Nitrisyon pou kolestewòl san wo nan gason: yon lis pwodwi ak resèt

Dapre KI MOUN KI a, kòz lanmò ki pi komen nan mitan popilasyon an se maladi kadyovaskilè Ak faktè a ki mennen ki mennen ale nan lanmò se yon nivo ogmante nan kolestewòl nan san an.

Anplis, iperkolesterolemia pi souvan dyagnostike nan gason. Nan yon laj jèn, depase alkòl gra, jwenn nan pwodwi ki ba-itil, pa anpil domaj sante, depi yon kò ki solid ka endepandamman kontwole nivo a LDL ak HDL.

Men, nan pwosesis la nan aje, lè kò a mete-l soti, se travay la nan veso yo kè ak san deranje. Anplis, se kondisyon an anvayi pa yon vi inaktif, move abitid ak malnitrisyon.

Se poutèt sa, moun, sitou sa ki gen dyabèt, ta dwe siveye rejim alimantè avèk anpil atansyon. Ak nivo segondè nan kolestewòl, ou dwe toujou swiv yon rejim alimantè, akòz ki ou ka reyalize yon diminisyon nan LDL pa 10-15%.

Norm nan kolestewòl ak rezon ki fè yo pou li ogmante

Kò a bezwen kolestewòl pote soti nan anpil pwosesis. Avèk èd li yo, se sistèm sikilasyon an ki ajou, background ormon an normalized.

Gason bezwen sibstans sa a yo pwodwi testostewòn. Men si endikatè kolestewòl la twò wo, sikilasyon san an ap deteryore, ak plak aterosklereuz fòme sou atè yo. Tout bagay sa a afekte sistèm nan kadyovaskilè.

Nan gason, rezon prensipal pou ogmante kolestewòl se abi a nan manje gra ki gen orijin bèt. Abitid danjere tankou fimen ak abi alkòl kontribye nan akimilasyon nan sibstans danjere nan kò an.

Lòt faktè ki ka ogmante move kolestewòl san:

1. vi inaktif;
2. ipèglisemi kwonik;
3. hypothyroidism;
4. obezite
5. stagnation de kòlè nan fwa a;
6. enfeksyon viral;
7. tansyon wo
8. twòp oswa ensifizan sekresyon nan sèten òmòn.

Pousantaj kolestewòl nan san nan gason depann de laj. Se konsa, jiska 20 ane, 2.93-5.1 mmol / L yo konsidere kòm endikatè akseptab, jiska 40 ane - 3.16-6.99 mmol / L.

Nan senkant lane, kantite lajan ki akseptab nan alkòl gra varye soti nan 4.09-7.17 mmol / L, ak nan moun ki gen plis pase 60 - 3.91-7.17 mmol / L.

Karakteristik nan yon rejim alimantè kolestewòl

Manje ak kolestewòl san wo nan gason implique manje manje ki gen yon kantite minimòm grès bèt. Yon rejim alimantè ipololètr preskri pou pasyan ki gen valè kolestewòl depase 200 mg / dl.

Dwe yon rejim alimantè apwopriye swiv pou omwen sis mwa. Si apre terapi rejim alimantè konsantrasyon an nan alkòl gra nan san an pa diminye, Lè sa a, medikaman yo preskri.

Se rejim alimantè a pou kolestewòl segondè nan gason ki baze sou konsomasyon an chak jou nan manje moun rich nan fib, vitamin, pwoteyin ak sibstans ki sou lipotropik. Baz meni an se sereyal, fwi ak legim. Vyann ka manje pa plis pase twa fwa yon semèn. Ak pou fè manje, ou ta dwe itilize varyete rejim alimantè ki bezwen konpòte, bouyi oswa kwit.

Li bon tou pou moun manje pwason kwit. Nan bwason yo, preferans yo ta dwe bay te vèt ak ji natirèl.

Lòt prensip enpòtan dyetetik pou prensip hypercholesterolemia:

• Manje se te pote soti nan pòsyon ti chak 2-3 èdtan.
• Jiska 300 mg kolestewòl pèmèt chak jou.
• Kantite moun ki gen anpil grès pou chak jou se 30%, ki se sèlman 10% ka ki gen orijin bèt.
• Se kalori konsomasyon chwazi endividyèlman, ki baze sou laj ak nivo nan aktivite fizik.
• Li nesesè limite konsomasyon sèl 5-10 g pou chak jou.

Entèdi ak Pwodwi yo pèmèt yo

Avèk kolestewòl segondè, li enpòtan vle abandone yon kantite pwodwi yo, itilize regilye nan ki mennen nan blokaj nan veso sangen. Se konsa, yon doktè ka anpeche moun yo manje kalite gra nan vyann ak bèt volay (ti mouton, kochon, zwa, kanna). Espesyalman yon anpil nan kolestewòl yo te jwenn nan bèt grès, po ak detritus, tankou sèvo, ren, ak fwa.

Avèk iperkolesterolemiya, antye lèt ak pwodwi ki soti nan li, ki gen ladan krèm ak bè, yo kontr. Eu ze, mayonèz, magarin, sosis ka ogmante kantite LDL.

Malgre itilite pwason, doktè yo ka entèdi konsomasyon sèten pwason lwil. Se poutèt sa, makro, Carp, sadin, dorad, kribich, zangi, ak espesyalman kabrit pwason, yo kontr pou iperkolesterolemia.

Gason ki swiv yon rejim alimantè pral gen bay moute manje vit, vyann fimen, vinegar ak pi sirèt. Itilize kafe ak bwason dous gaze pa rekòmande.

Manje ki annapre yo pou kolestewòl segondè ka boule sou yon baz kontinyèl:

1. sereyal grenn antye (farin avw, Buckwheat, diri mawon, francha avwan, Bran, grenn ble pouse);
2. prèske tout kalite nwa ak grenn;
3. legim (chou, berejenn, tomat, lay, konkonb, bètrav, radi, zonyon);
4. vyann ki san grès (poul, file peyi turkey, lapen, bèf);
5. fwi ak bè (fwi Citrus, pòm, CRANBERRIES, rezen, abiko, zaboka, fig frans);
6. dyondyon (dyondyon zuit);
7. pwason ak fwidmè (kristase, trout, ton, mèrluch, pollock, somon woz);
8. vèt;
9. legum;
10. pwodwi letye ki pa gen anpil grès.

Apwoksimatif rejim alimantè pou yon semèn

Nan pifò moun, rejim alimantè a mo ki asosye avèk itilizasyon regilye asyèt ki pa gen gou, monotone. Men, yon tab chak jou ka pa sèlman an sante, men bon plat ak varye.

Nan kòmansman an, rete soude ak nitrisyon apwopriye pa pral fasil. Men, piti piti kò a pral itilize li, epi nitrisyon sis fwa ap pèmèt ou pa santi grangou.

Avantaj nan terapi rejim alimantè pou kolestewòl segondè se ke li pa sèlman nòmal metabolis lipid, men tou, amelyore fonksyone nan tout sistèm ak ògàn. Kòm yon rezilta, se ormon balans retabli, fonksyone nan aparèy dijestif la ogmante, ak veso yo kè ak san vin pi fò ak plis dirab.

Fè meni pou kolestewòl segondè nan gason se fasil. Meni pou semèn nan ka sanble tankou sa a:

Pou asire kolestewòl la pa monte wo, ta dwe terapi rejim alimantè ap complétée ak espò ak mache chak jou. Ou ta dwe bwè tou ase dlo (omwen 1.5 lit pa jou) epi eseye evite estrès.

Ki jan yo manje ak kolestewòl segondè ki dekri nan videyo a nan atik sa a.