sentèz pa selil ki nan vant la. Selon etid resan yo nan gwo dòz medikaman, absòpsyon vitamin sa a nan san an posib san prezans faktè Castle la. Regilyèman pran tablèt cyanocobalamin ka bay nivo sa a.
Pou antre nan kò imen an pou pati ki pi soti nan pwodwi plant yo. An menm tan an, yon kantite vitamin nan idrosolubl nan dlo gwoup ki genyen nan pwodwi bèt nan pi gwo kantite pase nan manje plant yo.
Rapidman elimine nan kò imen an, san yo pa pèsistan nan li pou plis pase kèk jou.
Aktive aksyon an nan vitamin lòt. Mank yo mennen nan yon diminisyon nan aktivite byolojik vitamin lòt gwoup.
Yon surabondans nan vitamin dlo idrosolubl se pa kapab deranje kò a ,. depi tout depase yo byen vit kraze oswa elimine nan pipi a. Efè negatif yon gwo dòz nan vitamin idrosolubl yo ra anpil.
Vin patikilyèman aktif akòz adisyon a nan yon rezidi asid fosfò.

Ki sa ki vitamin fè moute gwoup la nan moun soluble nan dlo?

Gwoup la nan vitamin soluble nan dlo konsiste de:

Tyamin (antineuritic vitamin B1).
Riboflavin (Vitamin B2).
Nicotinic acid (antipellagric vitamin PP oswa B3).
Asid pantotenik (Vitamin B5).
Piridoksin (anti-dermatit vitamin B6).
Folik asid (Antianemic Vitamin B9).

Cyanocobalamin (Vitamin B12).
Biotin (antiseborrheic vitamin H oswa B8, ki se yon akseleratè nan kwasans lan nan bakteri, chanpiyon ak ledven).
Asid ascorbic (Anticorbut Vitamin C).
Bioflavonoid (Vitamin P).
Carnitine (Vitamin T oswa B11).

Karakteristik jeneral nan dlo soluble vitamin

Vitamin B

Vitamin B1

Yon lòt non pou sa a sibstans ki souf-ki gen, nan fòm pi li yo ki gen ladan kristal san koulè ki emèt sant la ledven -. tyamin.

Se to a chak jou nan tyamin ki nan 200 gram vyann kochon

Prensipal siyifikasyon byolojik tyamin lan se medyasyon li yo nan metabolis idrat kabòn. Defisi li yo mennen nan absòpsyon konplè nan idrat kabòn ak akimilasyon a nan kò imen an nan piruvik ak asid laktik - pwodwi entèmedyè nan metabolis idrat kabòn.

Tiamin se yon patisipan enpòtan nan metabolis pwoteyin.
Grès metabolis se pa san li, depi li se yon eleman esansyèl nan pwodiksyon an nan asid gra.
Amelyore fonksyone nan ògàn yo dijestif, ede vant la siyifikativman akselere evakyasyon nan sa li yo.
Nòmalize travay nan misk la kè.

Vitamin B2

Riboflavin se dirèkteman gen rapò ak pigman yo nan divès kalite pwodwi: tou de plant ak orijin bèt.

Pi riboflavin gen aparans nan yon poud jòn-zoranj ak yon gou anmè kou fièl. Li difisil pou fonn nan dlo epi li fasil pou detwi nan limyè klere.

Mikroflor nan nan imen an se kapab nan sentèz riboflavin. Yon fwa nan kò imen an ansanm ak manje, riboflavin konvèti an sibstans ki sou biyolojik aktif - kenz, ki se eleman nan anzim respiratwa yo. Aktivite sistèm anzim yo kontwole pwosesis oksidatif ak rediksyon pa konplete san riboflavin.

Vitamin B2 souvan rele yon faktè kwasans, depi san li tout pwosesis kwasans yo malè.
Ni metabolis gra, ni pwoteyin, ni idrat kabòn ka fè san vitamin sa a.
Riboflavin amelyore fonksyone nan ògàn yo nan vizyon. Gras a li, adaptasyon fè nwa ogmante, pèsepsyon koulè ak vizyon lannwit amelyore.
Pou satisfè kondisyon chak jou pou riboflavin, ou ka manje twa ze.

Vitamin B3

Nan fòm pi li yo, asid nicotinic se yon likid jòn ki fonn byen nan dlo epi yo pa kraze anba enfliyans a oksijèn limyè ak atmosferik.

Objektif prensipal fizyolojik asid nikotinik se pou kontwole fonksyònman sistèm nève a, echèk ki kapab lakòz devlopman dèrmatoz ak anpil lòt maladi.

Pandan entèraksyon asid nicotinic ak tiroksin, coenzyme A te sentetize.
Vitamin B3 gen efè favorab sou glann adrenal yo. Mank li yo ka deranje pwodiksyon glokokoryik, ki ankouraje dekonpozisyon pwoteyin ak sentèz idrat kabòn yo.
Se nicotinic asid ki pwodui nan mikroflor a nan trip imen an.
Egzijans chak jou pou vitamin B3 kapab fè moute pou yon ti mouton 200-gram.

Vitamin B6

Pyridoxine ki enplike nan prèske tout kalite metabolis.
Vitamin B6 se yon patisipan aktif nan ematopoyèz la.
Kontni segondè sa a vitamin nan rejim alimantè a ka ogmante asidite ak amelyore gastric sekresyon.
Yon mank de vitamin B6 ka pwovoke epatoz fwa gra.
Se to a chak jou nan piridoks ki genyen nan 200 gram mayi fre oswa nan 250 g nan vyann bèf.

Vitamin B8

Vitamin B8 antre nan kò a pa sèlman nan men manje, men tou kòm yon rezilta nan pwosesis la nan byosentèz natirèl ki fèt nan trip la.

Pifò biyotin se nan jònze nan yon ze poul. 4 eu yo kapab satisfè bezwen chak jou a pou li.

Biyotin kristal yo se zegwi ki gen fòm, trè ka lave nan dlo, ak rezistan a chalè, asid ak Alkaline.
Nòmalize fonksyone nan sistèm nève yo.
Patisipe nan metabolis lipid.
Avèk yon mank de biotin, po a vin toke ak sèk.

Vitamin B9

Jòn-zoranj kristal asid folik yo difisil pou yo fonn nan dlo, pè pou ekspoze a limyè ak chalè.
Vitamin B9 patisipe aktivman nan sentèz nikle ak asid amine, purin ak kolin.
Li se yon pati nan kwomozòm yo ak ankouraje repwodiksyon selil.
Amelyore ematopoyis, kontribye nan yon ogmantasyon nan kantite globil blan.
Ede pi ba kolestewòl.

Pwodwi manje yo genyen yon ti kantite vitamin B9, kidonk mank li gen entansyon fè moute pou sentèz la te pote soti nan mikroflor la nan trip pwòp li yo.

Jis yon fèy kèk nan sòs salad fre oswa pèsi ka bay kò a ak yon dòz chak jou nan vitamin B9.

Vitamin B12

Kristal wouj li yo nan fòm zegwi oswa prism.
Nan limyè klere, pèdi pwopriyete li yo.
Li gen yon pwononse antianemik efè.
Patisipe nan sentèz la nan purin ak asid amine.
Afekte metabolis pwoteyin.
Li stimul kwasans lan nan kò timoun nan, gen yon efè ranfòse jeneral.

Vitamin B detèmine sante moun. Mank yo fini ak lefèt ke vitamin nan gwoup ki rete yo pèdi pifò nan pwopriyete benefisye yo.

Vitamin C

Blan poud cristalline ak yon gou asid, idrosolubl nan dlo. Pandan tretman chalè, li detwi prèske nèt. Li pa kenbe tèt ak depo alontèm, ekspoze a limyè solèy la ak lè atmosferik lan.

Se prensipal siyifikasyon an byolojik ki asosye ak pwosesis redox.

Patisipe nan metabolis pwoteyin. Defisi li yo mennen nan yon diminisyon nan itilize nan pwoteyin pa kò imen an.
Ranfòse miray ranpa yo nan kapilè, pandan w ap kenbe Elastisite yo. Yon mank de asid ascorbic mennen nan frajilite nan kapilè ak yon tandans senyen.
Avèk kontni segondè li yo, yon ogmantasyon nan fonksyon antitoksik nan fwa a obsève.
Pifò nan bezwen nan vitamin C yo se glann yo nan sistèm nan andokrin. Egal-ego segondè se bezwen an pou li nan manbràn entelektyèl.
Li bloke fòmasyon nan konpoze toksik nan kò imen an.
Kapab pwoteje soti nan efè yo nan yon kantite sibstans ki sou toksik.
Li se yon antioksidan.

Mank asid ascorbic nan kò a diminye rezistans li nan efè toksin ak enfeksyon. Pou satisfè bezwen yo chak jou, ou ka manje 200 g nan frèz oswa 100 g nan pwav dous.

Vitamin P

Kominike avèk asid ascorbic, amelyore aksyon li yo.
Ranfòse kapilè, bese pèmeyabilite yo.
Amelyore respirasyon tisi.
Diminye tansyon nan pasyan ipèrtansif.
Nòmalize sekresyon kòlè ak fonksyon suprenal glann.
Pifò nan tout se vitamin P nan kasis ak chokeberry. Jis yon ti ponyen nan sa yo bè se ase yo bay tèt ou ak yon nòm chak jou nan bioflavonoids.

Vitamin T.

Sèvi kòm yon transpò nan asid gra.
Patisipe nan divès kalite metabolis.
Ankouraje boule nan grès depase. Yo itilize li nan pwogram pèdi pwa.
Chaje ak enèji, fè pwomosyon fòmasyon nan yon korse soti nan misk yo.
Avèk pwopriyete antioksidan, carnitine pwoteje kò a kont enfeksyon, toksin ak radikal gratis.
Kòm carnitine detwi pandan tretman chalè pwodwi ki genyen li, nou pa ka jwenn li nan manje nan kantite nou bezwen. Sepandan, li se kapab pwodwi ren yo ak fwa nan yon moun.

Vitamin soluble nan dlo: tab

Vitamin	Pousantaj chak jou	Sous prensipal yo
B1	1.2-2.5 mg	Sereyal, ledven, fwa
B2	1.5 mg	Ze, sereyal (avwan, Buckwheat), pouse grenn jaden, fwa
B3	5-10 mg	Leven, grenn jè, ze
B5	9-12 mg	Ze, lèt, pwason, fwa, vyann, ledven, pòm, pòmdetè, ble, kawòt
B6	2-3 mg	Chou, fwomaj Cottage, ledven Brewer, Buckwheat, fwa, pòmdetè, pwa
H oswa B8	0.15-0.2 mg	Pwa frans, ze, farin avw
B9	200 mcg	Plim Green zonyon, pèsi, leti, fwa, ledven
B12	3 mcg	Fwa, Atlantik aran, makro, sardin, mèg fwomaj Cottage, ze, poul, vyann bèf
C	50-100 mg	Chou, Dill ak pèsi, sèks rosehip, frèz nan bwa, cotoneast nwa
P	Dòz egzak la pa te etabli (anjeneral bay mwatye pousantaj la nan egzijans la chak jou pou vitamin C)	Makro, kaskèt, seriz, CRANBERRIES, seriz
T	300-1200 mg	Leven, grenn wowoli, joumou, ti mouton, ti mouton vyann, vyann kabrit, pwason, pwodwi letye, ze