Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- 6 konkonm fre;
- koupe zonyon blan - 3 ti kuiyè. l;
- farin blan - 3 ti kuiyè. l;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. l;
- sal bouyon legim - 4 linèt;
- mwatye yon vè ekreme lèt;
- sèch mant poud - 1 ti kuiyè. l;
- kèk sèl lanmè ak pwav nwa.
Kwit manje:
- Nan yon chodyè fri, chalè bè a yon ti kras lanse zonyon blan yo.
- Peel konkonm yo ak grenn, koupe an kib, ajoute nan zonyon an ak mitone anba kouvèti a pou senk minit.
- Vide farin lan nan chodyè a fri, melanje byen, kite li kanpe yon lòt twa minit sou recho a, transfere sa ki nan chodyè a nan chodyè a, vide sòs legim.
- Pote soup la nan yon bouyi, mete mant, kenbe sou chalè ki ba pou 10 - 15 minit. Lè sa a, kraze soup la nan nenpòt fason pratik.
- Vide lèt nan melanj krèm yo, pote yo bouyi ankò epi retire yo imedyatman. Koulye a, li rete rete tann jiskaske plat la refwadi, epi ou ka sèvi. Gou a se jis bèl bagay.
Li sanble 6 pòsyon. Chak gen 90 kilokalori, 4 g pwoteyin, 2.5 g grès, 13 g idrat kabòn.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
