Ki jan yo bese sik nan san nan dyabèt. Ki sa ki manje pi ba sik

Nan paj sa a, ou pral aprann ki jan yo bese sik nan san nan dyabèt tip 1 ak tip 2, osi byen ke bese tansyon ou a nòmal ak yon bon gou ak satisfè ki ba-idrat kabòn rejim alimantè. Sa a se youn nan materyèl prensipal yo sou sit entènèt nou an. Li chanje lavi dè milyon de moun ki gen dyabèt, epi li ka chanje ou. Paske lè sik nan san ou rete estab, sante ou ap amelyore, ak konplikasyon yo tèribl nan dyabèt ap bese.

Atik sa a tou fèt pou moun ki pa gen dyabèt, men yo gen yon pwoblèm - tansyon wo konbine avèk gwosè ki twò gwo oswa ki klinik. Moun ki enterese nan prevansyon kriz kadyak ak konjesyon serebral ap jwenn li itil pou itilize lis manje ki entèdi sou yon rejim alimantè ki pa gen anpil idrat kabòn nan seksyon sa a ak nan lis sa a, ansanm ak lis manje ke yo rekòmande pou yo manje pou fè presyon yo retounen nan nòmal.

Tansyon wo + obezite = manifestasyon sendwòm metabolik la. Sa a se yon maladi metabolik ki ka kontwole ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn bese tansyon a nòmal. Si sendwòm metabolik pa trete. Lè sa a, anpil pasyan devlope dyabèt tip 2 sou ane yo. Vrèman, pifò pa viv pou wè li, paske yon kriz kadyak oswa yon konjesyon serebral touye yo menm pi bonè. Si ou vle konprann kòz la nan tansyon wo ou byen yo nan lòd yo trete li avèk siksè, Lè sa a, etid atik la "Rezistans ensilin - redwi sansiblite selil aksyon an nan ensilin".

Nou yon ti tan diskite yon rejim alimantè ki ba-karb pou trete tansyon wo. Koulye a, tounen nan sijè sa a prensipal - ki jan yo bese sik nan san nan nòmal nan kalite 1 ak tip 2 dyabèt.

Ki jan diminye sik nan san nan dyabèt ak kenbe l 'stableman nòmal? Pou fè sa, manje manje ki gen dwa pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ak anpil prekosyon evite manje ilegal.

Si ou vle pran kontwòl dyabèt ou, ou ta dwe chanje nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ki se dekri an detay isit la. Pa gen okenn lòt fason. Tradisyonèl "balanse" rejim alimantè a pa pèmèt ou byen kontwole sik nan san, pa gen pwoblèm kòman li di pou ou eseye avèk presizyon kalkile dòz nan ensilin ak / oswa tablèt. Yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn se tretman prensipal la ak absoliman nesesè pou tout pasyan yo, kèlkeswa ki kalite dyabèt ou gen ak ki jan grav li ye.

San yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, rezilta yo nan tretman dyabèt yo nan nenpòt ka dekale, men ak li yo vin bon, ak Anplis, byen vit. Sik nan san kòmanse tonbe nòmal apre 2-3 jou, e sa aktyèlman se konsa, epi li pa sèlman yon pwomès piblisite tante. Ou dwe definitivman kontwole rejim alimantè ou a si ou vle pou fè pou evite konplikasyon dyabèt.

Yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou tretman an dyabèt tip 1 ak tip 2 se bagay la prensipal ki sit nou an "preche". Lè ou kòmanse manje dapre rekòmandasyon nou yo, li pral vin reyèl pou ou kenbe sik nan san ki ba, tankou nan moun ki an sante, se sa ki, pa pi wo pase 5.3-6.0 mmol / l apre yo fin manje. Endocrinolog nan resepsyon an ak klas nan "lekòl dyabèt" yo ki depi lontan te eksplike pasyan dyabetik ki jan yo manje. Men, si yo defann yon "balanse" rejim alimantè, Lè sa a, rekòmandasyon sa yo, se pa sèlman initil, men vrèman danjere.

Apwòch nou an nan nitrisyon ka geri pou maladi nan metabolis idrat kabòn se souvan opoze an egzak nan aksepte la jeneralman. Bon nouvèl la se ke ou pa bezwen pran anyen sou lafwa. Premyèman, asire w ke ou gen yon mèt sikre glikoz nan san (ki jan fè sa). Lè sa a, mezire sik ou pi souvan, pafwa pote soti nan total kontwòl sik nan san. Epi ou pral wè imedyatman ki rejim alimantè dyabèt se benefisye ak ki se danjere. Atik ki vin apre a bay lis pwodwi ki entèdi e ki pèmèt yo. Apre w fin revize lis sa yo, w ap dakò ke yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn varye, bon gou ak satisfè.

Li atik sa a pou chèche konnen:

• yon fason efikas pou bese sik nan san ak amelyore sante ou;
• ki jan yo sispann yo te pè nan konplikasyon dyabèt, epi si yo te deja devlope, ralanti yo desann;
• gen kèk dyabetik ki gen pi bon sante pase menm kamarad klas yo san dyabèt - ki jan yo fè li?
• ki jan yo sispann Spikes sik ak diminye chans pou ipoglisemi.

Ki rejim alimantè ki ede bese sik nan san nan dyabèt

Doktè a pwobableman avize w manje "balanse". Pou swiv rekòmandasyon sa yo vle di konsome yon anpil nan idrat kabòn nan fòm lan nan pòmdetè, sereyal, fwi, pen nwa, elatriye Ou te pwobableman deja wè ke sa a mennen nan fluctuations siyifikatif nan sik nan san. Yo sanble ak yon rus. Men, si ou eseye bese sik nan san nòmal, lè sa a ka ipoglisemi vin pi souvan. Pou dyabèt tip 1 ak tip 2, nou sijere konsantre sou manje ki rich anpil nan pwoteyin ak grès natirèl ki an sante, ak manje tankou idrat kabòn ti kras ke posib. Paske li se idrat kabòn yo nan rejim alimantè ou ki lakòz fluctuations nan sik nan san. Idrat kabòn yo mwens ou manje, pi fasil la li pral pote sik tounen nan nòmal epi kenbe li fason sa.

Koulye a, li ta bon pou li atik la "ensilin ak idrat kabòn: verite a ou dwe konnen."

Ou pa bezwen achte sipleman dyetetik oswa medikaman adisyonèl. Malgre ke vitamin pou dyabèt yo trè dezirab. Si w ap trete pou maladi nan metabolis idrat kabòn avèk èd nan sik pou bese tablèt ak / oswa piki ensilin, Lè sa a, dòz medikaman sa yo ap diminye pa plizyè fwa. Ou ka bese sik nan san ak stably kenbe li tou pre nòmal la pou moun ki an sante. Avèk dyabèt tip 2, gen yon gwo chans ke ou ka abandone konplètman ensilin.

Enpòtan! Premye a tout, asire w ke ou gen yon mèt reyèlman egzat glikoz nan san.

Si ou itilize yon glucometer ki trè "bay manti", Lè sa a, tout mezi tretman pral initil. Ou bezwen jwenn yon glucomètre byen egzat sou tout coûts! Li ki pwoblèm sa yo ak janm yo ki gen dyabèt ak, pou egzanp, ki sa ki mennen nan yon lezyonèl dyabetik nan sistèm nève a. Pri a nan yon glucometer ak bann tès pou li yo se "ti bagay nan lavi," konpare ak pwoblèm yo ki lakòz konplikasyon dyabèt.

Apre 2-3 jou, ou pral wè ke sik nan san ap rapidman apwoche nòmal. Apre kèk jou plis, bon sante ap endike ke ou se sou track dwat la. Apre sa, konplikasyon kwonik ap kòmanse bese. Men, sa a se yon pwosesis ki long, li pran mwa ak ane.

Ki jan yo deside si wi ou non bwa nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn? Pou reponn, pi bon asistan ou se yon kontè kalite glikoz nan san. Mezire sik nan san plizyè fwa nan yon jounen - ak wè pou tèt ou. Sa aplike tou pou tout lòt tretman dyabèt nouvo ou vle eseye. Bann tès pou yon glucometer yo koute chè, men yo se peni sèlman, konpare ak depans yo nan trete konplikasyon.

Ba rejim idrat kabòn ak konplikasyon dyabèt ren

Bagay ki pi di a se pou moun ki pasyan dyabetik ki devlope konplikasyon ren. Li sijere ke nan premye etap yo byen bonè nan dyabetik domaj ren, devlopman nan echèk ren yo ka inibe pa nòmal sik nan san ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Men si nefropati dyabetik te deja rive nan yon etap an reta (to filtrasyon glomerilè anba 40 ml / min), Lè sa a, yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn kontr. Li atik la "Rejim pou ren ki gen dyabèt."

Nan mwa avril 2011, yon etid ofisyèl te fini, ki pwouve ke yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn ta ka ranvèse devlopman nan nefropati dyabetik. Li te fèt nan Mount Sinai Medical School, New York. Ou ka jwenn plis isit la (an anglè). Vrè, li dwe ajoute ke eksperyans sa yo pa t 'ankò te pote soti sou moun, men byen lwen tèlman sèlman sou sourit yo.

Ki jan yo bese sik nan san ak yon rejim alimantè idrat kabòn ki ba

Tretman efikas pou dyabèt tip 1 ak tip 2 se yon estrateji komen:

• Manje yon rejim alimantè ki ba idrat kabòn.
• Souvan mezire sik ou, pase jou total kontwòl sik nan san, pa ekonomize sou tès bann pou kontè an.
• Asire ou ke ou angaje yo nan edikasyon fizik, pran an kont endividyèl kont. Aktivite fizik enpòtan anpil!
• Si sa nesesè, ajoute piki ensilin ak / oswa dyabèt grenn nan pi wo a.

Bon nouvèl la se ke pou anpil dyabetik, yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou kont li se ase pou tretman efikas. Lè sa a aplike pa sèlman nan pasyan ki gen dyabèt tip 2, men menm moun ki gen kalite 1 dyabèt nan fòm grav. Souvan moun ki te trete avèk ensilin ak / oswa tablèt pou pwoblèm metabolis idrat kabòn, apre yo fin chanje rejim alimantè yo, jwenn ke yo pa bezwen enjekte ensilin oswa pran medikaman. Paske sik nan san yo kenbe estabilite nòmal san li. Malgre ke davans nou pa pwomèt okenn moun ke li pral posib yo "so" soti nan ensilin. Pwomès sa yo fèt sèlman pa chalatan! Men, si ou swiv yon rejim alimantè ki ba-karb, Lè sa a, bezwen ou pou ensilin ap diminye anpil. Sa a ka san danje te pwomèt la.

Yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt se trè endividyèl. Sepandan, gen règleman jeneral ke tout moun bezwen konfòme yo:

1. Retire tout manje ki gen idrat kabòn rapid ki soti nan rejim ou an. Lis detaye nan pwodwi entèdi - li anba a. Li se pa sèlman sik tab! Pwodwi Bakery, pòmdetè, pasta - konpoze de lanmidon, ki imedyatman vin nan glikoz epi ki lakòz yon so nan sik nan san. Pwodwi sa yo se tankou vit ak pwisan kòm sik rafine, ak Se poutèt sa yo entèdi.
2. Limite konsomasyon idrat kabòn total ou a 20-30 gram pou chak jou pa divize yo nan 3 manje. Gras a sa a, ou pa pral gen yon ogmantasyon nan sik nan san apre yo fin manje ak chans ou nan kenbe rès pankreyas selil yo beta vivan ap ogmante.
3. Manje sèlman lè ou santi ou vrèman grangou. Kite tab la ak yon santiman nan sasyete limyè, men se pa yon vant plen. Twòp manje entèdi! Paske lè ou overeat, efè a nan yon restoran Chinwa mennen nan ki monte nan sik nan san, menm si ou manje sèlman manje pèmèt.
4. Chak jou pou manje maten, manje midi, ak dine, li rekòmande yo manje menm kantite lajan an nan idrat kabòn ak pwoteyin. Sèvi ak manje diferan, si sèlman kontni an total nan idrat kabòn ak pwoteyin nan pòsyon ou se menm bagay la. Pou fè sa, premye detèmine ki kantite pwoteyin ou vle epi ou kapab peye manje. Objektif la se yo santi yo plen apre yo fin manje, pandan y ap pa suralimantasyon epi ke pa gen okenn ki monte nan sik nan san. Gade tou: "Pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt."
5. Pi bon rezilta nan kontwòl dyabèt lè l sèvi avèk yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn reyalize lè pasyan an planifye meni li yon semèn alavans, ak Lè sa a, akonpli plan an san yo pa devyasyon. Sa a se yon fason reyèl yo swiv direktiv yo pou kenbe idrat kabòn ak pwoteyin menm bagay la tou nan manje ou. Ki jan pou gen plan pou meni an, li atik la "Low-idrat kabòn rejim alimantè pou dyabèt: premye etap yo"

Fwi ak siwo myèl myèl gen yon anpil nan rapid-aji idrat kabòn, Se konsa, yo entèdi totalkapital sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt. Refize fwi ka trè difisil, men sa nesesè. Sèvi ak yon glukomètr, asire w ke fwi ki lakòz monte nan sik nan san, epi di orevwa yo pou tout tan. Ay, menm pwoblèm nan aplike nan pi fò nan legim pi renmen nou an. Pou yon rejim alimantè ki gen pwoblèm metabolis idrat kabòn, sèlman legim nan lis la pèmèt yo apwopriye. Lis sa a prezante anba a. Erezman, gen anpil legim ladan l.

Yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn se yon fason garanti yo viv lontan san konplikasyon dyabèt. Diminye sik nan san ou epi kenbe li ki estab nòmal nan moun ki an sante.

Poukisa eseye kenbe selil beta pankreyas ou rete vivan? Premyèman, fasilite kou a nan dyabèt. Si ou swiv rejim lan, ou ka evite oblije chanje nan ensilin nan kalite 2 dyabèt. Ak pasyan ki gen dyabèt tip 1 ka pwolonje peryòd la nan "myèl la" pou anpil ane ak deseni, teyorikman - pou lavi. Dezyèmman, yo vin kandida ki pi apwopriye pou dyabèt avèk èd nan nouvo metòd, le pli vit ke opòtinite a rive.

Ou bezwen konnen ki sa "efè a nan yon restoran Chinwa" se ak lòt pwoblèm tipik. Tcheke atik la, "Poukisa Spikes sik ka kontinye sou yon rejim alimantè ki ba-karb, ak ki jan fikse li." Ki jan yo aprann manje nan modération ak bouts sispann nan safrete se pwoblèm prensipal la pou pasyan ki gen kalite 2 dyabèt. Pou fè sa, jwenn tèt ou lòt plezi nan lavi, olye pou yo suralimantasyon. Epitou, redui chay la ke ou trennen sou travay ak / oswa nan fanmi an.

Kòm pou rejè a strik nan tout pwodwi entèdi. Li evidan, lis yo, ki bay anba a nan atik sa a, pa pral konplè. Ou ka toujou jwenn yon pwodwi ak sik oswa lanmidon, ki pa t 'jwenn nan li, ak "peche". Oke, epi ki moun ou ap twonpe ak sa a? Pa gen yon sèl men tèt mwen. Se sèlman ou responsab pou sante ou ak prevansyon nan konplikasyon grav.

Konbyen fwa ou bezwen mezire sik nan san ak yon glucometer

Ann diskite konbyen fwa ou bezwen mezire sik nan san ou ak yon glukomèt si ou kontwole dyabèt ou a ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, epi poukisa fè li nan tout. Rekòmandasyon jeneral pou mezire sik nan san ak yon glucometer yo prezante nan atik sa a, asire w ke ou li.

Youn nan objektif yo nan kontwole tèt-nan sik nan san se chèche konnen ki jan sèten manje aji sou ou. Anpil dyabetik pa imedyatman kwè sa yo aprann sou sou sit nou an. Yo jis bezwen kontwole sik nan san yo apre yo fin manje manje ki entèdi sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Mezire sik 5 minit apre yo fin manje, Lè sa a, apre 15 minit, apre 30 ak Lè sa a, chak 2 èdtan. Ak tout bagay pral imedyatman vin klè.

Ou bezwen konnen ki jan diferan manje aji sou sik nan san ou. Chèche konnen pa mezire li ak yon glikomèt plizyè fwa nan yon jounen, 1 ak 2 èdtan apre yon repa. Fè lis ki manje ou pote byen e kiyès ki pi bon evite. Tcheke si se sik ou ranfòse pa fwomaj Cottage, tomat, grenn tounsòl, nwaye ak lòt "borderline" manje.

Pratike montre ke tout pasyan ki gen dyabèt reyaji yon fason diferan manje diferan. Gen "Borderline" pwodwi, tankou fwomaj Cottage, ji tomat ak lòt moun. Ki jan ou fè reyaji - ou ka jwenn soti sèlman pa rezilta yo nan kontwole tèt yo nan sik nan san apre yo fin manje. Gen kèk dyabetik ki ka manje manje fwontyè yon ti kras, epi yo pa pral gen yon so nan sik nan san. Sa ede fè rejim alimantè a pi divèsifye. Men, pifò moun ki soufri metabolis idrat kabòn ki gen pwoblèm yo ta dwe toujou rete lwen yo.

Ki manje ki danjere nan dyabèt tip 1 ak tip 2?

Sa ki annapre a se yon lis pwodwi ke ou pral gen bay moute si ou vle bese sik nan san ak kenbe li nòmal pou kalite 1 ak tip 2 dyabèt.

Tout pwodwi ki soti nan sik, pòmdetè sereyal, ak farin frans:

• sik tab - blan ak mawon
• nenpòt bagay dous, tankou "pou dyabetik";
• nenpòt pwodwi ki gen sereyal: ble, diri, Buckwheat, ry, avwan, mayi ak lòt moun;
• pwodwi ak sik kache - pou egzanp, mache fwomaj Cottage oswa coleslaw;
• pòmdetè nan nenpòt fòm;
• pen, ki gen ladan grenn antye;
• pen rejim alimantè (ki gen ladan bran), biskwit, elatriye;
• pwodwi soti nan farin, ki gen ladan koryas fanm k'ap pile (pa sèlman farin ble, men nan nenpòt ki sereyal);
• sereyal;
• granola ak sereyal pou manje maten, tankou farin avw;
• diri - nan nenpòt fòm, enkli pa poli, mawon;
• mayi - nan nenpòt ki fòm
• pa manje soup si li gen pòmdetè, sereyal oswa legim dous nan lis la nan entèdi.

Legim ak fwi:

• nenpòt fwi (!!!);
• ji fwi;
• bètrav;
• kawòt;
• joumou
• pwav dous;
• pwa, pwa, nenpòt legum;
• zonyon (ou ka gen yon ti kras zonyon kri nan sòs salad a, osi byen ke zonyon vèt);
• tomat kwit, osi byen ke sòs tomat ak sòs tomat.

Pa manje yon sèl gram nan manje ki entèdi nan okenn sikonstans! Reziste anba tantasyon an nan vizite, nan yon restoran, sou yon plan. Toujou pote ansanm yon kolasyon nan manje apwopriye pou ou - fwomaj, bouyi vyann kochon, ze bouyi, nwa, elatriye Nan ka ekstrèm yo, li pi bon yo ap mouri grangou pandan plizyè èdtan pase manje manje ilegal, ak Lè sa a, s'étendre yon so nan sik nan san.

Gen kèk pwodwi letye:

• lèt, antye ak gras (ou ka gen anpil grès krèm);
• yogout si li pa gen anpil grès, sikre oswa avèk fwi;
• fwomaj kotaj (pa plis pase 1-2 kiyè an menm tan);
• lèt kondanse.

Pwodwi fini:

• semi-fini pwodwi - prèske tout bagay;
• soup nan bwat;
• ti goute pake - nwa, grenn, elatriye;
• vinèg balzamik (gen sik).

Bagay dous ak edulkoran:

• siwo myèl;
• pwodwi ki gen sik oswa ranplasman li yo (dextroz, glikoz, fruktoz, laktoz, ksiloz, ksilit, siwo mayi, siwo Maple, malte, maltodextrin);
• sa yo rele "bagay dyabetik" oswa "manje dyabetik" ki gen fruktoz ak / oswa farin frans sereyal.

Ki sa ki legim ak fwi pa ka manje si ou vle pi ba sik nan san

Mekontantman nan pi gran nan mitan dyabetik ak moun ki gen pwoblèm tolerans glikoz (metabolik sendwòm, prediabetes) se bezwen nan abandone fwi ak anpil legim vitamin. Sa a se pi gwo sèvis ofrann bèt la yo dwe fè. Men, otreman, li pa pral travay nan okenn fason pi ba sik nan san ak stably kenbe li nòmalman.

Manje sa yo koze yon spike nan sik nan san, kidonk ou bezwen eskli yo soti nan rejim alimantè ou.

Malerezman, ak metabolis idrat kabòn ki gen pwoblèm, tout fwi sa yo ak legim fè pi plis mal pase byen. Fwi ak ji fwi gen yon melanj de sik senp ak idrat kabòn konplèks, ki byen vit vire nan glikoz nan kò imen an. Yo monstre ogmante sik nan san! Tcheke li tèt ou pa mezire sik nan san ak yon glukomèt apre yon repa. Fwi ak ji fwi sou yon rejim alimantè ki ba-karb pou dyabèt yo entèdi.

Separeman, nou mansyone fwi ak yon gou anmè ak tounen, pou egzanp, chadèk ak sitron. Yo se anmè kou fièl ak tounen, se pa paske yo pa gen bagay dous, men paske yo gen anpil asid ansanm ak idrat kabòn. Yo pa gen mwens idrat kabòn pase fwi dous, e se poutèt sa yo mete nan lis nwa menm jan an.

Si ou vle kontwole dyabèt nòmalman, sispann manje fwi yo. Sa a se absoliman nesesè, kèlkeswa sa fanmi ou, zanmi ak doktè di. Mezire sik nan san ou pi souvan apre ou fin manje yo wè efè yo benefisye nan sakrifis sa a ewoyik. Pa enkyete ke ou pa pral resevwa vitamin ase ke yo te jwenn nan fwi. Ou pral jwenn tout vitamin ki nesesè yo ak fib ki soti nan legim, ki enkli nan lis la nan pèmèt pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn.

Enfòmasyon sou anbalaj pwodwi - ki sa yo gade pou

Ou bezwen etidye enfòmasyon ki sou anbalaj la nan magazen an anvan ou chwazi pwodwi yo. Premye a tout, nou enterese nan sa ki pousantaj nan idrat kabòn ki genyen. Refize achte a si konpozisyon an gen sik oswa ranplasman li yo, ki ogmante glikoz nan san nan dyabèt. Lis la nan sibstans ki sou sa gen ladan:

• dextrose
• glikoz
• fruktoz
• laktoz
• ksiloz
• xylitol
• siwo mayi
• siwo Maple
• malte
• maltodekstrin

Lis ki anwo a se byen lwen soti nan konplè. Vrèman konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ou bezwen etidye kontni an eleman nitritif nan pwodwi yo selon tablo yo ki enpòtan, menm jan tou li ak atansyon enfòmasyon ki sou pakè yo. Li endike sa ki ekri nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn pou chak 100 g. Enfòmasyon sa a ka konsidere kòm plis oswa mwens serye. An menm tan an, sonje ke nòm yo pèmèt yon devyasyon nan ± 20% nan kontni aktyèl la eleman nitritif soti nan sa ki ekri sou pake a.

Dyabetik yo avize pou rete lwen nenpòt ki manje ki make "sik gratis," "rejim alimantè," "kalori ki ba," ak "ki pa gen anpil grès." Tout inscription sa yo vle di ke nan pwodwi a, grès natirèl yo te ranplase pa idrat kabòn. Kontni kalori nan pwodwi yo se pratikman pa nan enterè nou. Bagay pwensipal lan se kontni an nan idrat kabòn. Manje ki pa gen anpil grès ak anpil grès toujou gen plis idrat kabòn pase manje ki gen yon kontni grès nòmal.

Low-grès pwodwi yo se yon desepsyon flagran nan dè milyon de moun ki vle pèdi pwa. Paske li se idrat kabòn nan rejim alimantè a - sa a se sa ki aktyèlman anpeche w pèdi pwa, epi yo pa grès. Etid yo te konvenkman pwouve ke si ou manje yon idrat kabòn ti kras, Lè sa a, sèlman Lè sa a, kò a ale nan boule grès. Se sèlman nan yon sitiyasyon konsa se kò grès itilize kòm yon sous enèji. Se manjab grès tou boule konplètman san rezidi, ak plis grès la ou manje sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, pi vit nan ou pèdi pwa. Li plis sou move konsepsyon ki asosye ak grès dyetetik isit la. Apre sa, ou pral manje avèk kalm vyann gra, bè, krèm, ze ak lòt pwodwi ki fòme baz la nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt. Ak rezilta yo nan tès san pou kolestewòl ap pran plezi ou ak lakòz jalouzi nan men doktè ou. Gade tou "Ki jan yo pèdi pwa ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Kouman pèdi pwa ak dyabèt tip 1 ak tip 2. "

Dr Bernstein fè eksperyans sa a. Li te gen de pasyan trè mens - pasyan ki gen kalite 1 dyabèt - ki moun ki te depi lontan te sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn ak Lè sa a, te vle pran pwa. Li konvenk yo manje menm bagay la chak jou tankou anvan, plis yon lòt 100 g nan lwil oliv. Lè sa a se plis 900 kilokalori pou chak jou. Tou de pa t 'kapab refè nan tout. Yo jere yo pran pwa sèlman lè olye pou yo grès yo ogmante konsomasyon pwoteyin yo, epi, kòmsadwa, dòz yo nan ensilin.

Ki jan yo teste manje, konbyen yo ogmante sik nan san

Li enfòmasyon ki sou anbalaj pwodwi a anvan ou achte yo. Genyen tou repèrtwar ak tab ki detay ki sa valè nitrisyonèl nan pwodwi diferan se. Sonje byen ke jiska 20% devyasyon de sa ki ekri nan tablo yo pèmèt sou kontni nan pwoteyin, grès, idrat kabòn, e menm plis konsa, vitamin ak mineral.

Bagay pwensipal lan teste nouvo manje. Sa vle di ke ou bezwen premye manje anpil ti, ak Lè sa a, mezire sik nan san ou apre 15 minit epi ankò apre 2 èdtan. Kalkile davans sou kalkilatris a ki kantite sik ta dwe monte. Pou fè sa, ou bezwen konnen:

• konbyen idrat kabòn, pwoteyin ak grès ki nan pwodwi a - gade tablo yo nan kontni eleman nitritif;
• konbyen gram ou te manje;
• pa konbyen mmol / l fè sik nan san ou ogmante 1 gram nan idrat kabòn;
• konbyen mmol / l diminye sik nan san ou 1 INITE ensilin, ki enjekte anvan ou manje.

Ki jan diferan se rezilta aktyèl la nan sa ki ta dwe teyorikman jwenn? Chèche konnen rezilta tès yo. Tès yo se absoliman nesesè si ou vle kenbe sik ou nòmal.

Pou egzanp, li te tounen soti ke sik te ajoute nan coleslaw la nan magazen an. Fwomaj Cottage soti nan mache a - yon sèl grann se bay manti ki sik pa ajoute, ak lòt la pa ajoute. Tès ak yon glucometer montre klèman sa a, otreman li enposib detèmine. Koulye a, nou dechikte chou a tèt nou, epi nou toujou ap achte fwomaj Cottage soti nan menm vandè a, ki moun ki pa peze l 'ak sik. Se konsa, sou.

Li entèdi entèdi yo manje jiska pil fatra a. Paske nan nenpòt ka, li siyifikativman ogmante sik nan san, kèlkeswa sa ou manje. Menm si bwa syur. Lè se vant lan lonje soti nan yon gwo volim nan manje, òmòn espesyal, incretins, yo pwodwi ki entèfere ak sik nan san nòmal. Malerezman, sa a se yon reyalite. Tcheke ak wè pou tèt ou lè l sèvi avèk mèt la.

Sa a se yon pwoblèm grav pou moun ki gen dyabèt tip 2 ki renmen manje byen ... manje. Ou bezwen jwenn kèk plezi lavi olye pou yo boule ... nan sans goumè. Li ka difisil, men otreman li pral nan ti kras itilize. Apre yo tout, poukisa se manje tenten ak alkòl tèlman popilè? Paske li se plezi nan pi bon mache ak pi fasil pou jwenn. Koulye a, nou bezwen jwenn yon ranplasman pou yo anvan yo pran nou nan kavo a.

Planifye meni an pou semèn kap vini yo - sa vle di, manje yon kantite lajan ki estab nan idrat kabòn ak pwoteyin, epi konsa li pa chanje twòp chak jou. Li pi bon pou kalkile dòz ensilin ak tablèt pou bese sik. Malgre ke, nan kou, ou ta dwe kapab "enprovize" kalkile dòz ki apwopriye a nan ensilin lè rejim alimantè a chanje. Pou fè sa, ou bezwen konnen ensilin ou faktè sansiblite.

Poukisa li enpòtan pou konvenk lòt manm fanmi yo pou chanje an yon rejim alimantè ki an sante:

• li pral pi fasil pou ou si pa gen okenn pwodwi danjere nan kay la;
• Soti nan restriksyon nan idrat kabòn, sante nan moun ou renmen yo pral sètènman amelyore, espesyalman pou fanmi moun ki gen kalite 2 dyabèt;
• si yon timoun manje byen nan anfans, lè sa a li anpil fwa mwens chans pou li fè dyabèt pandan lavi li.

Sonje byen: pa gen okenn idrat kabòn esansyèl ki nesesè pou lavi, ni pou granmoun ni pou timoun. Gen esansyèl asid amine (pwoteyin) ak asid gra (grès). E pa gen okenn idrat kabòn esansyèl nan lanati, ak Se poutèt sa ou pa pral jwenn yon lis nan yo. Eskimo pi lwen pase Sèk Aktik la itilize yo manje sèlman sele vyann ak grès yo, yo pa t 'manje idrat kabòn nan tout. Sa yo te moun ki trè an sante. Yo pa t 'gen dyabèt oswa maladi kè jiskaske vwayajè blan prezante yo sik ak lanmidon.

Tranzisyon difikilte

Nan premye jou yo apre yo fin chanje nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt, sik nan san ap rapidman n bès, apwoche valè nòmal pou moun ki an sante. Jou sa yo li nesesè pou mezire sik trè souvan, jiska 8 fwa nan yon jounen. Dòz medikaman ki bese sou sik oswa ensilin ta dwe redwi anpil, otreman gen yon gwo risk pou ipoglisemi.

Yon pasyan dyabetik, manm fanmi l 'yo, kòlèg li yo ak zanmi yo ta dwe tout konnen ki sa yo fè nan ka ta gen ipoglisemi. Pasyan an ta dwe gen manje dous e li glucagon avè l '. Nan premye jou yo nan "nouvo lavi a" ou bezwen pran prekosyon. Eseye pa ekspoze tèt ou bay estrès pa nesesè jiskaske nouvo rejim amelyore. Li ta ideyal pase jou sa yo anba sipèvizyon doktè nan yon lopital.

Apre kèk jou, sitiyasyon an plis oswa mwens estabilize. Ensilin nan mwens oswa dwòg oral ipoglisemi (tablèt) pasyan an pran, ipoglisemi a gen mwens chans. Sa a se yon lòt benefis gwo pou dyabetik ki swiv yon rejim alimantè ki ba-karb. Pral risk pou yo ipoglisemi ap ogmante sèlman nan premye jou yo, pandan peryòd tranzisyon an, ak Lè sa a, li pral siyifikativman diminye.

Ki sa ki manje ou manje pi ba sik nan san

Gid ba-karb rejim alimantè pou kontwòl dyabèt kouri vann san preskripsyon nan ki jan ou yo te anseye yo manje pandan tout lavi ou. Yo vire tèt anba jeneralman aksepte lide sou manje an sante an jeneral ak pou dyabetik an patikilye. An menm tan an, mwen pa mande ou pran yo sou lafwa. Asire ou ke ou gen yon kontwole san glikozè (kijan pou fè li), achte plis bann tès epi yo gen kontwòl total sik nan san omwen nan premye jou tranzisyon nan yon nouvo rejim.

Apre 3 jou, ou pral finalman wè ki moun ki dwat ak ki kote yo voye endokrinolojis la ak "balanse" li rejim alimantè. Menas la nan ensifizans ren, anpitasyon nan pye a ak konplikasyon lòt nan dyabèt disparèt. Nan sans sa a, li pi fasil pou dyabetik pase pou moun ki sèvi ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn sèlman pou pèdi pwa. Paske diminisyon nan sik nan san se vizib klèman apre 2-3 jou, ak rezilta yo premye nan pèdi pwa oblije rete tann plizyè jou ankò.

Premye a tout, sonje: nenpòt ki manje sik nan san ogmante si ou manje twòp nan yo. Nan sans sa a, "fwomaj gratis" pa egziste, eksepte pou dlo mineral ak te èrbal. Twòp manje sou yon rejim alimantè ki ba-karb pou dyabèt entèdi. Li fè li enposib kontwole sik nan san, menm si ou itilize sèlman manje pèmèt, paske efè a nan yon restoran Chinwa.

Pou anpil pasyan ki gen dyabèt tip 2, se yon pwoblèm grav ki genyen yon twòp enstalasyon sistemik ak / oswa epizòd sovaj sovaj. Li konsakre nan atik separe sou sit entènèt nou an (ki jan yo sèvi ak medikaman san danje yo kontwole apeti), nan ki ou pral jwenn konsèy reyèl sou kòman yo fè fas ak dejwe manje. Isit la nou sèlman endike ke aprann "manje yo nan lòd yo viv, epi yo pa ap viv nan lòd yo manje" se absoliman nesesè. Souvan, pou sa a ou gen chanje travay unloved ou a oswa chanje kondisyon marital ou a diminye estrès ak estrès. Aprann viv fasil, ak kè kontan ak siyifikativman. Genyen pwobableman moun nan anviwònman ou ki konnen ki jan yo fè sa. Se konsa, pran yon egzanp nan men yo.

Koulye a, nou pral diskite espesyalman ki manje ka epi yo ta dwe manje sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Natirèlman, gen anpil limit, men toujou ou pral wè ke chwa a rete gwo. Ou ka manje varye ak bon gou. Men, si ou fè ki ba-karb kwit manje plezi ou, tab ou pral menm gen abondan.

• vyann;
• zwazo
• ze
• pwason
• fwidmè;
• legim vèt;
• kèk pwodwi letye;
• nwa yo se kèk kalite, ti kras pa piti.

Otè nan liv rejim alimantè popilè yo ak doktè renmen bay moute ze ak vyann wouj. Men, yo se absoliman mal. Wi, manje sa yo ogmante kolestewòl san. Men, kèk moun konnen kolestewòl la divize an "bon" ak "move" (ou konnen kounye a :)). Se konsa, vyann gra ak ze ogmante nivo nan kolestewòl bon, ki pwoteje kont kriz kadyak ak konjesyon serebral. Ak nan menm tan an, refi nan manje idrat kabòn diminye nivo nan kolestewòl "move" nan san an.

Pran tès san pou kolestewòl ak trigliserid anvan oblije chanje nan yon nouvo rejim alimantè, ak Lè sa a, ankò apre yon kèk mwa. Rapò a nan kolestewòl bon ak move nan san an rele "pwofil kolestewòl" oswa "aterojèn koyefisyan". Baze sou rezilta tès yo, sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, pwofil kolestewòl la anjeneral amelyore tèlman bagay ke doktè toufe sou labouyl yo ak jalouzi ...

Separeman, nou mansyone ke eu ze yo se sous prensipal manje nan lutein. Li se yon sibstans ki gen anpil valè pou kenbe bon vizyon. Pa anpeche tèt ou nan lutein, refize ze. Oke, ki jan pwason itil lanmè se pou kè a - tout moun deja konnen ke, nou pa pral rete sou sa a an detay.

Ki sa ki legim ede ak dyabèt

Sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ⅔ tas nan legim prepare oswa yon gode antye nan legim kri nan lis la nan pèmèt yo konsidere kòm 6 gram nan idrat kabòn. Règleman sa a aplike a tout legim ki anba a, eksepte zonyon ak tomat, paske yo gen plizyè fwa pi wo kontni idrat kabòn. Chalè-trete legim ogmante sik nan san pi vit ak pi fò pase legim kri. Paske pandan kwit manje, ki anba enfliyans a tanperati ki wo, yon pati nan karboksimetil la nan yo vin nan sik.

Legim bouyi ak fri gen plis konpak pase legim kri yo. Se poutèt sa, yo gen dwa manje mwens. Pou tout legim pi renmen ou, sèvi ak yon mèt glikoz nan san yo detèmine egzakteman ki kantite yo ogmante sik nan san ou. Si gen gastroparèz dyabetik (reta vid nan vant lan), Lè sa a, legim kri ka irite konplikasyon sa a.

Legim sa yo apwopriye pou yon rejim alimantè ki ba-karb pou dyabèt:

• chou - prèske nenpòt;
• chou;
• lanmè chou frize (sik gratis!);
• vèt - pèsi, Dill, silantro;
• zukèini;
• berejenn (tès);
• konkonm
• Epina
• dyondyon;
• pwa vèt;
• zonyon vèt;
• zonyon - sèlman kri, yon ti kras nan yon sòs salad pou gou;
• tomat - kri, nan yon sòs salad 2-3 tranch, pa plis;
• ji tomat - jiska 50 g, tès li;
• pwav cho.

Li pral ideyal si ou abitye konsome omwen yon pati nan legim yo kri. Sòs salad chou anvan tout koreksyon ale byen ak bon gou vyann gra. Mwen rekòmande tou dousman moulen chak kiyè tankou melanj 40-100 fwa. Kondisyon ou pral tankou meditasyon. Bon jan moulen manje a se yon gerizon mirak pou pwoblèm gastwoentestinal. Natirèlman, si ou se nan yon prese, Lè sa a, ou pa ka itilize li nan nenpòt fason. Chèche sa “Fletcherism” ye. Mwen pa bay lyen, paske li pa gen okenn relasyon dirèk ak kontwòl dyabèt.

Zonyon gen idrat kabòn nan gwo kantite. Se poutèt sa, bouyon zonyon pa ka manje. Zonyon kri yo ka manje ti pa ti kras nan yon sòs salad, pou gou. Siboulèt - ou kapab, tankou lòt legim vèt. Kawòt bouyi ak bètrav yo kategorikman pa apwopriye pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Kèk dyabetik tip 2 modere kapab peye kèk kawòt kri nan sòs salad la. Men, Lè sa a, ou bezwen manje pa, tas, men se sèlman ½ tas tankou yon sòs salad.

Lèt ak pwodwi letye - ki sa ki posib ak sa ki pa

Lèt gen yon sik lèt ​​espesyal ki rele laktoz. Li byen vit ogmante sik nan san, ki nou eseye evite. Nan sans sa a, ekreme lèt se menm vin pi mal pase tout lèt. Si ou ajoute 1-2 ti kiyè luil nan lèt nan kafe, ou se fasil yo santi yo efè sa a. Men, deja ¼ tas nan lèt ap byen vit ak siyifikativman ogmante sik nan san nan nenpòt pasyan granmoun ki gen kalite 1 oswa tip 2 dyabèt.

Koulye a, bon nouvèl la. Sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, lèt ka e se menm rekòmande yo dwe ranplase ak krèm. Yon gwo kiyè nan krèm grès gen sèlman 0.5 g nan idrat kabòn. Krèm se savoureuse pase regilye lèt. Li akseptab pou aleje kafe ak krèm lèt. Ou pa bezwen sèvi ak pwodwi soya ki gen mwens bon gou. Men, se krèm poud kafe rekòmande yo dwe evite, paske yo anjeneral gen sik.

Lè fwomaj fèt ak lèt, laktoz la kraze pa anzim yo. Se poutèt sa, fwomaj yo byen adapte pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn kontwole dyabèt oswa jis pèdi pwa. Malerezman, fwomaj kotaj pandan fèmantasyon se sèlman pasyèlman fèrmante, ak Se poutèt sa, gen twòp idrat kabòn nan li. Si yon pasyan ki gen pwoblèm metabolis idrat kabòn manje fwomaj kotyè byen, sa pral lakòz yon so nan sik nan san. Se poutèt sa, se fwomaj Cottage pèmèt pa plis pase 1-2 kiyè nan yon tan.

Pwodwi letye ki apwopriye pou yon rejim alimantè ki idrat kabòn ki ba:

• nenpòt fwomaj lòt pase feta;
• bè;
• krèm grès;
• yogout ki fèt ak lèt ​​antye, si li pa sik ak san aditif fwi - ti pa ti kras, pou abiye salad;
• fwomaj kotaj - pa plis pase 1-2 kiyè, ak tès li montre kouman li pral afekte sik nan san ou.

Fwomaj diy, eksepte pou fwomaj Cottage, gen apeprè kantite egal nan pwoteyin ak grès, osi byen ke apeprè 3% idrat kabòn. Tout engredyan sa yo bezwen konsidere lè w ap planifye yon meni pou yon rejim alimantè ki pa gen anpil idrat kabòn, osi byen ke piki ensilin. Evite tout pwodwi letye ki pa gen anpil grès, tankou fwomaj ki pa gen anpil grès. Paske mwens grès la, plis laktoz la (sik lèt).

Pratikman pa gen laktoz nan bè, li apwopriye pou dyabèt. An menm tan an, li rekòmande seryezman pou yo pa itilize magarin, paske li genyen grès espesyal ki danjere pou veso kè ak san. Santi yo lib yo manje natirèl bè, ak pi wo nan kontni an grès, pi bon an.

Bajit Rejim idrat kabòn

Whole yogout blan se apwopriye pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, pa likid, men ki sanble ak jele epè. Li pa ta dwe san grès, pa sikre, san yo pa fwi ak nenpòt arom. Li ka boule jiska 200-250 g nan yon tan. Pòsyon sa a nan yogout blan gen sou 6 gram idrat kabòn ak 15 gram pwoteyin. Ou ka ajoute yon ti kras kannèl sou li pou gou, ak stvya pou dous.

Malerezman, nan peyi ki pale Ris li se prèske enposib yo achte tankou yogout. Pou kèk rezon, letye nou yo pa pwodui li. Yon fwa ankò, sa a se pa yogout likid, men epè, ki se vann nan kontenè ki nan Ewòp ak USA nan. Likid yogout domestik se pa apwopriye pou dyabetik pou rezon ki fè menm jan ak lèt ​​likid. Si ou jwenn enpòte yogout blan nan yon boutik goumè, li pral koute anpil.

Pwodwi soya

Pwodwi Soy se tofou (fwomaj soya), ranplasman vyann, osi byen ke lèt soya ak farin. Pwodwi Soy yo gen dwa sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou dyabèt, si ou manje yo an ti kantite. Idrat kabòn yo genyen ladan yo ogmante sik nan san relativman dousman. An menm tan an, li enpòtan pou pa depase limit yo sou konsomasyon idrat kabòn total pou chak jou ak pou chak repa.

Ka lèt Soy dwe itilize delye kafe si ou se pè pou konsome krèm lou, malgre tout anwo a. Kenbe nan tèt ou ke li souvan pli lè ajoute nan bwason cho. Se poutèt sa, ou gen yo rete tann jiskaske kafe a refwadi desann. Ou ka bwè tou lèt soya kòm yon bwè otonòm, ajoute kannèl ak / oswa stvya nan li pou pi bon gou.

Ou ka sèvi ak farin soya si oumenm oswa manm fanmi ou vle fè eksperyans ak boulanjri. Pou fè sa, li melanje ak yon ze. Pou egzanp, eseye kwit oswa fri pwason oswa mens vyann nan tankou yon kokiy. Malgre ke farin soya se akseptab, li gen pwoteyin ak idrat kabòn ki dwe konsidere kòm kontwole dyabèt.

Sèl, pwav, moutad, mayonèz, remèd fèy ak epis

Sèl ak pwav pa afekte sik nan san. Si ou gen tansyon wo ak ou gen konviksyon ke li diminye akòz restriksyon sèl, lè sa a eseye vide mwens sèl nan manje. Pasyan obe ki gen tansyon wo, doktè rekòmande konsomasyon tankou ti sèl ke posib. Lè sa a se jeneralman kòrèk. Men, apre yo fin chanje nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, eskresyon urin nan sodyòm ak likid ogmante. Se poutèt sa, restriksyon sèl ka rilaks. Men, kenbe prudans. Epi pran grenn mayezyòm. Li kijan trete tansyon wo san medikaman.

Pifò nan fèy gastronomik ak epis santi bon gen yon kantite lajan neglijab nan idrat kabòn ak Se poutèt sa pa ogmante nivo glikoz nan san. Men, gen konbinezon yo dwe Gèrye. Pou egzanp, sache nan yon melanj de kannèl ak sik. Li sa ki ekri sou anbalaj la anvan ou itilize kondiman nan kwizin ou. Lè ou achte moutad nan yon magazen, li avèk atansyon enskripsyon yo sou pake a epi asire w ke li pa gen sik.

Asire w ke kondiman ou itilize yo pa gen sik ak lòt idrat kabòn. Anpil dyabetik gen enkyetid sou atè tansyon wo ak èdèm. Se poutèt sa, yo limite konsomasyon sèl. Bon nouvèl la: yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn retire likid depase nan kò a. Ou pral kapab mete plis sèl nan manje san efè danjre sou sante ou. Anplis de moun ki gen maladi ren.

A vas majorite nan pare-fè mayonèz ak sòs salad pansman gen ladan sik ak / oswa idrat kabòn lòt ki akseptab pou nou, nou pa mansyone aditif manje chimik. Ou ka ranpli sòs la ak lwil oswa fè ba-karb mayonèz tèt ou. Resèt mayonèz endijèn ak lòt kalite sòs pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn ka jwenn sou entènèt la.

Pistach ak grenn

Tout nwa gen idrat kabòn, men nan kantite diferan. Kèk nwa ki ba nan idrat kabòn, ogmante sik nan san tou dousman ak yon ti kras. Se poutèt sa, yo ka enkli nan meni an sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Li se pa sèlman posib konsome nwa sa yo, men li se tou rekòmande, paske yo rich yo nan pwoteyin, an sante legim grès, fib, vitamin ak mineral.

Depi gen anpil kalite nwa ak grenn, nou pa ka mansyone tout bagay isit la. Pou chak kalite nwa, yo ta dwe kontni idrat kabòn yo dwe klarifye. Pou fè sa, li tab yo nan kontni eleman nitritif nan manje. Kenbe tab sa yo sou la men tout tan ... ak de preferans yon echèl kwizin. Nwa ak grenn yo se yon sous enpòtan nan fib, vitamin ak eleman tras.

Pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn rejim alimantè, nwazèt ak Brezil nwa yo apwopriye. Pistach ak kajou pa apwopriye. Kèk kalite nwa yo se "fontyè", se sa ki, yo ka manje pa plis pase 10 moso nan yon tan. Sa a, pou egzanp, nwaye ak nwa. Kèk moun gen volontè a manje 10 nwa epi yo sispann la. Se poutèt sa, li se pi bon yo rete lwen "fwontyè" nwa.

Grenn tounsòl ka manje jiska 150 g nan yon tan. Sou grenn joumou, tab la di ke yo gen kòm anpil jan 13.5% idrat kabòn. Petèt pi fò nan idrat kabòn sa yo se fib, ki pa absòbe. Si ou vle manje grenn joumou, Lè sa a, teste ki jan yo ogmante sik nan san ou.

Sèvitè enb ou a yon sèl fwa li anpil liv sou rejim alimantè manje kri. Yo pa t konvenk mwen vin yon vejetaryen oswa, espesyalman, yon ekspè manje kri. Men, depi lè sa a mwen te manje nwa ak grenn sèlman kri. Mwen santi mwen ke li pi sante pase fri. Soti nan la, mwen gen yon abitid souvan manje salad chou kri. Pa fè parese klarifye enfòmasyon sou nwa ak grenn nan tab yo nan kontni eleman nitritif. Idealman peze pòsyon sou yon echèl kwizin.

Kafe, te ak lòt bwason mou

Kafe, te, dlo mineral ak "rejim alimantè" kola - tout bagay sa yo ka bwè si bwason yo pa gen sik. Ou ka ajoute tablèt ki ranplase sik nan kafe ak te. Li pral itil yo sonje isit la ke sik poud pa ta dwe itilize lòt pase ekstrè Stevia pi bon kalite. Kafe ka dilye ak krèm, men se pa lèt. Nou te deja diskite sa a an detay pi wo a.

Pa sèvi ak boutèy te frèt paske li gen sikre. Epitou, melanj poud pou prepare bwason yo pa apwopriye pou nou. Li avèk atansyon etikèt ki sou boutèy yo avèk soda "rejim alimantè". Souvan, bwason sa yo gen idrat kabòn nan fòm nan ji fwi. Menm gou dlo mineral ki klè ka dous.

Lòt pwodwi yo

Soup konsantre yo kategorikman pa apwopriye pou pasyan ki gen dyabèt. An menm tan an, ou ka kwit manje tèt ou bon gou soup karbeuz ki ba nan kay la. Paske bouyon vyann ak prèske tout kondiman pa gen yon efè enpòtan sou glikoz nan san. Fè rechèch sou entènèt pou resèt soup ba ak idrat kabòn.

Alkòl pèmèt nan modération, ak anpil rezèvasyon. Nou dedye yon atik apa pou sijè enpòtan sa a, Alkòl sou yon rejim pou Dyabèt.

Poukisa chanje soti nan "ultra" ensilin "kout"

Si ou swiv yon rejim alimantè ki ba-karb pou dyabèt, pral gen trè idrat kabòn nan rejim alimantè ou. Se poutèt sa, yo pral kantite lajan an nan ensilin ke ou pral bezwen ap siyifikativman redwi. Poutèt sa, risk pou ipoglisemi ap pwopòsyonèlman redwi.

An menm tan an, lè kalkile dòz la nan ensilin, li pral nesesè pran an kont glikoz, nan ki kò a ap vire yon pati nan pwoteyin yo. Sa a se apeprè 36% nan pwoteyin pi. Vyann, pwason ak bèt volay gen pwoteyin apeprè 20%. Li sanble ke apeprè 7.5% (20% * 0.36) nan pwa a total de pwodwi sa yo pral vire nan glikoz.

Lè nou manje 200 g nan vyann, nou ka asime ke "nan sòti nan" yo pral 15 g nan glikoz. Pratike, eseye fè kalkil yo menm pou ze tèt ou lè l sèvi avèk tab yo nan kontni eleman nitritif nan pwodwi yo. Li evidan, sa yo, se sèlman figi apwoksimatif, epi chak dyabetik espesifye yo endividyèlman pou tèt li yo nan lòd yo avèk presizyon chwazi dòz la nan ensilin pou kontwòl sik pi bon.

Kò a vire pwoteyin la nan glikoz trè dousman sou plizyè èdtan. Ou pral resevwa tou idrat kabòn ki soti nan legim ak nwa ki pèmèt yo. Idrat kabòn sa yo aji tou sou sik nan san tou dousman epi san pwoblèm. Konpare sa a aksyon an nan idrat kabòn "vit" nan pen oswa sereyal. Yo lakòz yon so nan sik nan san pou pa menm minit, men plizyè segonn!

Orè a nan aksyon nan analòg ultrashort nan ensilin pa kowenside ak aksyon an nan idrat kabòn "ralanti". Se poutèt sa, Dr Bernstein rekòmande pou lè l sèvi avèk nòmal imen "kout" ensilin olye pou yo analog ultra-kout anvan manje. Men, si ou ak kalite 2 dyabèt ka jere sèlman pwolonje ensilin oswa menm konplètman abandone piki - li pral jeneralman bèl bagay.

Analog ensilin Ultrashort yo te devlope pou "ralanti" aksyon idrat kabòn vit yo. Malerezman, sa a mekanis travay mal ak inevitableman mennen nan gout danjere nan nivo sik nan san. Nan atik la "Ensilin ak idrat kabòn: verite a ou bezwen konnen," nou diskite an detay rezon ki fè yo poukisa sa rive, ak kijan li menase pasyan yo.

Bernstein rekòmande pou chanje soti nan analog ultra-kout ensilin moun kout. Ta dwe ensilin Ultrashort dwe kenbe sèlman pou ka ijans. Si w santi yon so etranj nan sik nan san, ou ka byen vit pasè l 'ak ensilin ultra-kout. An menm tan an, sonje ke li se pi bon bese dòz la nan ensilin pase ègzajere ak kòm yon rezilta jwenn ipoglisemi.

Èske mwen bezwen pran vitamin ak mineral siplemantè?

Wi, nou rekòmande pou li. Li plis nan atik la "Ki sa ki Vitamin pou Dyabèt ka reyèl benefis".

Ki sa ki fè si gen konstipasyon

Konstipasyon se pwoblèm nan # 2 ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Pwoblèm nimewo 1 se abitid nan manje moute "nan pil fatra a". Si mi yo ki nan vant lan yo lonje, Lè sa a, òmòn yo nan incretin yo pwodwi, ki san kontwòl ogmante sik nan san. Li plis sou efè a nan yon restoran Chinwa. Poutèt efè sa a, anpil dyabetik pa ka bese sik yo nòmal, malgre rejim alimantè ki kòrèk la.

Pran kontwòl konstipasyon pi fasil pase rezoud "Pwoblèm # 1." Koulye a, ou pral aprann fason efikas fè sa. Doktè Bernstein ekri frekans poupou yo ka nòmal la 3 fwa nan yon semèn oswa 3 fwa nan yon jounen, si sèlman ou santi ou bon epi yo pa santi malèz. Lòt ekspè konfòme yo ak pwen de vi ke chèz la ta dwe 1 tan chak jou, ak de preferans menm 2 fwa nan yon jounen. Sa nesesè pou ke fatra a rapidman retire nan kò a ak pwazon pa antre nan trip la tounen nan san an.

Pou fè trip ou travay byen, fè bagay sa yo:

• bwè 1.5-3 lit likid chak jou;
• manje ase fib;
• Defisi mayezyòm ka kòz konstipasyon - eseye pran sipleman mayezyòm;
• eseye pran vitamin C 1-3 gram chak jou;
• aktivite fizik nesesè, omwen mache, epi li pi bon pou w egzèse avèk plezi;
• Twalèt la ta dwe pratik ak konfòtab.

Pou konstipasyon yo sispann, tout kondisyon sa yo dwe satisfè nan menm tan an. Nou pral analize yo nan plis detay. Majorite a moun pa bwè ase likid. Sa lakòz yon varyete de pwoblèm sante, ki gen ladan konstipasyon.

Pou pi gran dyabetik, sa a se yon pwoblèm patikilyèman grav. Anpil nan yo afekte pa sant la nan swaf nan sèvo a, ak Se poutèt sa yo pa santi yo siyal dezidratasyon nan tan. Sa a souvan mennen nan yon eta hyperosmolar - yon konplikasyon grav nan dyabèt, nan anpil ka fatal.

Nan maten, ranpli yon boutèy 2 lit ak dlo. Lè ou ale nan dòmi nan aswè a, boutèy sa a ta dwe bwè. Nou dwe bwè li tout, a tout pri, pa gen okenn eskiz yo aksepte. Konte èrb te pou dlo sa a. Men, kafe retire menm plis dlo nan kò a ak Se poutèt sa se pa sa te pran an kont nan kantite total likid chak jou. To chak jou nan konsomasyon likid se 30 ml pou chak 1 kg nan pwa kò. Sa vle di ke moun ki gen gwo fizik bezwen plis pase 2 lit dlo chak jou.

Sous nan fib sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn yo legim soti nan lis la pèmèt. Premye a tout, divès kalite chou. Legim yo ka manje anvan tout koreksyon, bouyi, konpòte, fri oswa vapè. Pou fè yon plat bon plat ak an sante, konbine legim ak pwodwi bèt gra.

Jwi eksperyans gastronomik ak epis santi bon diferan ak metòd pou kwit manje diferan. Sonje ke manje legim se pi benefisye lè kri pase apre tretman chalè. Si ou pa renmen legim nan tout, oswa si ou pa gen tan kwit yo, gen toujou opsyon pou entwodwi fib nan kò a, epi kounye a ou pral aprann sou yo.

Famasi a vann grenn pye koton swa. Yo ka tè ak yon moulen kafe, ak Lè sa a, voye asyèt ak poud sa a. Genyen tou yon sous bèl nan fib dyetetik - plant la "bannann" (psyllium dekortike). Sipleman ak li kapab kòmande nan magazen Ameriken sou entènèt. Epi ou ka eseye tou pèktin. Sa rive pòm, bètrav oswa soti nan lòt plant yo. Li se vann nan makèt nan depatman yo nan nitrisyon dyabetik.

Nan pifò ka yo, li pa posib yo debarase m de konstipasyon si deficiency Manyezyòm pa elimine nan kò a. Manyezyòm se yon mineral bèl bagay. Li se li te ye mwens pase kalsyòm, byenke benefis li yo menm pi gwo. Manyezyòm se trè benefisye pou kè a, trankilizasyon nè, ak alèj PMS sentòm nan fanm yo.

Si, san konte konstipasyon, ou gen tou kranp janm, sa a se yon siy klè nan deficiency Manyezyòm. Manyezyòm diminye tou san presyon ak - atansyon! - Ogmante sansiblite tisi nan ensilin. Pou detay sou ki jan yo pran sipleman mayezyòm, gade atik la "Ki sa ki Vitamin nan Dyabèt Èske Benefis Imobilye".

Eseye pran vitamin C 1-3 gram chak jou. Sa a souvan ede amelyore fonksyon entesten. Manyezyòm se pi enpòtan pase vitamin C, kidonk kòmanse avèk li.
Kòz ki sot pase a, men se pa pi piti a souvan nan konstipasyon se twalèt la si li se dezagreyab vizite. Pran swen rezoud pwoblèm sa a.

Ki jan yo jwi yon rejim alimantè, epi evite ventilations

Nan dyabèt tip 2, ki monte konstan nan sik nan san souvan lakòz yon bzwen enkontwolab pou pwodwi idrat kabòn nan pasyan yo. Sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ou ta dwe leve soti nan tab la plen ak satisfè, men li enpòtan pou nou pa overeat.

Premye kèk jou yo ka difisil, ou dwe pasyan. Lè sa a, nivo sik nan san estabilize. Pasyon an pou twòp idrat kabòn yo ta dwe pase, epi ou pral gen yon apeti ki an sante.

Apre yon rejim alimantè ki ba idrat kabòn kontwole sik nan san, manje pwason dlo sale nan omwen 2-3 fwa yon semèn.

Fè fas ak yon bzwen irézistibl pou idrat kabòn, moun obèz ki gen metabolik sendwòm ak kalite 2 dyabèt ka pran kèk plis mezi. Li yon atik sou tretman pou idantite idrat kabòn pou plis enfòmasyon.

Si ou te gen yon abitid nan manje jiska pil fatra a, Lè sa a, ou gen pati avèk li. Sinon, li pral enposib diminye sik nan san nan nòmal. Sou yon rejim alimantè ki ba idrat kabòn, ou ka manje manje anpil pwoteyin bon gou pou fè ou santi ou plen ak satisfè. Men, pa twòp se konsa yo pa detire mi yo ki nan vant lan.

Siplemantè ogmante sik nan san, kèlkeswa sa ou manje. Malerezman, sa a se yon pwoblèm grav pou anpil pasyan ki gen dyabèt tip 2. Pou rezoud li, ou bezwen jwenn lòt plezi ki pral ranplase ou ak manje abondan. Bwason ak sigarèt pa apwopriye. Sa a se yon pwoblèm grav ki ale pi lwen tèm nan sit nou an. Eseye aprann self-hypnosis.

Anpil moun ki chanje nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn kòmanse patisipe nan kwit manje. Si ou pran tan an, li fasil pou aprann kijan pou kwit asyèt divin bon gou merite a pi bon restoran yo nan manje ki pèmèt yo. Zanmi ou yo ak fanmi yo pral kontan. Natirèlman, sof si yo vejetaryen konvenki.

Diminye sik nan san nan dyabèt - li reyèl

Se konsa, ou li ki jan diminye sik nan san nan dyabèt ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. Depi lane 1970 yo, dè milyon de moun te avèk siksè itilize rejim alimantè sa a nan trete obezite ak nan premye etap yo byen bonè nan kalite 2 dyabèt. Doktè Ameriken Richard Bernstein teste sou pasyan l 'yo, ak Lè sa a, soti nan fen ane 1980 yo li te kòmanse lajman ankouraje restriksyon nan idrat kabòn nan rejim alimantè a ak kalite 1 dyabèt.

Nou sijere ke ou eseye yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn premye pou 2 semèn. Ou ka fasilman aprann ki jan yo kwit manje asyèt bon gou, remoute kouraj ak an sante moun rich nan pwoteyin ak natirèl grès an sante. Asire w ke mèt ou a montre rezilta egzat. Mezire sik nan san doulè plizyè fwa nan yon jounen - e byento ou pral reyalize konbyen benefis nouvo style manje a pote ou.

Isit la nou bezwen sonje sa ki annapre yo. Medikaman ofisyèl kwè ke dyabèt byen rekonpanse si nivo glikate emoglobin tonbe nan omwen 6.5%. Nan moun an sante, Mens mens san yo pa dyabèt ak obezite, figi sa a se 4.2-4.6%. Li sanble ke menm si sik nan san depase nòmal la pa 1.5 fwa, endocrinologist la ap di ke tout bagay se amann avèk ou.

Lè ou manje mwens idrat kabòn, ou ka kenbe sik nan san nan menm nivo ak moun ki ansante san yo pa pwoblèm metabolis idrat kabòn. Glize emoglobin sou tan ou pral nan a ranje 4.5-5.6%. Sa a prèske 100% garanti ke ou pa pral gen konplikasyon nan dyabèt e menm "ki gen rapò ak laj" maladi kadyovaskilè. Li "Èske li reyalis pou dyabèt ap viv nan yon plen 80-90 ane?"

Pwodwi Pwoteyin pou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn yo relativman chè. Epitou, fason sa a nan manje pral pote ou konsiderab pwoblèm, espesyalman lè vizite ak vwayaje. Men jodi a, li se yon fason serye diminye sik nan san yo nòmal epi anpeche konplikasyon nan dyabèt. Si ou ak anpil atansyon swiv yon rejim alimantè ak fè egzèsis yon ti kras, ou kapab jwi pi bon sante pase kamarad klas ou yo.