Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- Aticho jele - 200 g;
- pwa frizè vèt - 1/2 tas;
- yon ti tomat fre;
- yon Navèt zonyon;
- choukou koupe - 200 g;
- yon vè dlo ak bouyon poul sale;
- farin antye grenn jaden - 3 ti kuiyè. l;
- lanmidon mayi - 1 ti kuiyè. l;
- ekreme lèt - 2 ti kuiyè. l;
- lwil oliv - 1 ti kuiyè. l;
- sèl lanmè ak tè nwa pwav.
Kwit manje:
- Nan yon chodyè apwopriye, chofe lwil la, literalman yon fri minit zonyon koupe sou li. Add tomat, dyondyon, Aticho, koupe an ti moso, ajoute stock poul ak dlo.
- Lè bouyon soup yo pandan 5 a 7 minit, mete pwa vèt yo.
- Melanje farin frans ak lanmidon nan yon bòl separe, dousman vide nan soup (ak konstan brase). Kwit pou yon lòt 5 minit, soup la ta dwe epesir.
- Nan fen pou kwit manje, sèl ak pwav.
5 pòsyon soup an sante pare! Kontni kalori pòsyon se 217 kilokalori, BZHU 10, 11 ak 21 g respektivman
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
