Nan prezans dyabèt, li enpòtan balanse rejim alimantè a epi eskli rapidman dijèrjab idrat kabòn ki soti nan li, ki ogmante rezistans ensilin. Ou ka detèmine si yon pwodwi ki an sekirite pou yon dyabetik oswa ou pa lè l sèvi avèk yon valè tankou endèks la glisemi (GI). Endikatè sa a ap montre nan ki nivo glikoz kraze nan san an apre konsome yon bwè an patikilye oswa pwodwi manje.
Pou diminye sik nan san nan nivo nòmal, yon kalite ensilin endepandan dyabèt se souvan ase pou yon rejim alimantè byen chwazi yo. Gen kèk nan pwodwi yo se pa sèlman itil, men tou, ede redwi konsantrasyon an nan glikoz nan san an. Pwopriyete geri sa yo nannan sitwon. Atik sa a pral adrese kesyon sa yo - se li posib yo manje sitwon nan dyabèt tip 2 mellitus, endèks glisemi li yo, ki jan yo fè limonad san sik, ki jan anpil sitwon ka manje chak jou.
Li se imedyatman vo anyen ke, nan adisyon a apre yon rejim alimantè, dyabèt mande pou pasyan an fè egzèsis. Yo ta dwe regilye, omwen kat fwa nan yon semèn. Men, ou pa ta dwe chwazi espò twò lou. Naje, kouri, monte bisiklèt, espò ak mache nòdik yo ideyal.
Endèks glisemi sitwon
Dyabetik yo gen dwa manje manje ki gen ti GI, sa vle di, jiska 49 inite, paske yo pa afekte konsantrasyon glikoz nan kò a. Manje ki gen yon endèks glisemi ant 50 ak 69 inite ka manje pa plis pase de fwa nan yon semèn ak pa plis pase 100 gram. Manje ki gen yon endikatè 70 inite ak pi wo a danjere pou pasyan, depi devlopman rapid nan ipèglisemi ak konplikasyon grav sou fonksyon yo nan kò a se posib.
Kenbe nan tèt ou ke gen yon nimewo nan karakteristik nan ki yon pwodwi ogmante endèks glisemi li yo. Pou egzanp, kawòt yo ak bètrav apre bouyi oswa fri pral gen yon endèks pi wo, ak lè yo fre, endèks yo pral ba. Epitou, si ou pote legim ak fwi konsistans nan pòmdetè kraze, Lè sa a, endèks glisemi yo ap ogmante yon ti kras, men se pa anpil.
Li se entèdi yo sèvi ak nenpòt ki fwi ak ji Berry, depi yo gen plis pase 70 inite nan GI. Reyalite a se ke ak metòd sa a pwosesis, fib pèdi ak glikoz antre nan san an rapidman.
Sitron gen endikatè sa yo:
- endèks la sitwon se sèlman 35 inite;
- kalori pou chak 100 gram nan pwodwi yo pral 34 kilokalori.
Sa bay yon repons pozitif nan kesyon an - èske li posib pou w gen yon sitwon lè yon moun gen dyabèt tip 2.
Benefis yo nan sitwon
Oto domaje nan kalite 2 dyabèt valè paske li gen yon efè imunostimulan pwisan akòz prezans nan yon gwo kantite asid ascorbic (vitamin C). Manje yon sèl fwi yon jou nan otòn lan ak sezon fredi, epi ou pral pou tout tan bliye sou frèt komen an ak SARS. Sinon, ou ka bwè ji sitwon, men se sèlman bay moun ki pa gen okenn pwoblèm ak sik nan san.
Oto domaje gen yon kantite vitamin B, ki pozitivman afekte anpil sistèm kò - nève, andokrinyen ak kadyovaskilè. Èske oto domaje Diminye sik nan san? Avèk konbinezon dwat la ak lòt pwodwi (lay ak pèsi), nan kou, repons lan se wi, nan medikaman popilè gen tòn resèt pou dyabèt soti nan sitwon.
Oto domaje tou itil pou kalite 2 dyabèt, chay ak obezite. Reyalite a se ke fwi Citrus ka diminye apeti.
Oto domaje pou dyabetik se itil akòz sibstans ki sou sa yo:
- Vitamin B;
- Vitamin C
- fè
- potasyòm
- asid asid;
- mayezyòm
- souf;
- fosfò;
- zenk.
Akòz varyete tankou rich nan mineral, sitwon ede etabli fonksyon kò anpil moun.
Si ou manje omwen mwatye yon sitwon chak jou, ou kapab reyalize rezilta sa yo:
- ogmante rezistans kò a nan bakteri, enfeksyon ak jèm;
- etabli metabolis;
- debarase m de maltèt;
- akselere pwosesis metabolik, ki gen ladan bese nivo glikoz nan san;
- retabli kò a pi vit apre maladi;
- retire sibstans danjere yo nan kò a akòz pwopriyete yo antioksidan nan Citrus.
Kòm ou ka wè, yon konbinezon de konsèp tankou dyabèt ak sitwon yo byen konpatib. Anplis, sa a fwi diminye sik nan san, ki se espesyalman enpòtan pou andokrin maladi.
Limonade
Trè souvan ou ka tande pale de pasyan an "Mwen sèlman bwè te ak dekoksyon." Bagay la se ke pi bwason ki gen magazen gen sik, pandan ke lòt moun gen yon endèks glisemi segondè (fwi ak Berry ji, Nectar).
Se poutèt sa, nenpòt moun ki gen kalite 2 ak kalite dyabèt 1 ta dwe kapab fè endijèn limonad. Nan tan cho, li eten swaf pi bon pase te ak sitwon.
Ka gou nan limonad dwe varye pa fwi lòt ki gen yon ti endèks, pou egzanp, frèz oswa chadèk.
Pou limonad klasik, engredyan sa yo yo pral mande:
- dlo pirifye - 300 mililit;
- sèt sitwon;
- dlo glas - 900 mililit;
- mwatye yon vè siwo myèl.
Imedyatman bezwen peye atansyon sou yon engredyan tankou siwo myèl. Pa enkyete, paske ranplase sik ak siwo myèl se byen akseptab, sijè a yon kantite lajan rezonab. Endèks li yo rive nan sèlman senkant inite, men sa a aplike a sèten varyete - Buckwheat, zakasya, Pine ak lacho. Li se entèdi yo sèvi ak pwodwi a apik konfiti nan resèt dyabetik.
Pou kòmanse, peze ji a soti nan fwi Citrus. Separeman konbine 300 mililit dlo ak siwo myèl, mete likid la sou yon dife dousman ak brase kontinyèlman jouk siwo myèl la se konplètman fonn. Vide likid la nan yon veso an vè epi kite l fre. Apre ajoute dlo glas ak ji sitwon. Sèvi tankou yon bwè ak moso nan glas.
Nòmal yo akseptab chak jou pou yon dyabetik se yon vè, de preferans nan premye mwatye nan jounen an, se konsa ke glikoz k ap antre nan kò a ka trete pi vit ak efò aktif fizik.
Pou limonad ak frèz, ou bezwen pwodwi sa yo:
- uit sitron;
- de lit dlo pirifye;
- 300 gram frèz;
- Stvya oswa yon lòt siro a gou.
Peze ji a soti nan sitron, konbine li ak dlo ak yon siro. Koupe frèz nan bann ak melanje ak limonad, ajoute glas. Kantite engredyan sa a fèt pou sèt pòs.
Terapi rejim alimantè
Enpòtans ki genyen nan terapi rejim alimantè pa ka estime, paske travay prensipal li yo se kenbe konsantrasyon nan glikoz nan san an nan yon eta nòmal. Si ou pa swiv prensip ki nan terapi rejim alimantè pou dyabèt melitu, Lè sa a, maladi a ap byen vit pwogrè ak yon anpil konplikasyon ap devlope - pye dyabetik, nefropati ak lòt moun.
Ki sa ki manje yo chwazi pou nitrisyon dyabetik te diskite nan sijè sa a nan endèks glisemi. Men, li enpòtan tou anrichi rejim alimantè a ak pwodwi ki ka gen bese pwopriyete sou glikoz ki genyen nan san an.
Yo ta dwe manje tankou manje chak jou. Li kapab tou de legim ak fwi, ak yon varyete de kondiman.
Pou diminye konsantrasyon nan glikoz nan san an, dyabetik manje:
- timerik;
- kannèl
- jenjanm
- konkonm fre;
- sitwon
- kefir;
- pèsi;
- kale chou lanmè;
- lay la.
Nitrisyon dyabèt tou implique règ manje. Se konsa, ou ta dwe manje senk fwa nan yon jounen. Si pasyan an eksperyans yon santiman nan grangou, Lè sa a, ou ka ajoute yon lòt goute limyè, pou egzanp, yon vè kefir oswa 200 gram nan ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage.
Apre tout rekòmandasyon yo nan terapi rejim alimantè ak regilyèman ap jwe espò, ou ka diminye manifestasyon an nan dyabèt prèske zewo.
Videyo a nan atik sa a bay rekòmandasyon sou kòman yo chwazi yon sitwon bon.
