Grenn grenn joumou

Ba karb pen ak grenn joumou se èkstrèmeman juicy, bon plat e li gen tout bagay kè ou anvi. Li pa enpòtan si ou mete yon bagay remoute kouraj sou li, tankou fwomaj ak sosis, oswa pito yon konfiti dous, nan nenpòt ka ou pral fè bon chwa a.

Pen sa a gen ladan 5.4 g nan idrat kabòn pou chak 100 gram, li se reyèlman bon plat epi li se pafè pou manje maten, dine ak, nan kou, nan ant repa yo.

Engredyan yo

• 300 g nwa tè;
• 250 g fwomaj kotaj ki gen yon kontni grès 40%;
• 180 g grenn joumou;
• 60 g bè mou;
• 60 g nan poud pwoteyin san arom;
• 15 g nan Chia grenn;
• 10 g nan kòb kwiv mete guar;
• 4 ze
• 1 ti kiyè nan soda boulanjri.

Soti nan kantite lajan sa a nan engredyan ou jwenn sou 12 tranch pen

Valè nitrisyonèl

Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon pwodwi ki ba-karb.

Metòd pou kwit manje

1. Chofe fou a 175 ° C (nan mòd konveksyon).
2. Bat ze a, mou bè ak fwomaj kotaj ak yon mixer men jouk krèm.
3. Nan yon bòl separe, byen melanje engredyan yo sèk - nwa tè, poud pwoteyin, grenn joumou, Chia grenn, soda boulanjri ak chiklèt guar.
4. Lè sa a, konbine melanj lan sèk ak lètkaye la ak mas ze ak melanje jiskaske yon farin omojèn jwenn.
5. Ranpli farin lan ak yon plat ki apwopriye boulanjri epi mete yo nan fou a pou 45 minit. Apre kwit manje, kite pen an fre. Bon apeti.