Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- tomat, de preferans woz, - mwatye yon kilogram;
- yon gwo konkonb;
- yon sèl sprig nan mant ak silantro;
- lay nan lay;
- yon sèl ak yon mwatye gwo kiyè nan ji lacho;
- ranplasman sik - ekivalan a nan yon sèl ti kiyè oswa nan gou.
Kwit manje:
- Ou bezwen kòmanse ak ravitaye. Pou fè sa, pran ji sitwon, voye lay kraze, mant koupe ak silantro, yon ranplasan sik.
- Zo konkonb la ak tomat yo. Si ou pa twò parese dezòd alantou, tomat ka kale ak ji ak grenn, men sòs salad a pral bon san li.
- Mete legim koupe nan yon bòl, vide abiye. Li se fòtman pa rekòmande melanje ak yon bagay metalik. Se yon bon lide yo swa itilize yon kiyè an bwa / spatul oswa byen fèmen bòl la ak souke byen.
- Salad ka manje imedyatman oswa apre 10 - 15 minit (kenbe nan frijidè a).
Li sanble 2 pòsyon, chak ki gen 3 g nan pwoteyin, 1 g nan grès, 13 g nan idrat kabòn ak 72 kilokalori.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
