Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- 1 tas kib soti nan zukèini;
- yon vè farin ble antye, kefir ak farin avwàn ki pa gen anpil grès;
- mwatye yon vè bran;
- ze - 1 pc;
- rezen grenn - 3 ti kuiyè. l;
- boulanjri farin poud - 1 ti kuiyè. l;
- soda - 1 ti kuiyè. l;
- sèl ti lanmè ak kannèl;
- ranplase sik abityèl gou;
- nwaye - 150 g.
Kwit manje:
- Bat kefir ak sereyal ak bran nan yon mixer. Vide nan yon bòl separe, kite li kanpe pou yon demi èdtan.
- Tout moun nan mixer nan menm, melanje bè a ak ranplasman sik premye, Lè sa a, ajoute ze a, farin frans ak poud boulanjri, soda, sèl ak kannèl.
- Nan yon bòl gwo twou san fon, konbine tou de melanj yo ki kapab lakòz, ajoute zukèini, rezen ak nwaye tè.
- Divize farin lan ki kapab lakòz nan 12 pòsyon, mete yo nan bokal bwat ak kwit nan fou an. Tanperati a se 200 degre. Preparasyon pou tcheke avèk yon toothpick, apeprè 30 minit ap obligatwa.
Chak kupkèyk gen 4.8 g pwoteyin, 5 g grès, 19 g idrat kabòn ak 130 kilokalori.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
