Ki jan aktivite fizik afekte sik nan san, yon kesyon ki konsène tou de pasyan ki gen dyabèt ak moun ki patisipe nan espò.
Aktivite fizik jwe yon gwo wòl nan tretman dyabèt la. Sèvi ak yon rejim alimantè espesyal, fè egzèsis fizik ak tretman dwòg pèmèt ou kontwole pwa kò ak glikoz nan san.
Aktivite fizik ak enpak yo sou kò yon pasyan ki gen dyabèt
Nan prezans dyabèt tip 2 nan yon pasyan, fè egzèsis ede kontwole sik nan san pa:
- Amelyore itilizasyon dwòg ki gen ensilin pa kò a.
- Boule grès depase kò nan kò a, ki pèmèt ou kontwole pwa, ak yon diminisyon nan kantite lajan an nan grès nan kò a mennen nan ogmante sansiblite ensilin.
- Ogmantasyon nan mas nan misk total.
- Ogmante dansite zo yo.
- Bese san presyon.
- Pwoteje ògàn yo nan sistèm kadyovaskilè a nan maladi pa diminye kolestewòl la LDL nan kò a ak ogmante konsantrasyon an nan kolestewòl LDL.
- Amelyore sante ak jeneral byennèt.
Anplis de sa, aktivite fizik afekte epi li ede diminye chans pou estrès ak diminye enkyetid.
Se aktivite fizik konsidere kòm yon faktè enpòtan nan reglemante glikoz nan kò a ak kontwole kondisyon an nan maladi a. Sepandan, tankou yon chaj sou kò a kapab yon pwoblèm, depi li se byen difisil nòmalize epi pran l 'nan kont, li se byen difisil a correspond ak volim nan dwòg ak nitrisyon.
Pandan dispozisyon ki nan aktivite fizik, danje a pote inatandi li yo ak alea. Lè yon chaj nòmal egzèse sou kò a, li se te pran an kont nan rejim alimantè a ak nan dòz la nan dwòg la pran.
Men, nan ka charj nòmal sou kò a, aktivite trè difisil evalye, tankou yon chaj gen yon efè fò sou sik nan san. Difikilte pou la se ke nivo a ensilin ke ou bezwen antre nan kò a estabilize nivo sik la se difisil a kalkile nan yon sitiyasyon konsa.
Apre fòmasyon, ki se enprevi, li trè difisil detèmine kisa ki bezwen manje yo nan lòd yo nòmalize metabolis a idrat kabòn nan kò pasyan an, depi gout nan sik nan san nan moman sa yo ka trè fò. Apre manje yon pwodwi idrat kabòn ki rich, nivo sik la tou leve rapidman, sa ki ka mennen nan ipèglisemi.
Yo nan lòd yo anpeche yon ogmantasyon byen file ak diminye nan kantite lajan an nan sik ak ensilin nan kò a, li nesesè trè byen kalkile dòz la nan dwòg ki gen ensilin.
Fizik estrès sou kò a ak mank ensilin
Pandan fè egzèsis oswa espò, bay ke gen yon konsantrasyon sik nan san ki gen plis pase 14-16 mmol / L ak ensilin, òmòn kont-òmon yo kontinye pwodwi nan kò imen an ak entansite konstan. Fwa yon moun ki soufri dyabèt melit reyaji lè li egzèse nan menm fason an menm jan ak yon nivo nòmal nan ensilin nan kò a.
Se sistèm nan misk nan eta sa a nan kò a konplètman prepare pou absòpsyon nan glikoz kòm yon sous enèji. Men, nan evènman an nan yon mank de ensilin nan san an, glikoz pa ka absòbe misk yo ak kòmanse akimile nan san an. Si yon dyabetik kòmanse tren, Lè sa a, nivo sik la ka monte sevè nan san an, ak selil misk nan moman sa a yo gen grangou. Nan moman sa yo, kò a ap chèche korije sitiyasyon an, ki mennen nan deklanchman an nan pwosesis grès. Mezi apre tankou yon chaj endike prezans nan pwazon asetòn nan kò an.
Avèk yon kontni segondè nan glikoz nan san an, estrès entans sou kò a pa pote okenn benefis yo. Pandan efò fizik, nivo sik nan san yo ap kòmanse monte pi lwen, Se poutèt sa, nenpòt ki fè egzèsis yo pral danjere, ki mennen ale nan yon vyolasyon metabolis idrat kabòn nan imen.
Si, pandan egzèsis, kontni an sik leve nan nivo ki depase 14-16 mmol / L, Lè sa a, yo ta dwe egzèsis egzèse sou kò a dwe elimine konsa yo pa pwovoke yon deteryorasyon nan kondisyon an, ki ka imedyatman manifeste kòm siy entoksikasyon ak anpwazonnman ak asetòn. Se reouvè estrès pèmèt si sik nan san kòmanse tonbe ak apwòch yon endikatè fèmen nan 10 mmol / L.
Ou pa ka fè fòmasyon menm nan ka lè aktivite fizik se sou kò a apre entwodiksyon nan yon dòz ensilin nan kò an. Nan yon moman konsa, nivo sik ak ensilin nan kò a nòmal, men pandan egzèsis la, balans lan detounen e nivo sik la ap monte.
Pandan pwosesis fòmasyon an, se òmòn nan entans absòbe nan zòn nan nan administrasyon ensilin ak kontni li yo nan san an kòmanse ogmante. Fwa a nan yon sitiyasyon konsa resevwa yon siyal nan kò a sou saturation li yo ak glikoz ak sispann pou yo pibliye lèt la nan san an.
Sitiyasyon sa a ap mennen nan enèji grangou ak yon kondisyon fèmen nan ipoglisemi.
Edikasyon fizik nan prezans dyabèt
Aktivite regilye edikasyon fizik kontribye nan ranfòse an jeneral nan sante moun. Moun ki gen dyabèt nan kò a pa eksepsyon. Regilye aktivite fizik kontribye nan yon ogmantasyon nan sansiblite nan reseptè, ki bay yon diminisyon nan sik nan kò a ak yon chanjman nan kontni ensilin nan yon direksyon ki nan diminye.
Regilye fè egzèsis ede amelyore metabolis pwoteyin nan kò a pandan y ap amelyore pwosesis la nan pann grès. Egzèsis, kontribiye nan dekonpozisyon nan grès, diminye pwa a total de yon moun ak afekte konsantrasyon nan grès nan san an nan yon moun. Akòz chay regilye yo, yo elimine faktè ki kontribiye nan pwogresyon dyabèt sikre melodi epi tou pou anpeche konplikasyon li.
Lè fè egzèsis fizik yo ta dwe estrikteman kontwole rejim alimantè a ak rejim alimantè nan pasyan an. Sa a se nesesè yo nan lòd pa sispann meprize devlopman nan ipoglisemi. Yo ta dwe egzèse yon kontwòl patikilye si yon timoun ki gen dyabèt enplike nan espò. Sa a se akòz lefèt ke timoun yo serye sou sante yo epi yo pa kapab sispann epi yo sispann mete presyon sou kò a nan yon fason apwopriye.
Si gen dyabèt nan kò a, aktivite fizik la ta dwe altène ak manje. Li rekòmande nan yon sitiyasyon konsa yo manje manje chak èdtan ki gen enèji valè ki apeprè yon inite pen.
Avèk yon chaj pwolonje sou kò a, yo ta dwe dòz ensilin lan nan kò a ap redwi pa yon trimès.
Nan evènman an nan condition pou ipoglisemi, li ta dwe rekonpanse pa konsomasyon nan idrat kabòn, ki pral ogmante konsantrasyon nan sik nan kò an. Si gen yon gwo pwobabilite pou devlope ipoglisemi, li rekòmande pou manje manje ki gen idrat kabòn vit nan konpozisyon yo. Itilize nan pwodwi sa yo pral imedyatman ogmante nivo a sik nan kò an. Manje ki byen vit ogmante nivo a sik nan kò a gen ladan:
- siwo myèl;
- sik
- ji;
- bwason dous;
- bagay dous.
Nan lòd pou aktivite fizik gen yon efè pozitif sou kò a, li ta dwe byen distribiye.
Rekòmandasyon pou fè egzèsis
Li ta dwe sonje ke yon moun ki gen dyabèt se sèlman pèmèt charj dinamik tankou kouri, naje ak lòt moun. Charj Statik sou kò a tankou, pou egzanp, pouse-ups ak leve lou yo estrikteman kontr; otreman, charj fizik yo pral yon kalite tretman pou dyabèt nan kay la.
Tout charj yo fè egzèsis sou kò a kapab divize an twa etap prensipal la:
- Nan premye etap la, se sèlman chay dinamik tankou mache ak skwa yo bay. Nan pwosesis pou fè egzèsis sa yo, òganis lan ap chofe epi prepare pou pèsepsyon yon chay ki pi grav. Dire sa a etap yo ta dwe apeprè 10 minit. Apre etap sa a nan chay la sou kò a, ou ta dwe tcheke nivo a glikoz nan kò a.
- Dezyèm etap chay la sou kò a enplike nan asire efè a nan estimile travay la nan sistèm kadyovaskilè. Egzèsis prensipal la pandan etap sa a nan chay la kapab, pou egzanp, naje oswa monte bisiklèt. Dire sa a etap yo ta dwe pa plis pase 30 minit.
- Etap la twazyèm nan efò fizik sou kò a enplike nan yon diminisyon gradyèl nan chay la sou kò an. Dire a nan etap sa a ta dwe dire omwen 5 minit. Objektif prensipal etap sa a se pote kò a nan yon eta nòmal epi nòmalize travay tout ògàn yo ak sistèm yo.
Lè y ap devlope yon sistèm egzèsis, yo ta dwe konsidere laj pasyan ki gen dyabèt la. Pou yon jenn moun, chay la ka siyifikativman pi entans pase pou yon moun ki granmoun aje. Apre espò, se yon douch cho rekòmande. Nan fen sik la fè egzèsis, li se obligatwa yo tcheke nivo sik nan san.
Yo nan lòd yo anpeche ensidan an nan nocturne ipoglisemi, youn pa ta dwe jwe espò apre 18 èdtan epi yo pa ta dwe travay apre tan sa a. Nan ka sa a, misk ki fatige pou yon jou gen tan refè anvan pasyan an ale nan kabann li. Videyo a nan atik sa a pral montre w ki jan fè jimnastik ki gen dyabèt.
