TRè LIMYè SOUP POUL AK EPINA - - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

dlo - 1 lit plis yon ti kras plis pou bouyi;
konje poul - 250 g;
yon pakèt fre epina;
yon zongle pwav sitwon;
sèl lanmè.

Kwit manje:

Retire po a nan konje poul la, ak anpil atansyon koupe tout grès la. Rense, de preferans plizyè fwa. Bouyi jouk kwit, retire epi koupe an bann mens long.
Filtre bouyon an, si sa posib nan fwomaj, lè sa a li pral espesyalman bèl. Mete sou recho a ankò, mete file nan tranch nan yon chodyè, chalè sou yon chalè medyòm.
Lave fèy yo epina ak koupe tise byen, mete nan bouyon an. Kwit pou twa minit, brase detanzantan, rès la nan tan an kouvèti a yo ta dwe fèmen.
Ajoute pwav, gou, sèl ak brase ankò. Sa se tout!

Depi soup la se trè limyè, li ka manje ak pen grenn antye, jis sonje ajoute kalori. 4 pòsyon. Chak gen 17.8 g pwoteyin, 2.2 g grès, 1.3 g idrat kabòn, 100 kilokalori.

Send