SALAD AK ZE AK LEGIM - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

ze bouyi - 8 pcs;
youn chak nan klòch pwav ak konkonb (pran ti);
moutad jòn - 1.5 ti kuiyè. l;
mayonèz - 2 ti kuiyè. l;
sèk poud lay - 2 ti kiyè;
yon zongle oswa gou nan sèl lanmè, wouj ak pwav nwa.

Kwit manje:

Kat ze yo pral bezwen kòm yon antye, nan rès kat - sèlman pwoteyin yo. Moulen uit pwoteyin ak kat eu nan nenpòt fason pratik: nan yon moulen vyann, nan yon blenndè, sou yon rap amann.
Pliye mas ze a nan yon veso ki apwopriye, melanje ak sèl, pwav, lay, moutad ak mayonèz. Plati nan yon bòl ak kouto divize an 8 sektè, tankou yon gato wonn.
Piman yo kale e koupe an 8 bag. Nan chak bag mete yon pati nan mas la ze. Bag gwo yo pral plen prèske san tèt, nan ti pral gen yon "ti mòn".
Dekore mas ze a ak yon konkonb. Ou ka fè sa nan diferan fason: koupe konkonb a nan kib ti ak bwa li pitorèsk nan mas la. Si gen yon dezi ak tan, konkonb "roz" oswa espiral ap gade bèl anpil (nan ka sa a, se yon kouto espesyal ki nesesè).

Tout vire soti trè bèl ak bon plat. Chak bag pwav ak yon ranpli se yon pòsyon ki apwopriye pou pwòp tèt ou-manje. Pou 100 gram nou jwenn 66 kilokalori, 5.3 g nan pwoteyin, 3.6 g nan grès, 3 g nan idrat kabòn.

Send