Bon gou desè ak mitil fre
Puddings nenpòt kalite se yon trete ke nou te ka manje tout jounen an. Malerezman, varyete nan makèt la gen sik twòp, pa anfòm nan yon rejim alimantè ki ba-karb epi yo pa pral benefisye figi ou.
Pou fè manje, w ap bezwen grenn Chia, deja prezante nan resèt pouding chokola nou an. Sepandan, pa underestimate tan an li pran pou Chia grenn vin anfle. Pafwa yon moun se nan yon prese ak li bezwen fè pouding a pare pou itilize pi vit ke posib.
Erezman, nan ka sa a gen yon po nan bannann grenn nan pis, ki gen efè ti kras sou gou a nan plat la ak se rapid nan prepare. Anplis de sa, li se moun rich nan fib ak an sante. Men, sante se sa nou tout fè efò, se pa li?
Lis engredyan yo pa ta dwe lakòz difikilte. Olye pou yo ramase, ou ka pran Berry a pou ki sezon an se kounye a. Yon ti konsèy: si ou pa gen poud vaniy nan men, prepare li tèt ou. Pran yon gous vaniy, mete l 'nan yon veso ki gen yon ranplasan sik (eritritol oswa ksilitol) epi kite li pase nwit lan. Granules yo satire ak sant la nan gous la, ak nan denmen maten ou jwenn yon poud vaniy reyèl.
Koulye a, ale pi devan - fè pouding la!
Engredyan yo
- Vide krèm, 0.2 kg;
- Coconut milk, 200 ml.;
- Poud vaniy, 2 gwo kiyè;
- Grenn ekoulman nan bannann pis, 2 gwo kiyè;
- 2 gous vaniy (fwi);
- Blueberries
- Kokoye gri / rabot;
- Poud kakawo
Kantite engredyan yo baze sou 2-3 pòsyon. Preparasyon preliminè nan engredyan yo pran apeprè 10 minit.
Valè nitrisyonèl
Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 255 | 1064 | 3.5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Etap pou kwit manje
- Vide krèm nan nan yon bòl apwopriye, bat jouk epè. Lè krèm nan pare, melanje lèt kokoye anba yo.
- Brase nan krèm-lèt bannan an mas, ki ta dwe vin anfle yon ti kras, ak vaniy poud.
- Pandan ke grenn yo anfle, retire nwayo a soti nan vaniy a epi ajoute nan bòl la. Melanje tout bagay byen ankò.
- Se pou mas la ki kapab lakòz kanpe pou plizyè minit pou ke bannann nan absòbe menm plis imidite. Lè sa a, yon lòt fwa ankò, melanje tout bagay pou ke krèm a se Fertile ak epè. Si ou renmen pi renmen pi epè, ajoute plis bannan.
- Si sa nesesè, pèmèt plat la yo refwadi oswa imedyatman vide nan yon vè. Gani avèk ramase oswa bè nan bouch ou. Yon ti kras kokoye ak poud kakawo - ak pouding a pare.
Sous: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
