Doktè ak antrenè yo inanim nan opinyon yo ke fòmasyon pou dyabèt ta dwe vin yon pati entegral nan lavi. Ka Fòmasyon pou dyabèt dwe te pote soti nan moun ki soufri tou de kalite an premye nan dyabèt ak moun ki gen dezyèm kalite a nan maladi. Anplis de sa, pasyan ki gen pwoblèm janm akòz pwogresyon nan maladi a ta dwe tou angaje nan aktivite fizik.
Doktè trè souvan di ke dyabèt se pa yon maladi, men fòm ak espò ak kapasite ka siyifikativman amelyore kalite lavi nan yon moun ki gen dyabèt.
Pandan fòmasyon an, gen yon ogmantasyon nan absòpsyon glikoz ki soti nan san plasma pa selil misk yo. Fòm pou dyabèt ka ogmante sansiblite nan reseptè ensilin nan selil ensilin. Sa a mennen nan lefèt ke sik apre fòmasyon nan kò pasyan an tonbe, ak sa a, nan vire, pèmèt ou diminye dòz la nan dwòg itilize pi ba nivo nan glikoz nan kò an. Nan kèk ka, fòmasyon dyabèt ka menm diminye dòz la nan ensilin itilize pou piki.
Klas Fòm pèmèt ou fè egzèsis presyon sou kè a ak sistèm vaskilè nan kò a nan yon moun ki soufri dyabèt melitu ak kondwit cardiotraining. Sa yo cardiotraining gen yon efè benefisye sou eta a nan misk la kè anpeche ensidan an nan maladi nan kè a, ki souvan k ap pase pandan pwogresyon nan dyabèt.
Nan ka ke yon moun gen dyabèt nan kò a, fè egzèsis posib epi li nesesè. Fè egzèsis ton kò a ogmante vitalite ak fè pwomosyon pwòp tèt ou-geri.
Mèsi a espò nan dyabetik rive:
- Amelyore tout pwosesis metabolik nan kò a.
- Akselerasyon nan oksidasyon glikoz ak konsomasyon li yo pa tout tisi kò.
- Akselerasyon nan metabolis pwoteyin.
- Ranfòse pwosesis la nan divize ak boule grès.
- Kondisyon jeneral kò a amelyore.
- Endikatè ki gen sik ladan nan kò pasyan an ap apwoche nòmal la fizyolojik.
Nan lòd pou fè egzèsis fizik nan dyabèt melitus pa mal, li nesesè yo swiv rekòmandasyon yo bay nan antrenè a ak andokrinolojis la.
Rekòmandasyon kle espò Dyabèt
Rekòmandasyon prensipal ki ta dwe swiv lè w ap fè egzèsis espò pou moun ki gen dyabèt se jan sa a:
- Konsantrasyon nan glikoz nan kò pasyan an ta dwe sere kontwole. Pou sa, mezi sik nan san nan Plasma san yo te pote soti anvan fòmasyon, pandan espò ak apre fòmasyon. Fòmasyon ta dwe elimine si sik kòmanse tonbe anba a nòmal.
- Li ta dwe vin chonje ke fè egzèsis la sistematik nan maten an mennen nan yon diminisyon nan dòz la nan ensilin ke ou vle antre nan kò pasyan an.
- Pandan fòmasyon an, ou dwe gen glucagon oswa yon pwodwi ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn vit.
- Pasyan an ta dwe entèdi konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal ak orè repa.
- Anvan fòmasyon, si sa nesesè, se yon piki nan ensilin nan vant la fè. Piki ensilin nan janm la oswa bra yo pa rekòmande anvan fè egzèsis.
- Ou ta dwe pran bon manje yon koup la èdtan anvan yo jwe espò.
- Nan pwosesis pou fè espò, ou ta dwe bwè anpil dlo ak pandan fòmasyon, dlo ta dwe toujou nan men yo.
Rekòmandasyon ki endike yo jeneral e trè apwoksimatif. Chak dyabetik ki enplike nan espò, doktè-endocrinologist la ale nan endividyèlman ajiste dòz yo ensilin, rejim alimantè ak degre nan aktivite fizik. Avèk yon sik nan san ki gen plis pase 250 mg%, yon pasyan ki gen dyabèt pa ta dwe pèmèt li fè egzèsis. Espò yo tou kontr nan devlopman asetozooz nan kò a.
Anvan fòmasyon an, yo ta dwe yon tès estrès dwe te pote soti, pandan ki ensidan an ak prezans nan divès kalite maladi ki lakòz pa devlopman nan dyabèt nan kò a kontwole.
Lè w fè espò ki gen dyabèt yo pèmèt sèlman apre yo fin resevwa tout rezilta yo nan yon egzamen nan kò a ak analiz yo.
Anvan w kòmanse espò sistematik, doktè a ta dwe bay rekòmandasyon bay pasyan an sou ki jan pi bon fè egzèsis yo.
Chak moun gen pwòp karakteristik endividyèl li yo nan kò a, se konsa doktè a devlope rekòmandasyon l 'pran an kont ki kalite maladi ak karakteristik endividyèl yo nan kò an.
Avèk dyabèt tip 2 oswa dyabèt tip 1, yon seri egzèsis devlope ki ka benefisye kò a epi yo pa mal li.
Règ debaz yo nan kapasite pou dyabèt
Anvan w kòmanse klas regilye kondisyon fizik, ou ta dwe konsilte doktè ou. Se sèlman yon endocrinologist-diabetologist ki trete pasyan an ka konnen istwa a tout antye de maladi a ak se kapab kòrèkteman evalye kondisyon pasyan an. Doktè a ale nan detèmine ki charj ki pèmèt pou kò a ak nan ki volim.
Kesyon an nan chwa a nan egzèsis ak entansite deside endividyèlman, Se poutèt sa, pou egzanp, fòmasyon rekòmande pou yon moun ki gen kalite 2 dyabèt ka pa apwopriye pou yon lòt moun ki gen menm kalite dyabèt. Sa rive kòm yon konsekans lefèt ke chak òganis gen karakteristik pwòp endividyèl li yo nan fizyoloji.
Pandan fòmasyon an, yo ta dwe kontwole nivo glikoz nan kò a .. Lè aktivite fizik egzèse sou kò a, yo obsève yon gout nan nivo glikoz. Li swiv ki doktè a ki moun ki ap trete pasyan an ta dwe diminye dòz la estime ensilin pou piki. Yo nan lòd yo detèmine ki kantite lajan li nesesè diminye dòz la nan yon ensilin ki gen dwòg, li nesesè ki mezire konsantrasyon nan sik nan san an sou yon lestomak vid anvan leson an ak mwatye yon èdtan apre nan fen antrennman la.
Pou bay yon efè pozitif sou kò a, yo ta dwe chaj la pandan fòmasyon, pou egzanp, ak kalite 2 dyabèt melitu, yo ap ogmante piti piti. Apwòch sa a pral pèmèt ou tren pa sèlman misk ki nan kò a, men tou, pote soti nan fòmasyon nan misk la kè - sa yo rele cardiotraining a, ki pral siyifikativman ranfòse myokard la ak amelyore fonksyone nan kò a, anpeche devlopman nan konplikasyon ki asosye ak pwogresyon nan dyabèt.
Dire a nan fòmasyon yo ta dwe kòmanse ak 10-15 minit yon fwa nan yon jounen e piti piti ogmante a 30-40 minit. Li rekòmande pou antrene 4-5 jou nan yon semèn.
Apre w fin ajiste dòz ensilin yo itilize, nitrisyon ta dwe ajiste. Nan rejim alimantè a, youn ta dwe pran an kont tou de diminye nan dòz la itilize nan ensilin ak bezwen yo nan kò a ogmante an koneksyon avèk fòmasyon an bay enèji.
Yon dyabèt te pote ajisteman alimantasyon pou chanjman nan lavi yo.
Règ adisyonèl pou yon antrennman dyabetik
Nan pwosesis fòmasyon an, li rekòmande pou kontwole sansasyon ou yo. Li nesesè pou detèmine si ou pa angaje yo nan kondisyon fizik sou yon jou patikilye pa nivo a nan kontni sik nan kò pasyan an. Nan evènman an ki nan maten an konsantrasyon an nan sik nan plasma a se mwens pase 4 mmol / L oswa depase valè a nan 14 mmol / L, li pi bon yo anile espò. Sa a se akòz lefèt ke ak yon nivo ki ba nan sik nan kò a, devlopman nan ipoglisemi se posib pandan fòmasyon, ak yon kontni segondè, sou kontrè a, ipèglisemi devlope.
Yo ta dwe fè egzèsis pou dyabèt la sispann si pasyan an ki gen eksperyans souf kout grav, dezagreyab sansasyon nan rejyon an kè, maltèt ak vètij. Si ou idantifye sentòm sa yo pandan yon sesyon fòmasyon, ou ta dwe konsilte yon doktè pou konsèy ak ajisteman nan konplèks la nan egzèsis.
Ou pa ta dwe toudenkou sispann fè kapasite. Pou gen yon efè pozitif sou kò a, klas yo ta dwe vin regilye. Efè a nan jwe espò pa parèt imedyatman, men apre kèk tan. Lè ou sispann fè egzèsis, efè a ki kapab lakòz pa dire lontan, ak nivo sik nan san leve ankò.
Lè y ap kondwi klas nan chanm nan kapasite yo ta dwe chwazi dwa espò soulye yo. Sa a se akòz lefèt ke lè fè espò, pye pasyan an fè eksperyans yon chaj lou, ki, si soulye yo mal chwazi, ka mennen nan aparans nan gren ak scuffs.
Sitiyasyon sa a pa akseptab pou yon pasyan ki gen dyabèt melit, espesyalman pou pasyan sa yo ki soufri soti nan dyabèt tip 2, nan ki neropatik nan janm yo ka devlope. Lè vyolasyon sa a rive, gen yon vyolasyon ekipman pou san an nan ekstremite ki pi ba yo.
Po a sou janm yo kòm yon rezilta nan devlopman nan maladi a vin sèk ak vin mens ak fasil blese. Blesi yo resevwa sou sifas la nan po sa yo geri pou yon tan long. Lè mikwo-òganis penetre aksidan an ki lakòz, pi akimile, epi lè li se retire li, yon ilsè fòme nan sit la blesi, ki sou tan lakòz yon konplikasyon, tankou yon ilsè dyabetik.
N ap deside fè kapasite, ou ta dwe chwazi ki kalite bon pou kapasite pou klas ou yo. Chwa a depann de prezans oswa absans maladi adisyonèl.
Nan kèk ka, ka fè egzèsis la dwe konekte ak aplikasyon an nan egzèsis fòs.
Rekòmandasyon pou pasyan ki angaje nan fòmasyon fòs
Itilize egzèsis fòs la gen yon efè pwononse ki ka geri sou kò pasyan an sèlman si yo ajiste dyetetik ak nitrisyon ak pasyan an manje an akò strik ak rejim alimantè a nouvo ak entèdi selon yon orè espesyalman devlope.
Lè w ap fè egzèsis fòs, yon pasyan ki gen dyabèt yo ta dwe estrikteman kontwole sante li ak kondisyon jeneral nan kò a. Lè premye siy devyasyon yo soti nan eta nòmal la parèt, se pasyan an avize pou refize fè egzèsis fòs.
Li ta dwe vin chonje ke fè egzèsis ak ekipman pouvwa a twomatik. Pa fè egzèsis twòp estrès sou kò a.
Li nesesè yo kòmanse ekzekisyon ak yon altèr oswa pwa apre kò a prepare kòmsadwa pou egzèsis sa yo.
Lè wap fè yon blòk pouvwa egzèsis, yo ta dwe diversifiée konsa devlopman inifòm nan misk rive.
Apre ou fin aplike anaerobik chaj nan kò a, yo ta dwe yon ti repo dwe fè pou yon detant konplè sou tisi nan misk. Videyo a nan seri sa a ap kontinye tèm nan nan espò dyabèt.
