Kolestewòl se youn nan konpoze ki pi enpòtan ak nesesè nan kò imen an. Pa estrikti chimik li yo, li se yon alkòl lipofilik, epi li pi kòrèk yo rele li kolestewòl (revokasyon an -ol vle di ke sibstans lan ki dwe nan gwoup la nan alkòl). Li soti nan deyò a ansanm ak manje, epi li se tou pwodwi nan kò nou endepandan, an patikilye nan fwa a.
Kolestewòl total la ta dwe toujou konsève nan ranje valè nòmal yo: ant 2.8 ak 5.2 mmol / L. Sepandan, gen plizyè fraksyon, oswa kalite kolestewòl. Asiyen sa yo rele "bon" ak "move" kolestewòl la. Tou de nan yo se lipoprotein, se sa ki, konpoze ki gen ladan lipid (grès) ak pwoteyin (pwoteyin).
Lipoprotein yo wo anpil, entèmedyè, ba ak anpil dansite ki ba. Moun ki fè pati lipoprotein dansite wo koresponn ak kolestewòl "bon", ak moun ki fè pati nan ba-dansite konpoze koresponn ak "move". Fraksyon nan kolestewòl "bon" yo trè itil, yo patisipe nan fòmasyon manbràn selilè yo, yo enkli nan estrikti òmòn esteroyid yo, e menm anpeche devlopman maladi sistèm kadyovaskilè.
Epitou, nan adisyon a nivo a kolestewòl total ak sèten kalite lipoprotein, li nesesè kontwole kantite lajan an nan trigliserid ak chylomicrons nan san an, paske chanjman enpòtan nan konsantrasyon yo ka endike diferan maladi nan metabolis lipid.
Nan gwo enterè yo ba-dansite lipoprotein, oswa, menm jan yo rele yo, "move" kolestewòl. Yon ogmantasyon nan fraksyon patikilye sa a kontribye nan fòmasyon depo kolestewòl sou pawa enteryè atè yo. Depo sa yo rele plakèt. Yo piti piti etwat lumèn nan atè yo, entèfere ak koule nan nòmal nan san.
Akòz depozisyon konstan kolestewòl la, yon maladi byen koni ki rele ateroskleroz devlope. Li, nan vire, se yon faktè risk pou maladi tankou atè tansyon wo. Kòm yon rezilta nan tansyon wo atè, enfaktis myokad oswa konjesyon serebral pouvwa devlope akòz blokaj total nan atè sèten.
Ki jan yo anpeche yon ogmantasyon nan lipoprotein dansite ki ba?
Bese kolestewòl se yon pwoblèm olye difisil.
Li mande pasyans eksepsyonèl andirans, ak efò pasyan yo, menm jan tou entèdi enstriksyon doktè a.
Gen plizyè prensip debaz pou bese kolestewòl.
Prensip sa yo se jan sa a:
- Konfòmite avèk rejim alimantè antikolesterolèmik.
- Regilye fè egzèsis.
- Refize move abitid.
- Travay Biwo antikolesterolemic dwòg.
- Siveyans konstan nan pwofil lipid.
Natirèlman, lyen ki pi enpòtan an se yon rejim alimantè ki ede pi ba kolestewòl. Li rekòmande pou yo ekskli manje sa yo nan rejim alimantè a:
- pwodwi letye ak yon gwo pousantaj nan kontni grès;
- mayonèz;
- bè;
- manje gra, fimen, manje fri;
- lwil palmis;
- nenpòt atik manje vit;
- yon gwo kantite ze;
- kafe
- bwason dous gazeuz;
Anplis de sa, li rekòmande abandone itilize nan bwason ki gen alkòl.
Kawòt - legim sa a se youn nan manje ki pi benefik ki ede pi ba kolestewòl. Li rekòmande yo manje omwen de rekòt rasin pou chak jou pou yon mwa. Nan ka sa a, efikasite nan kawòt ak kolestewòl segondè yo pral aparan.
Se yon bon rezilta reyalize akòz lefèt ke li gen beta-karotèn ak Manyezyòm.
Beta-karotèn ki responsab pou metabolis, se sa ki, metabolis, ak estabilize li, ak mayezyòm afekte ekoulman pwodiksyon an nan kòlè, akselere li, kidonk kontribye nan eliminasyon an nan lipoprotein dansite ki ba ansanm ak asid kòlè.
Anplis de sa, kawòt gen vitamin A ak E, yon gwo kantite fib.
Legim rasin lan vin trè bon gou nan yon bouyon. Ou ka itilize ji kawòt, espesyalman nan konbinezon ak ji pòm oswa ji Citrus. Li rekòmande ke ou bwè mwatye yon vè ji anvan ou manje. Men, pa abize li, kòm karotèn lajònis ka devlope.
Kawòt Koreyen yo ta dwe itilize avèk prekosyon, kòm li se moun rich nan epis santi bon ak epis.
Avèk bon ak regilye itilize, kawòt ak kolestewòl ede redwi nivo li yo pa sou 5-20%.
Ki sa ki legim ka itilize pi ba kolestewòl?
Anplis kawòt, lòt pwodwi manje ka itilize pou redwi kolestewòl nan kò a.
Bwokoli se tou trè itil akòz kontni an nan vitamin C (pa nati li yo, li se antioksidan ki pi bon), vitamin K (responsab pou nòmal coagulation san) ak asid folik. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke tout eleman nitritif yo byen konsève nan bwokoli lè pwodwi a nan frizè.
Tomat yo tou de bon gou ak an sante. Yo genyen nan gwo kantite yon sibstans ki rele lokopen. Li se dirèkteman responsab pou destriksyon nan kolestewòl move. Li trè bon bwè de linèt nan ji tomat chak jou. Sa ede redwi kolestewòl nan omwen 10%. Tomat se yon pati nan asyèt anpil, salad, se konsa ogmante konsomasyon yo pa pral difisil. Anplis de sa, tomat ede prezève vizyon pou pi gran moun.
Lay - anpil moun kwè ke li kapab itilize sèlman yo anpeche rim sèvo. Men, sa a se pa konsa pou sa. Lay se yon zouti ekselan pou ede netwaye veso sangen yo. Tout moun rekonèt lay pa sant sant li yo ak gou espesifik. Yo rive akòz sibstans ki sou alliin. Lè yo kontakte ak oksijèn, yon reyaksyon chimik rive, kòm yon rezilta nan ki sibstans nan allicin ki te fòme. Allicin tèt li gen pwopriyete a nan bese kantite lajan an nan kolestewòl "move", va netwaye veso sangen yo, kidonk bese tansyon pandan tansyon wo. Sepandan, pa bliye ke lay se byen wo-kalori, ak Se poutèt sa li dwe boule nan yon fason ki rezonab.
Melon dlo se pwobableman pwodwi a pi bon gou nan ete a, pa konte frèz. Li gen yon asid amine ki rele L-citrulline, ki ede pi ba san presyon ak dilate veso sangen.
Li se L-citrulline ki responsab pou pwodiksyon nitrik asid nan kò a, wòl ki se dirèkteman nan ekspansyon veso sangen (antispasmodik efè).
Pwodwi rediksyon kolestewòl
Kèk manje ka diminye LDL nan kò a.
Nenpòt nwa yo apwopriye - nwa, nwaye, Pistache, pinecones. Yo, tankou lay, gen yon kontni segondè kalori, ak Se poutèt sa kantite lajan optimal yo pou yo itilize chak jou se 60 gram. Si ou manje 60 gram nan nenpòt ki nwa chak jou pou yon mwa, Lè sa a, kantite lajan an nan kolestewòl ap diminye nan omwen 7.5%. Nwa yo tou itil akòz lefèt ke yo gen vitamin B yo, ki se trè enpòtan pou sistèm nève a, ak natirèl antioksidan, ki se yon baryè nan kò nou an.
Grenn antye ak pwodwi Bran - yo gen yon gwo kantite fib. Akòz sa a, yo redwi konsantrasyon nan kolestewòl, osi byen ke kantite lajan an nan glikoz, ki trè enpòtan pou pasyan ki soufri dyabèt.
Wouj diven - natirèlman, nan kantite ki rezonab, pa plis pase de linèt nan yon jou.
Te Nwa - lè li boule, selil nou yo pwosesis ak itilize kolestewòl pi vit, ki pi vit eskresyon li yo nan kò a. Sou kou a nan twa semèn, pousantaj yo redwi pa apeprè 10%.
Timerik se yon epis pi renmen nan anpil moun. Pa nati trè li yo li se yon antioksidan trè pwisan. Li trè byen vit geri veso sangen plakèt yo.
Cinnamon - li diminye nivo a an jeneral nan kolestewòl, osi byen ke ba-dansite lipoprotein, anpeche depo plak sou pawa a enteryè nan atè.
Akòz kontni segondè a nan asid ascorbic (vitamin C), fwi Citrus - epi sitou ji zoranj - absoliman pa gen kolestewòl, ede elimine li, bese tansyon ak dyak boul nan san. Bwè 2 tas frèch prije ji zoranj yon jou rekòmande.
Sa a se jis yon ti lis nan pwodwi itil ke yo trè rekòmande pou itilize nan ateroskleroz.
Anplis de sa nan tout pwodwi ki anwo yo, li se bon genyen ladan yo nan rejim alimantè ou legim fre ak fwi, bè, pye koton swa ak grenn tounsòl, osi byen ke vèt. Gen anpil remèd popilè.
Sèvi ak Mezi Siplemantè pi ba kolestewòl
Itilize regilyèman aktivite fizik. Yo se ki vize a pèdi pwa, yon eksè nan ki se souvan obsève nan pasyan ki gen ateroskleroz. Ou ta dwe kòmanse ak ti antrennman, piti piti ogmante chay la, espesyalman Cardio fòmasyon. Li ka mache bri, kouri fasil, sote kòd, egzèsis sou similatè la. Bagay pwensipal lan se ke ou pa ka bay moute fòmasyon. Yo dwe konbine avèk yon rejim alimantè obligatwa.
Anplis, itilizasyon alkòl ak fimen ta dwe elimine nèt, paske yo pa pote okenn benefis.
Ak dènye bagay la ki toujou preskri pou pasyan ki gen ateroskleroz se medikaman ki vize a bese kolestewòl. Sa yo se dwòg nan gwoup la statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), fib (Fenofibrate, Besofibrate), anyon echanj rezin ak preparasyon asid nikotinik (Nicotinamide). Mekanis nan aksyon yo se diminye nivo nan lipoprotein dansite ki ba ak ogmante konsantrasyon nan lipoprotein dansite segondè.
Bese kolestewòl enpòtan anpil, espesyalman pou pasyan ki soufri tansyon wo. Konsekans ateroskleroz la ak tansyon wo kapab trè negatif, kidonk ou bezwen jwenn fòs, pasyans epi swiv tout enstriksyon doktè a.
Benefis yo ak enkonvenyans nan kawòt yo dekri nan videyo a nan atik sa a.