Gen kèk moun ki panse ke ak yon rejim alimantè ki ba-karb, ou ta dwe bay moute bon gou ak manje dous. Natirèlman, pi bagay dous vann nan magazen an yo te fè ak yon anpil sik. Yo pa ta dwe boule pandan yon rejim alimantè ki idrat kabòn ki ba. Men, gen anpil altènativ ki disponib pou ede ranplase bagay dous ou pi renmen yo. Yo se reyèlman inofansif ak trè souvan bon gou pase sa orijinal yo.
Nan resèt sa a, nou prezante yon ekselan ranplasan sante pou Nutela keratin.
Chokola nan dwa pou pasta
Engredyan prensipal la pou ba-karb pastas se chokola, kòm non an sijere. Pou asire kantite lajan ki pi ba posib nan idrat kabòn, ou bezwen sèvi ak yon pwodwi ki gen yon kontni segondè nan kakawo. Nan resèt sa a ak nan anpil lòt moun, se Variant a ak 75% kakawo itilize. Mwen toujou kenbe l 'nan men pou fè bagay dous ki gen yon kontni kalori piti.
Engredyan yo
- 1/2 zaboka;
- 80 g nan chokola 75% san yo pa ajoute sik;
- 3 gwo kiyè erityit;
- 1 gwo kiyè nwazèt mouslin;
- 1 ti kiyè kokoye lwil;
- gous vaniy.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 308 | 1289 | 6.9 g | 28.7 g | 4.68 g |
Kwit manje
- Koupe zaboka nan mwatye epi retire wòch la. Zaboka yo dwe trè mi. Retire kaka a soti nan yon mwatye ak yon kiyè ak koupe nan yon blenndè jouk lis.
- Dousman fonn chokola a nan yon beny dlo. Add lwil kokoye, eritritol ak vaniy li, lè sa a melanje byen.
- Melanje chokola fonn ak zaboka. Pou yon gou plis enteresan ak yon nòt Nutty, ajoute krich alaglas. Nutela endijèn ou an pare.
Yon pat menm pi epè ak krèm ka vin si ou kraze l ankò ak yon blenndè anba dlo. Bon apeti!
