LWIL OLIV LEN - KI SA KI ITILIZE LI YO? - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Ou ka tande pale de lwil len - li se yon lwil pitit pitit ti, yon ti kras plis pase grenn wowoli, ki te gen yon wòl gwo nan rejim alimantè ou. Gen kèk moun ki rele len youn nan manje ki pi inik sou tè a. Genyen yon kantite nan etid montre benefis la anpil valè pou kò a nan manje pwodwi len ki ka diminye risk pou yo devlope divès maladi, ki gen ladan dyabèt.

Li ta sanble ki jan yon pitit pitit ti ka fè fas ak tankou yon travay enposib. Sepandan, nan syèk la VIII, wa Charles atribiye benefis ki nye nan lin, se konsa li bay yon dekrè ki mande sitwayen yo manje yo. Sèjousi, anpil syèk apre, gen etid konfime sipozisyon l 'yo.

Poukisa ou ta dwe itilize len lwil

Lwil oliv pye koton swa pitit pitit se yon sous espesyal nan trè kontni idrat kabòn ki bafè li yon gwo chwa pou dyabetik (ede limite kantite sik). Sa a se jis pwent la nan iceberg la.

Flaxse se yon grenn antye ki pa gen anpil idrat kabòn ki gen vitamin ak mineral ki gen yon kontni wo nan:

Vitamin B6
Omega 3 asid
asid folik
kwiv ak fosfò,
mayezyòm
Manganèz
fib
fitonutrim yo, (pa egzanp, lignan ki anpeche aparisyon dyabèt tip 2).

Flaxse gen lwil nan konpozisyon li yo, pi fò nan yo ki alfa-linolenik asid ak yo se youn nan twa kalite yo nan omega-3 asid. Lwil Lòt yo se eicosapentaenoic ak docosahexaenoic asid, ki fè yo pi souvan yo te jwenn nan pwason: somon, makro ak tan fin ton.

Olive, tounsòl ak len lwil: ki sa ki diferans lan?

Konparezon lwil soti nan: oliv, flè solèy, pitit pitit pye koton swa, li ta dwe konprann:

lwil oliv flax se konplètman inoporten pou fri,
lwil oliv se apwopriye pou salad,
Se lwil oliv tounsòl itilize pa sèlman pou fri (rafine), men tou pou salad (brut).

Kòm pou konparab nan eleman nitritif nan lwil, pou pi bon klè, se tablo ki anba la a prezante:

OIL	Polisature asid gra	Asid gra (satire)	Vitamin E	"Nimewo asid" (lè fri: pi ba a, plis apwopriye a)
Flaxseed	67,6	9,6	2.1 mg	2
Olive	13,02	16,8	12.1 mg	1,5
Tounsòl	65,0	12,5	44.0 mg	0,4

Benefis yo ak enkonvenyans nan lwil grenn pye koton swa

Anpil etid di ke pye koton swa lwil oliv gen yon kontni segondè nan sibstans ki sou ki afekte gerizon nan kò an.

1. Omega-3 asid ede:

Diminye trigliserid, ogmante HDL (bon kolestewòl), pi ba san presyon (si sa nesesè), epi tou li anpeche oswa ralanti fòmasyon nan plak, boul nan san nan atè ki mennen nan kè a ak nan sèvo.
Soulaje sentòm anpil maladi kwonik: kè, dyabèt, atrit, opresyon e menm kèk kalite kansè.
Diminye enflamasyon: gout, lupus, ak fibwoz tete:
Avèk lupus, enflamasyon nan jwenti yo diminye ak nivo kolestewòl diminye.
Avèk gout - se doulè nan jwenti grav ak anfle redwi.
Fi ki gen fibwoz tete gen yon nivo ki ba nan mineral, ak itilize nan lwil ede ogmante absòpsyon nan yòd.
Soulaje sentòm ki asosye ak emoroid, konstipasyon, ak kalkul.
Nan tretman an nan akne ak psoriasis.
Pou amelyore kwasans lan nan klou ak cheve an sante.
Nan tretman an nan prostatit, lakòz gason ak fèblès:
Amelyore memwa ak diminye faktè risk nan imè ak depresyon.

2. Fib (yon sous rich de fib) bon pou tout moun. sistèm dijestif, anpeche kranp, epi tou li ede kontwole nivo sik.

3. Fitonutrim yo ede anpeche dyabèt tip 2 pa diminye rezistans ensilin lan. Yo gen yon efè gwo sou kò fanm lan, yo te yon prophylactiques kont yon timè malfezan nan tete, ede balans òmòn, ak diminye sentòm yo nan menopoz.

Lwil oliv len gen kontr!

Manman ansent ak lactation pa ta dwe konplete rejim alimantè yo ak lwil oliv len, etid yo montre rezilta konfli.
Moun ki gen pwoblèm entesten ta dwe pale ak doktè yo sou lè l sèvi avèk pye koton swa pye pitit pitit lwil oliv (akòz nivo fib segondè yo).
Moun ki gen epilepsi ta dwe evite konsome lwil oliv len, kòm Omega-3 sipleman ka lakòz kriz.
Maladi nan fanm ki asosye ak maladi ormon: fibrom matris, andometryoz, timè tete; gason ki gen kansè nan pwostat. Anvan w itilize, rekòmandasyon yon doktè nesesè.
Efè negatif ki asosye ak konsomasyon move nan lwil len: dyare, gaz, kè plen, ak doulè nan lestomak.

Bon pou sèvi ak lwil

Se comestible lwil oliv lwil extrait pa presyon frèt.

Li se ki estoke nan boutèy ti opak, de preferans nan frijidè, akòz oksidasyon an rapid pa chalè ak limyè ak yon gou rans (konsidere kòm ki gate).

Kenbe nan tèt ou ke pye koton swa lwil grenn gen yon lavi etajè nan 3 mwa soti nan pwodiksyon / BOTTLING. Li ta dwe itilize nan yon semèn apre yo fin louvri boutèy la.

Yon gwo kantite se pwazon! Deklarasyon sa a se verite pou nenpòt ki plant medsin, lwil len ... te gen okenn eksepsyon. Dòz kritik la se apeprè 100 g pou chak jou.

Chak kò reyaji yon fason diferan, sepandan, omega-3 asid kontwole koagulasyon san, epi ou pa ta dwe okòmansman pran plis pase 2 ti kuiyè. l len len chak jou.

Itilize lwil len an pou dyabèt:

Nan fòm pi li yo:Trom (sou yon lestomak vid) - 1 ti kuiyè. l lwil.
Nan kapsil: 2 - 3 bouchon. chak jou avèk yon ti dlo.
Avèk adisyon nan asyèt frèt: 1 ti kuiyè. l vide leti, pòmdetè oswa lòt legim.
Sipleman manje nan fòm lan nan grenn pye koton swa (pre-koupe, ou ka fri alalejè, Lè sa a, ajoute nan yon varyete de asyèt: soup, sòs, legim kraze, yogout, patisri).
1. Pou fasilite rezistans ensilin nan pasyan ki gen dyabèt etap 2 melitu: soti nan 40 a 50 g nan grenn kraze, pran an konsomasyon kalori kont (120 kilokalori).
2. Ranplir Omega-3: 1/2 ti kiyè. pitit pitit.
Ou ka prepare yon dekoksyon ki pral ede reziste dyabèt: len - 2 ti kuiyè. l moulen nan yon eta bouke, vide dlo bouyi (0.5 l.) ak bouyi pou 5 minit. Apre ou retire soti nan chalè, fre (san yo pa retire kouvèti a) nan tanperati chanm epi pran pou 20 minit. anvan manje maten nan yon sèl ale. Pran yon bouyon fre pou yon mwa.

Li tante pou panse ak len lwil oliv tankou yon geri mirak akòz gwo benefis sante potansyèl li yo. Men, kenbe nan tèt ou: pa gen okenn manje majik oswa eleman nitritif ki ka retire sentòm yo nan yon maladi grav lannwit lan. Add len lwil nan rejim chak jou ou, swiv rekòmandasyon doktè ou a ak sa a ap ofri ou ak pi bon sante.

Send