Fondamantalman, mwen renmen bon dejene plis ... Pandan ke lòt moun pa ka imajine manje maten san yo pa konfiti oswa nutèl, mwen pa kòmanse jou a san yo pa sosis ak fwomaj. Yo mwen ta ajoute yon ze, yon pen nan farin antye antye ak ou ka ale nan travay. Ak nan kou, ki jan ou ka fè san yo pa yon tas gwo kafe!
Petèt sa a se youn nan rezon ki fè, anpil ane de sa, oblije chanje nan yon rejim alimantè ki ba-karb te pa difisil pou mwen. Mwen pa janm renmen manje anpil sik nan maten an.
Sepandan, gen jou lè mwen reyèlman vle gen yon manje maten dous. Natirèlman, san yo pa sik ak yon kantite minimòm idrat kabòn. Dejene yo ta dwe boure pou yon tan long epi yo pa ogmante anpil sik nan san.
Pou rezon sa yo, mwen konbine nutella endijèn nou an ak fwomaj Cottage, krèm ak nwazèt. Si ou renmen yon ti kras-karb bon dejene, ou pral definitivman jwi yon mouslin chokola rapid. Chokola, dous ak yon anpil nan pwoteyin akòz fwomaj Cottage. Ou kapab tou itilize mouslin kòm yon desè.
Si ou pa gen tan la oswa dezi fè krèm pwòp chokola ou, ou ka tou itilize krèm nwazèt ak ksilit. Mwen swete ou bon apeti!
Engredyan yo
- 500 gram fwomaj kotaj 40% grès;
- 200 gram krèm vide;
- 2 gwo kiyè krèm avlin;
- 2 gwo kiyè nan eritrit;
- 2 ti kiyè nwazèt tè.
Engredyan yo se pou 2 pòsyon. Dejene prepare nan 5 minit.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 183 | 765 | 3.6 g | 15.5 g | 7.2 g |
Kwit manje
- Dousman fwe krèm la eritritol nan yon bòl gwo. Melanje fwomaj kotaj la ak krèm vide epi divize melanj lan nan de tas desè.
- Mete yon kwiyere nan krèm nwazèt sou lètkaye la ak fòme yon modèl mab. Gani avèk yon kwiyere nan nwazèt koupe. Mwen swete ou bon apeti!
