Nan kantite lajan rezonab, nwa Pine pou dyabèt pral benefisye.
Li pa difisil yo chwazi sa ki bon ak prezève pwopriyete itil yo.
Prèske nenpòt manje ka konbine avèk yo - yo pa pral mande pou tretman chalè.
Ki jan yo chwazi ak magazen?
Kòn ak nwa Pine yo mine ak èd nan yon mato gwo an bwa, ki frape kòf la. Kòn mi konfizyon ak pi lwen nan men yo, k ap travay ak brwayeur kòn oswa penti kap dekale yo, yo jwenn grenn. Retire depase debri ak sèk nwa sèks. Yo estoke nan yon kokiy nan imidite ki ba ak transpò.
Kòn Cedar
Li se pi danjere a jwenn nwayo san yo pa kokiy - yo gen plis chans deteryore, yo dwe pwoteje soti nan limyè ak ki estoke nan frèt la. Men, sa ki kale yo pi fasil yo chwazi epi eseye - moun ki gate yo pral gen yon gou ransid ak yon sant dezagreyab, ou pa ka manje yo. Moun jòn yo pral vin pi mal, ak plizyè tach nwa, konplètman tou nwa, ak yon sifas ride. Bon - yo pran sant bon, klere, lis, juicy, ak yon ti ti pay nan bou la.
Pou yon ekstansyon pou depo san yo pa yon kokiy, ou bezwen mete nwa yo nan yon bokal epi fèmen li byen, ak Lè sa a, mete l 'nan yon kote ki fè nwa ak fre - frijidè a se byen apwopriye.
Nan yon veso ki byen fèmen epi yo mete yo nan frizè a, yo pral kapab siviv pi long lan. Men, lè w konjele ak fwèt se fasil amelyore karakteristik nitrisyonèl yo ak valè gou.
Whole - kapab estoke nan tanperati chanm pou mwa. Yo ka sèk deyò nan solèy la oswa vin mwazi nan kalm mouye, se konsa imidite ki nesesè, men piti.
Kouch sifas se yon move siy. Nwa Pine yo pi byen sere nan yon sache twal pou yo pa toufe, pou yo retire tout fatra ki depase yo.
Ou bezwen tou chwazi yo fèmen, ap eseye ak evalye fetis la. Li fasil krak yon nwa fre lè w peze kokiy lan ak dan ou, epi ale nan sa ki ladan. Yon bon oswa move gou soti nan koki a ap tou di ou si wi ou non yo pran yo.
Konpozisyon
Pifò nan mas yo se grès, se konsa nwayo bwa sèd nan yon santèn gram gen apeprè:
- poliensat grès - 34 gram;
- grès monoensature - 19 gram;
- satire grès - 5 gram;
- pwoteyin - 14 gram;
- idrat kabòn - 5 gram.
Li se vo anyen kontni an ki ba ak gran varyete idrat kabòn - sa a se lanmidon, fruktoz, sikwoz ak glikoz.
Yon kantite siyifikatif nan pwoteyin legim lajman reprezante pa lizin, arginin, metionin ak triptofan - trè popilè asid amine.
Arjinin, yon asid amine ki pasyèlman ka ranplase, se yon eleman enpòtan nan metabolis nitwojèn. Nan granmoun ki an sante, kò a li menm pwodui li pou bezwen li yo ase. Nan granmoun aje yo, adolesan yo ak moun ki gen pwoblèm metabolik, li pa ase. Yon ogmantasyon nan liberasyon an nan òmòn kwasans, ki "wageni" kò a, se ankouraje pa arjinin.
Fib, ki te jwenn nan nwa, ede trip yo travay ak Geri byen. E sa se yon bon prevansyon kansè nan èzofaj yo.
Rich nan nwayo ak vitamin enpòtan:
- A beta karotèn;
- B1 - tyamin;
- B2 - riboflavin;
- B3 - Niacin;
- B5 - asid pantotenik;
- B6 - piridoksin;
- B9 - folakin;
- C - asid ascorbic;
- E - tokoferol;
- K - lipofil (grès idrosolubl) ak idrofob vitamin.
Tout vitamin sa yo enpòtan e defisans yo gen yon move efè sou kwasans kò a, devlopman li, fonksyone sistèm de baz lavi sipò yo. Ak yon kantite lajan ase, sou kontrè a, pral gen yon efè bon pa sèlman sou sik yo echanj, men sou tout la sou bon jan kalite a nan lavi yo. Vitamin depase yo difisil pou reyalize - eksè yo senpleman elimine.
Siyifikativman gen eleman tras - kalsyòm, fè, mayezyòm, fosfò, potasyòm, zenk, kwiv, Manganèz ak yòd. Yòd pozitivman afekte sante ak travay nan glann yo, ki te rele tiwoyid la. Tankou yon konpozisyon enpresyonan ak varye konbine nwa pen ak dyabèt, baz pou tretman efikas ki se yon metabolis regilye ak regilye.
Si ou manje nwa yon ti kras chak jou, Lè sa a, rezèv la nan vitamin ak mineral pral mete ak ap ankouraje pwosesis ki nesesè yo. Pou egzanp, tankou:
- amelyorasyon akwite vizyèl;
- fòmasyon san;
- pwosesis rejenerasyon;
- aktivite sistèm andokrinin;
- travay nan vant lan ak trip yo;
- ogmante rezistans nan enfeksyon;
- se prevansyon ateroskleroz la;
- pral ogmante jeneral iminite.
Endèks glikemik
Endèks glisemi yon pwodwi se endikatè relatif li nan efè sou nivo glikoz nan san an, ki rele nivo sik la tou.
Sa a se efè konpare ak endikatè ki, ki se pran kòm 100, efè a nan itilize nan glikoz pi. Sa vle di, 50 gram glikoz poud, lè yo manje, yo pral ogmante nivo sik nan san pa 100 inite, ak 50 gram nan idrat kabòn soti nan yon lòt pwodwi pa yon lòt kantite inite - sa a se endèks li yo.
Endikatè a baze sou kalite idrat kabòn, kantite pwoteyin ak grès. Men, li ka diferan menm pou yon pwodwi - sa a se akòz pwosesis la nan tèrmik ak fòm espesifik li yo, kontni an fib nan pwodwi tès la.
Plis pase 70 inite yo konsidere kòm yon endèks segondè, epi li difisil a kontwole manje sa yo nan kalkil yo ak konpanse. Ekskli ak dyabèt. Valè an mwayèn yo pral soti nan 40 a 70 pwen - li se tou pa rekòmande pou itilize souvan. E finalman, yon endèks ki ba se jiska 40 inite. Manje sa yo ta dwe fòme baz la pou kenbe efektivman yon ki estab, kontwole nivo sik.
Nwa yo karakterize pa yon valè endèks ki ba.
Pou egzanp, endèks la glisemi nan Pine nwa se 15, ak endèks la glisemi nan kajou se 27.
Pou tout moun, manje ak yon endèks glisemi ki ba se benefisye, li travay kòm yon prevansyon nan pran twò gwo. Ak ki twò gwo souvan ki asosye ak kalite 2 dyabèt.
Resèt
Yon seri balans manje ak yon rejim alimantè ki varye se bon rezon pou trete dyabèt la.Nwa Pine yo pi afekte nan dyabèt tip 2, lè li posib kontwole metabolis idrat kabòn pa nitrisyon.
Yo ede delivre idrat kabòn respire, epi fè manje plis nourisan. Add pwoteyin, ki absòbe prèske nèt, ak grès ki an sante.
Kontni kalori ak kontni segondè grès yo limiters prensipal la pou mezire nan manje nenpòt ki nwa nan manje. Pou bwa sèd, li rekòmande yo sispann nan 25 gram pou chak jou. Manje yo an sante anvan tout koreksyon epi pwòp anvan yo manje. Yon alèji nan yo ra, men si gen youn, lè sa a se sèl kontr.
Yon asyèt kèk amelyore sante ki fasil pou prepare. Konpozisyon pwodwi yo fèt pou de.
Pa bouyi Buckwheat ak nwa Pine:
- Buckwheat grue (Kernel) - 150 gram;
- kale, nwa pen - 40 gram;
- sèl - nan gou pwòp ou yo.
Rense Buckwheat yo retire nan fatra omwen senk fwa. Tèt ak dlo bouyi nan yon marmite epi fèmen kouvèti a trè byen sere pou kenz minit.
Lè sa a, si ou vle, ajoute sèl ak melanje, ak Lè sa a, drenaj dlo ki rete yo. Voye labouyl la mete sou plak yo ak nwa Pine kri ak sèvi yo.
Bouyi sòs wouj pwa ak silantro:
- pwa wouj kri - 200 gram;
- silantro - 50 gram;
- nwa Pine (nwayo) - 40 gram;
- lay - 2 dan kale;
- grenn koryandè sèk - 2 gram;
- sèl ak lòt kondiman - nan volonte.
Rense ak kwit pwa yo jiskaske yo kwit nan anpil dlo. Tise byen lay la. Kraze silantro nan fèy separe. Drenaj dlo a. Brase pwa, lay ak silantro. Ou ka sèl ak sezon gou pwòp ou yo. Mete nan yon bòl sòs salad, gani avèk nwa Pine ak grenn koryandè.
Bright sòs salad legim ak Pine nwa ak fwomaj griye:
- tomat antye - 300 gram;
- rokèt fre - 50 gram;
- fwomaj difisil - 40 gram;
- kale pinèz - 40 gram;
- sezon ak sèl - pa nesesite.
Lave ak koupe tomat nan mwatye. Lave epi kraze rgul la pa trè byen. Pliye nan yon bòl sòs salad ak sezon si sa nesesè. Shuffle. Pou fou fwomaj epi voye sou tèt. Add nwa.
Atik sa yo sou meni an ap akonpaye antretyen sik nan san nan valè nòmal. Li pral vin pi fasil kontwole akòz kontni an ki ba nan idrat kabòn vit ak kantite lajan natirèl la nan fib. Ak grès pral bay yon efè sasyete nan pi piti pòsyon ak kalori.
Akòz kontni kalori a, li pi preferab pou manje nwa Pine nan maten pou ke yo absòbe maksimòm lan epi konvèti nan enèji. Yon eleman pwoteyin enpòtan ap ranplase vyann oswa pwason nan manje sa yo. Ou ka ajoute tou rasi oswa koupe nwa pou lòt kalite sòs.
Videyo ki gen rapò
Ki nwa ki bon pou dyabetik ak ki pa ye? Repons nan videyo a:
Itilizasyon pratik nan manje, ak eksepsyon nan ka kote gen kontr, repons kesyon an pozitivman - se li posib yo manje nwa Pine ak dyabèt. Li nan menm itil yo manje yo san yo pa anyen tankou grenn, men li la enpòtan yo konnen mezi an.prodwi sa a fè pwomosyon metabolis idrat kabòn ak fè rejim alimantè a pi rich. Ranfòse kò a ak stimul pwodiksyon ki apwopriye nan òmòn ak yon lame nan lòt pwosesis ki nesesè yo. Epi yo jis bon.
