PEAR AK FETA SALAD - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

yon pwa fre;
yon pakèt moun epina;
feta fwomaj - 150 g;
nwa, pecan oswa kajou, ki se plis tankou li - 150 g;
vinèg balzamik - 5 ti kuiyè. l

Kwit manje:

Chofe fou a (180 - 200 °). Ranpli yon fèy boulanjri ak papye sir, mete nwa yo nan yon kouch menm. Kwit pou de minit, pèmèt yo refwadi, koupe rach.
Kwit 4 plak.
Rense epina, souke imidite, mouye. Chire men ou an ti kras dechikèt, divize an 4 pati, mete chak kouch sou yon plak.
Tranpe pwa nan dlo tyèd pandan 15 minit, rense, siye sèk. Retire tij la, koupe soti nwayo a, men kite kale la. Zo, divize an 4 pati, mete chak pati nan yon plak sou tèt epina.
Kraze feta, tou divize, vide sou pwa.
Fè menm bagay la ak nwa yo.
Ou pa bezwen melanje sòs salad la. Se sèlman vide chak sèvi ak vinèg balzamik.

Yon plat remoute kouraj ak nòt gou pikant se pare! Chak plak se yon pòsyon nan ki adapte 252 kilokalori, 5 g nan pwoteyin, 20 g nan grès ak 15 g nan idrat kabòn.

Send