Gato yo te epi yo rete patisri pi renmen m 'yo. Yo kwit byen vit epi yo fasil nan magazen. Se poutèt sa, ou ka pran gato avèk ou nan biwo a oswa gen yon mòde manje pandan yon ti mache.
Tout sa mwen kapab di se ke sa yo ponmkèt ba-karb yo te vin yon frape! Li pi bon pou sèvi ak konfiti san sik pou yo. Se konsa, ou pral diminye idrat kabòn epi yo pa enkyete sou yo pandan y ap manje ponmkèt.
Yon resèt gwo pou konfiti endijèn se konfiti ba-karb nou an ak frèz ak rubarb. JAS tou se gwo pou resèt la. Ou ka itilize ranpli a nan nenpòt ki fwi.
Men, si ou pa vle pase tan prepare konfiti endijèn, Lè sa a, chwazi konfiti ak ksilit. Sepandan, li anjeneral gen plis idrat kabòn pase kwit sou pwòp li yo. Chwa a se pou ou!
Engredyan yo
- 180 gram fwomaj kotaj 40% grès;
- 120 gram yogout grèk;
- 75 gram nwa tè;
- 50 gram eritritol oswa lòt siro kòm vle;
- 30 gram pwoteyin vaniy;
- 1 ti kiyè nan chiklèt guar;
- 2 ze
- 1 vaniy vaniy;
- 1/2 ti kiyè nan soda;
- 12 ti kiyè luil nan konfitur san sik, pou egzanp, ak Franbwaz oswa gou frèz.
Engredyan yo fè 12 ponmkèt. Preparasyon pran apeprè 20 minit. Tan boulanjri se 20 minit.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 200 | 834 | 6.8 g | 13.5 g | 12.4 g |
Kwit manje
Muffins pare
1.
Chofe fou a 160 degre (mòd konveksyon). Konbine fwomaj Cottage, yogout grèk, ze ak vaniy poud nan yon bòl.
2.
Melanje nwa tè byen, eritritol (oswa yon edulkoran nan chwa ou), poud pwoteyin, ak chiklèt guar.
3.
Add engredyan yo sèk nan mas la lètkaye ak divize farin lan nan 12 mufen bwat.
4.
Ajoute yon ti kiyè nan konfiti pi renmen ou, de preferans kay, nan farin lan. Ou ka dousman peze konfiti a nan farin lan ak yon kiyè. Li oke si ou mete konfiti a sou tèt: li pral desann.
5.
Mete ponmkèt yo nan yon fou prechofe pou 20 minit. Bon apeti!
