Yon seleksyon nan resèt bon gou ak an sante pou dyabetik

Depi dyabèt te antre nan gwoup la anti-lidè nan imen byennèt, syantis pa gen pou yon minit kite panse a nan viktwa final la sou maladi sa a. Se pa sèlman gourou yo nan kafe ak restoran, men tou, chèf yo ak chèf patisri nan kote lakay yo pa dèyè yo, envansyon pi plis ak plis resèt nouvo nan pa sèlman bon gou vinegar, men tou ki an sante pou dyabetik.

Nitrisyon pou Kalite 2 Pasyan Dyabèt

Nan tretman dyabèt sikre, yon apwòch entegre ak strik Aderans a yon pwogram rekiperasyon yo gen obligasyon. Li pral pi egzat di ke li se pa strik, men aplikasyon solid nan tout rekòmandasyon yo preskri pa doktè a ale. Sa a aplike konplètman nan rejim alimantè a.

Nenpòt èd ki ka geri ou pral yon fatra nan tan ak lajan, lè pasyan an pral neglije pwoblèm nan nan nitrisyon.

Yon terapis Sovyetik eksepsyonèl, fondatè dyetetik, Manuil Isaakovich Pevzner, te devlope prensip ak metòd pou manje an sante. Avèk èd yo, medikaman modèn jodi a se ka kenbe tèt avè maladi divès kalite, ki gen ladan maladi sik.

Rejim Pevzner's # 9 (tab # 9) se yon rejim alimantè ki ba-karb ki fèt nan batay dyabèt. Nan kè a nan li, menm jan ou konprann, se yon diminisyon nan konsomasyon nan idrat kabòn senp.

Prensip prensipal yo nan rejim alimantè No 9 yo se byen senp epi desann nan kondisyon lakonik ak w pèdi yon ti jan asèt:

1. Redui pwopriyete yo enèji nan manje pa minimize konsomasyon nan grès ak idrat kabòn gratis.
2. Sati nan manje ak pwoteyin legim ak grès.
3. Entèdiksyon an sou itilize nan bagay dous nan nenpòt ki fòm.
4. Minimòm sèvi ak sèl, epis santi bon, epis santi bon.
5. Preferans bay pwodwi bouyi, kwit ak vapè.
6. Asyèt pou dyabetik tip 2 yo ta dwe nan yon tanperati konfòtab, sa vle di pa ni cho ni frèt.
7. Strik aderans nan limit tan: twa manje prensipal ak de entèmedyè.
8. Chak jou konsomasyon dlo yo ta dwe modere - 1.5-2 lit.
9. Kontwòl strik sou koyefisyan glisemi pwodwi ki itilize yo.

Rekòmande pou manje:

• vyann mèg ak pwason;
• pwodwi letye ak yon kantite minimòm grès;
• pwodwi fib: farin konplè, mayi, Bran, diri mawon, farin avwàn, leti, sereyal sereyal, bwokoli, farin avw, pòm de varyete de sourit, elatriye.

Manje entèdi:

• vyann fimen ak divès marinad;
• kochon ak ti mouton;
• tounen krèm, mayonèz;
• semi-fini pwodwi;
• sereyal, sereyal enstantane;
• pwodwi letye gra ak fwomaj;
• alkòl

Videyo sou règleman sou nitrisyon pou dyabèt:

Kaboyidrat ak Pwoteyin

Pwoteyin ak idrat kabòn, ki se yon pati entegral nan manje, nan yon degre oswa yon lòt ogmante nivo sik nan san. Malgre ke li dwe rekonèt ke mekanis nan enfliyans yo sou kò a se diferan.

Pwoteyin yo se pwoteyin ki se yon materyèl bilding inik. Li se soti nan sa yo "brik" ke se yon moun te fè leve. Pwoteyin, yo te yon pati entegral nan estrikti entranglè, pote soti nan pwosesis metabolik nan kò an.

Anplis de sa, fonksyon siyal yo asiyen nan pwoteyin lan, kòm yon konbinezon nan pwosesis la metabolik yo. Se pwoteyin regilasyon an ki fè travay sa yo. Sa yo gen ladan pwoteyin òmòn. Yo pote nan san, reglemante konsantrasyon an nan sibstans ki sou divès kalite nan plasma a.

Konsènan dyabèt, tout bagay pral imedyatman vin klè si nou di ke ensilin se tankou yon pwoteyin òmòn regilasyon. Se poutèt sa, li trè enpòtan yo ranpli kò imen an ak manje pwoteyin.

Manje ki pi rich nan pwoteyin gen ladan: ze blan, vyann, pwason, bèt volay, vyann bèf, fwomaj.

Konsènan idrat kabòn, gen yon opinyon inègza ke li se manje pou dyabetik ki ta dwe konplètman libere de idrat kabòn.

Pale sou enpòtans ki genyen nan idrat kabòn pou fonksyone nan plen nan kò a, sa li vo anyen yo ke yo 70% konpanse pou depans enèji moun.

Deklarasyon an - moun se moun ak moun, ka konplètman atribiye nan yo.

Louvri lide sa a, li dwe mete aksan sou sa, pa danje yo, pwodwi manje ki gen idrat kabòn yo kapab divize an twa gwoup kondisyonèl, ki kontr a dyabetik nan degre diferan:

1. Entèdi manje: rezen chèch, siwo myèl, sik, chokola, bonbon, halva, ak lòt bagay dous. Yo genyen de 70 a 100% idrat kabòn.
2. Limite pèmèt. Kontni nan idrat kabòn nan yo soti nan 50 a 70%. Men sa yo enkli: nwa ak pen RYE, pòmdetè, diri bouyi, Buckwheat, pwa, pwa, pwa.
3. Pwodwi rekòmande: piman, bètrav, kawòt, chou, bwokoli, tomat, konkonm, tout kalite vèt, zukèini, berejenn ak plis ankò.

Sibtilite teknolojik nan kwit manje

Pli lwen, nou pral pale sou kèk sekrè gastronomik ak sirèt konsènan karakteristik yo ki nan nitrisyon dyetetik.

Gade pi devan, li vo anyen ki resèt yo pou dyabèt tip 2 yo fèt konsa yo pa bezwen espesyal depans fizik ak tan, sepandan, asyèt san konte pou dyabetik soti nan yon andokrinolojis yo pral mande pou kèk konesans ak kèk règ.

Nimewo rejim alimantè ki ka geri 9:

1. Endikasyon: dyabèt tip 2 mellitus nan absans twoub asid-baz balans.
2. Karakteristik: rediksyon nan grès ak idrat kabòn gratis nan nivo optimal, prezans nan pwoteyin pi wo a nòmal an mwayèn chak jou, esklizyon konplè a nan idrat kabòn fasil dijèstibl. Entegre nan rejim alimantè a se sibstans ki gen yon efè lipotropik ki ka amelyore pwosesis metabolik nan kò a. Manje yo ta dwe rich nan legim ak manje ak kolestewòl minim.
3. Valè enèji: 2300 kilokalori.
4. Pwosesis kuizin: pwodwi yo vapè, kwit oswa bouyi.
5. To chak jou:
   • pwoteyin - 100 g;
   • grès - pa plis pase 80 g;
   • idrat kabòn - 300 g;
   • sèl - 12 g;
   • likid - 2 l.
6. Chak jou rasyon pwa: jiska 3 kg.
7. Mòd pouvwa: sis repa nan yon jounen. Kaboyidrat yo distribye respire pandan tout jounen an. Pasyan an ta dwe resevwa manje imedyatman apre yon piki ensilin, epi tou li pa pita pase 2.5 èdtan apre piki a anvan yo.
8. Tanperati a nan plat la fini: nòmal - 30-40º.
9. Limitasyon: kawòt, pòmdetè, pen, bannann, siwo myèl, grès.
10. Entèdi: bagay dous, chokola, sirèt, krèm glase, ponmkèt, grès, moutad, rezen, rezen, alkòl nan nenpòt fòm.

Yo nan lòd yo prepare asyèt dyetetik kòrèkteman ak ak benefis pou kò a nan ka dyabèt melitu, li nesesè pran nan kont kèk karakteristik nan pwodwi yo ki gen yon efè fondamantal sou glikoz nan san.

Ou bezwen konnen sa ki annapre yo:

1. Legim anpil koupe, fwi, sereyal ap ogmante sik nan san pi vit.
2. Avèk tretman chalè minim, yo pousantaj nan absorption glikoz nan kò a siyifikativman redwi.
3. Dezyèm kou ka prepare pou dyabetik la ak manje yon ti kras kwit, espesyalman pasta ak sereyal - sik ap monte pi dousman.
4. Hyperglycemia gen plis chans pwovoke pòmdetè kraze pase pòmdetè nan fou oswa pòmdetè jakèt kwit nan yon cuisson dousman.
5. Chou konpoze ap lakòz kò a reponn byen vit ak kaboyidrat yo fèk ap rantre, pandan y ap pye ble a anvan tout koreksyon pa pral sèlman boure kò a ak vitamin itil ak mineral, men tou, pa pral lakòz nenpòt ki "sik" repons.
6. An tèm de itilite, anvan tout koreksyon pwason sale wouj pral bay yon kòmanse tèt enpòtan nan menm gwosè a men moso konpòte yo.
7. Pou ranplase sik, li pi bon pou yo itilize stvya oswa steviozid - sa a edulkoran natirèl pa sèlman gen anpil pwopriyete ki itil, men li pa gen okenn kalori tou.
8. Manje idrat kabòn yo ta dwe prepare ak boule nan maten an.
9. Pou bwason dous, itilize ranplasman sentetiz sik - sorbitol, ksilit.
10. Manje midi pou dyabetik kalite 2, ki gen ladan asyèt prensipal yo, aromatize ak yon kantite modere nan epis santi bon ak epis. Yo ankouraje aparèy dijestif la, amelyore sikilasyon san an, epi, kòm yon rezilta, ap ede redwi nivo sik la.

Kalori ba resèt egzanp

Pou dyabetik inisyasyon, mo "manje a" pran sou yon kalite koloran dezas, koupe dezespwa, depresyon ak tenèb. Jij sa a kapab sèlman lakòz yon souri ak ri ironik, pa gen anyen plis.

Resèt poul bon gou, bèl premye kou, asyèt bò nan bwokoli, chou, diri mawon, pèl lòj, mayi oswa avwann - sa yo, nan premye gade, pwodwi modestes nan men yo nan yon majisyèn kwizin, ki nenpòt pasyan kapab, yo ap vin chèf reyèl nan kwit manje. .

Epi, sa ki pi enpòtan, sa mwen vle mete aksan sou li se ke resèt dyabetik yo trè, trè itil pou moun ki konplètman an sante.

Nou pral kòmanse pénétrer yon apeti touswit, rale moute gwo zam ak bay resèt pou asyèt ki senp epi bon plat (ilistre avèk foto kolore) pou dyabetik.

Pitza soti nan peyi Itali

Kouman ou renmen sa a ofri - pitza pou dyabetik? Wi, ou tande dwa - li a pitza.

Lè sa a, ekri yon resèt senp ak engredyan an sante pou plat sa a trè popilè.

Pou fè manje, nou itilize farin ak yon endèks glisemi ki ba.

Pou ka sa a anfòm:

• farin Buckwheat - 50 inite.
• farin chickpea - 35 inite.
• farin frans sèk - 45 inite.

Farin: farin frans RYE - 150 gram + 50 gram nan Buckwheat ak chickpea oswa pye koton swa farin frans, sèk ledven - mwatye yon ti kiyè, yon zongle a sèl ak 120 ml dlo tyèd. Brase tout engredyan yo byen. Pou matrité, kote pou plizyè èdtan nan yon bòl grese ak lwil oliv legim.

Apre farin lan pare, lè volim la double, mase li ak woule li nan fòm lan nan ki pitza a ap kwit. Mete nan fou an. Kwit nan yon fou chofe a 220 degre pou 5 minit jiskaske yon fòm yon ti kras dore browned.

Apre sa, ajoute ranpli a nan nenpòt ki pwopòsyon vle ak kwit pou yon lòt 5 minit jiskaske fwomaj la fonn.

Ranpli posib:

• vyann poul;
• vyann kodenn;
• moul;
• bwason lanmè;
• zonyon;
• Tomat
• klòch pwav;
• oliv oswa oliv;
• dyondyon fre nan nenpòt ki varyete;
• fwomaj ki pa gra.

Sòs tomat joumou

Fè dine pou yon dyabetik tip 2 se tou fasil.

Li dwe vin chonje ke tout resèt pou dyabetik yo baze sou twa poto, plis tou senpleman, yo bati sijè a twa règ debaz:

• bouyon - sèlman vyann bèf oswa poul nan "dezyèm" dlo a;
• legim ak fwi - sèlman fre ak pa gen prezèvasyon;
• pwodwi - sèlman ak yon endèks glisemi ki ba (pa plis pase 55 inite).

Engredyan

• joumou - 500 g;
• lay - 3 galik;
• pure tomat - 500 g, prepare nan tomat kraze kraze;
• sèl lanmè - a gou, men pa plis pase 1 ti kiyè;
• lwil legim (oliv) - 30 mg;
• fèy Rosemary - mwatye yon gwo kiyè;
• bouyon - 700 ml;
• tè pwav - yon ka nan yon ti kiyè.

Kwit manje:

1. Pirifye ak joumou tise byen koupe se dousman konpòte nan lwil legim.
2. Yo detache lay ak Rosemary tou isit la.
3. Pòm tomat te ajoute e tout bagay konpòte pandan 5 minit.
4. Nou konekte pwodwi semi-fini konpòte ak bouyon bouyi, pote nan yon bouyi. Retire nan chalè - yon soup bon gou se pare.
5. Lè w ap sèvi, ou ka ajoute vèt.

Chou flè Solyanka

Gen varyete plizyè nan eskive. Resèt sa a se yon kou prensipal, se pa yon soup.

Engredyan

• chou - 500 g;
• zonyon - yon sèl tèt;
• Pwav Bulgarian - 1 pc;
• pure tomat - twa tomat kraze;
• kawòt - 1 pc;
• lwil legim - de ti kuiyè. kiyè;
• sèl, epis santi bon - a gou.

Kwit manje:

1. Legim ak zonyon yo kale, lave, koupe tise byen ak mitone sou chalè ki ba pou 5 minit.
2. Frape mouslin tomat te ajoute la.
3. Se chou Ranje pa enfloresans epi yo voye bay bouyon ak legim.
4. Se plat la yon ti kras sale, ak adisyon nan epis santi bon.
5. 10 minit apre li fin enfuze ak refwadi, li ka sèvi sou tab la.

Berejenn nan po ak vyann ak pistach

Kourjèt ak berejenn yo trè itil pou dyabetik.

Li espesyalman nesesè mete aksan sou endèks la glycemic nan berejenn ak kontni kalori li yo, ki se 15 inite ak 23 kilokalori pou chak san gram, respektivman. Sa a se jis yon endikatè kokenn, se konsa bMoun Berejenn pou tip 2 dyabetik yo se pa sèlman bon plat ak nourisan, men tou trè sante.

Se pa sèlman nan kay la ou, men tou, envite ap apresye bagay konplike sa a "chèf".

Engredyan

• vyann bèf - 300 g;
• berejenn - 3 pcs;
• zanmann (kale) - 80 g;
• lay - 2 dan gwo;
• farin frans - 2 ti kuiyè. kiyè;
• ji sitwon - 1 ti kuiyè. yon kiyè;
• lwil legim - 2 ti kuiyè. kiyè;
• vèt - Basil, silantro, pèsi;
• sèl, pwav, epis santi bon - gou;
• po - 2.

Kwit manje:

1. Koupe berejenn nan longè, voye ak sèl epi kite pou 30 minit pasè anmè la pasè.
2. Zo ak fri berejenn nan lwil legim anba chalè segondè.
3. Kale vyann soti nan fim nan, koupe an kib 1 cm ak woule nan farin.
4. Fry nan yon sèl kouch, yo nan lòd pou fè pou evite rete soude, ou ka gen fè sa a nan plizyè etap.
5. Nan yon mòtye, moulen nwa ak sèl oswa moulen ak yon blenndè. Add sitwon ji ak pwav, delye ak dlo a konsistans nan krèm tounen.
6. Mete berejenn ak vyann nan de po, vide lay byen koupe, vide nan sòs pistach, fèmen kouvèti a epi mete yo nan yon fou frèt. Yon fou frèt nesesè pou po yo pa fann akòz diferans tanperati a.
7. Kwit plat la pou 40 minit nan yon tanperati ki nan 200 degre.
8. Voye ak fèy anvan ou sèvi.

Soup gazpacho frèt Panyòl

Sa a resèt senp ap espesyalman fè apèl kont dyabetik nan chalè a cho - yon entérésan, tonik ak an sante plat.

Engredyan

• tomat - 4 pcs;
• konkonm - 2 pcs;
• Bulgarian pwav - 2 pcs;
• zonyon - 1 pc;
• lay - 2 galik;
• lwil oliv - 3 gwo kiyè;
• vinèg diven - 1 gwo kiyè;
• biskwit ki soti nan Borodino pen - 4-5 moso;
• sèl, epis santi bon, pwav, pèsi, Basil - a gou.

Kwit manje:

1. Peel sou scalded tomat bouyi, rejim yo an kib.
2. Nou netwaye ak koupe konkonm yo.
3. Koupe piman klòch la nan ti bann.
4. Tout pwodwi koupe, ki gen ladan lay, yo pase nan yon blenndè.
5. Add fèy vèt tise byen koupe epi voye nan melanje pou 3 èdtan nan frijidè a.
6. Anvan k ap sèvi, ajoute biskwit ki gen nan soup la.
7. Ka konsistans nan plat la ap ajiste pa ajoute frèch prepare ji tomat.

Frite

Krèp yo trè apwopriye pou soup dyabetik. Yo ka sèvi separeman e kòm yon konpleman nan kou a an premye.

Engredyan

• farin frans sèk - 1 tas;
• zukèini - 1 pc;
• ze - 1 pc;
• pèsi, sèl, epis santi bon, remèd fèy - nan bouch ou.

Kwit manje:

1. Kale zukèini griyaj.
2. Add ze a, zèb koupe, sèl ak epis santi bon la.
3. Frite yo fri nan lwil legim. Sepandan, krèp vapè ap gen plis benefis pou yon dyabetik.
4. Si ou vle, zukèini ka ranplase ak farin frans RYE ak kefir nan 3: 1 pwopòsyon.

Pwason casserole ak diri

Plat sa a pral apwopriye epi yo pral jwi pa tout manm fanmi an pou tou de manje midi ak dine.

Engredyan

• gra pwason - 800 g;
• diri - 2 linèt;
• kawòt - 2 pcs;
• tounen krèm (ki pa gen anpil grès) - 3 gwo kiyè;
• zonyon - 1 tèt;
• lwil legim, sèl, epis santi bon.

Kwit manje:

1. Kwit pwason an davanspa koupe l 'nan bann mens.
2. Konbine zonyon koupe ak kawòt ak pwason, mitone pou 10 minit nan lwil legim ak dlo.
3. Nan pati anba nan mwazi an mete mwatye nan diri a, byen lave ak bouyi.
4. Rice andwiye ak krèm tounen ak manje konpòte yo mete deyò sou li.
5. Se rès la nan diri a mete deyò sou tèt, ki se vide ak gratèl fwomaj.
6. Se plat la mete pou 20 minit nan fou a, chofe a 210 degre.
7. Apre fòmasyon yon kwout an lò, plat la pare.

Pwason wouj nan fou

Resèt sa a se pa sèlman senp pou jeni, men tou, yon plat fantastikman an sante ak bon gou ki ka avèk siksè enkli nan meni an jou ferye pou dyabetik.

Engredyan

• wouj pwason (filèt oswa tranch) - 4 pcs;
• Bay fèy - 3 pcs;
• sitwon - 1 pc;
• zonyon - 1 pc;
• sèl ak epis santi bon gou.

Kwit manje:

1. Moso pòsyon se wouj pwason mete sou yon papye vide ak zonyon, tranche nan bag mwatye.
2. Yon koupe sitwon nan bag ak fèy Bay gen sou "fè bak a".
3. Se plat Top vide ak ji sitwon.
4. Se pwason an byen kouvri ak papye epi li voye pou 20 minit nan dife pou chofe fou a, te deja chofe a 220 degre.
5. Apre refwadisman, se plat la mete deyò sou plak separe, vide ak zèb ak sèvi sou tab la.

Kavya kalbas

Kavya zoranj se pafè kòm yon plat bò kote dyabetik.

Engredyan

• zukèini - 2 pcs;
• zonyon - yon sèl tèt;
• kawòt - 1-2 pcs;
• tomat pure - 3 tomat (kraze);
• lay - 2-3 galik;
• sèl, epis santi bon - a gou.

Kwit manje:

1. Engredyan legim netwaye ak byen fwote.
2. Lè sa a, yo ap dekonpoze nan yon chodyè cho, ak adisyon nan lwil legim.
3. Apre refwadisman, pwodwi yo semi-fini yo tè ak yon blenndè, se pure tomat ajoute nan yo ak konpòte pou yon lòt 15 minit.
4. Se plat la te sèvi frèt sou tab la.

Desè san sik

Yon pasyan ki gen yon maladi sik pa ta dwe vizite pa yon ti tan pa panse a enferyorite enpòtan anpil. Sa a aplike tou de nan pasyan an tèt li ak moun ki bò kote l '.

Yon ti kras sou bon plat "bagay dous", sou Desè, tout pou renmen anpil. Li sanble, ak isit la, gen tòn resèt bon gou.

Glas krèm chokola ak Tropicano zaboka

Engredyan

• zoranj - 2 pcs;
• zaboka - 2 pcs;
• stvya oswa stevioside - 2 ti kuiyè. kiyè;
• pwa kakawo (moso) - 2 ti kuiyè. kiyè;
• kakawo (poud) - 4 ti kuiyè. kiyè.

Kwit manje:

1. Frèt zès.
2. Prese ji zoranj.
3. Sèvi ak yon blenndè, melanje engredyan yo: ji, kaka zaboka, steviozid, poud kakawo.
4. Vide mas la ki kapab lakòz nan yon vè plastik, ajoute moso yo nan pwa kakawo, voye ak zès epi voye nan frijidè a.
5. Yon desè bon gou se pare nan yon èdtan. Envite yo kontan avèk ou.

Frèz jele

Engredyan

• frèz - 100 g;
• dlo - 0.5 l.;
• jelatin - 2 ti kuiyè. kiyè.

Kwit manje:

1. Tranpe davans jelatin.
2. Mete frèz nan yon marmite, ajoute dlo ak kwit pou 10 minit.
3. Vide jelatin nan dlo bouyi genyen frèz epi pote yo bouyi ankò. Retire bè bouyi yo.
4. Nan pre-prepare mwazi, mete frèz fre, koupe Longitudinal ak vide nan yon dekoksyon.
5. Pèmèt yo refwadi pou yon èdtan epi refrijere - apre solidifikasyon, desè a se pare.

Fwi ak smoothie legim

Engredyan

• pòm - 1 pc;
• Mandaren oswa zoranj - 1 pc;
• ji joumou - 50 gr .;
• nwa, grenn - 1 ti kiyè;
• glas - 100 g.

Kwit manje:

1. Pliye nan yon blenndè ak bat byen: pòm koupe, zoranj, joumou ji, glas.
2. Vide nan yon glas lajè. Voye grenn grenad, nwa koupe oswa grenn.
3. Lòt fwi ka itilize kòm file, men toujou ak yon endèks glisemi ki ba.

Curd souffle

Engredyan

• fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès (pa plis pase 2%) - 200 g;
• ze - 1 pc;
• pòm - 1 PC.

Kwit manje:

1. Klè epi koupe yon pòm.
2. Mete tout eleman nan yon resipyan epi melanje byen ak yon blenndè.
3. Fè aranjman nan ti bwat pou kwit manje mikwo ond.
4. Kwit nan pouvwa maksimòm pou 5 minit.
5. Retire nan fou a, voye ak kannèl epi kite fre.

Apricot mousse

Engredyan

• abriko semansik - 500 g;
• jelatin - 1.5 ti kiyè luil;
• zoranj - 1 pc;
• ze zòtolan - 5 pcs;
• dlo - 0.5 lit.

Kwit manje:

1. Tranpe jelatin ak griyaj zès la zoranj.
2. Vide abriko ak dlo, mete yo sou dife ak mitone pou 10 minit.
3. Cool, bat mas an antye ak yon blenndè jiskaske kraze.
4. Peze ji a nan yon mwatye zoranj.
5. Bat ze apa, ajoute jelatin ak melanje byen.
6. Konbine tout eleman, ajoute zès zoranj. Vide nan mwazi yo epi mete yo nan frijidè pandan plizyè èdtan jiskaske yo vin solidifye.

Nitrisyon dyetetik pou dyabetik se pa sèlman yon adisyon nan pwogram tretman an - li se yon kontinyasyon nan yon lavi ki vanyan, plen emosyon pozitif ak santiman.