Non mwen se Helen Rèn. Mwen se yon dyabetik ki gen plis pase 20 ane eksperyans. Avèk premye piki ensilin, lavi mwen te mande gwo chanjman. Li te nesesè yo kreye yon nouvo reyalite, ki gen ladan bezwen nan pèdi pwa.
Dyabetik pa ka etourdiman swiv sistèm yo pwopoze yo ak rejim nòmalize pwa. Nenpòt chanjman ki fèt nan lavi nou ta dwe pran avèk prekosyon.
Dyabèt sikilasyon fè pwopriyetè li vin yon doktè pou tèt li epi òganize lavi li an konsiltasyon avèk espesyalis yo. Mwen vle pataje istwa mwen nan pèdi pwa ak kenbe pwa.
Nan 28, mwen te dyagnostike ak dyabèt tip I. Avèk yon wotè 167 cm ak yon pwa konstan nan 57 kg pandan tan an nan ensilin deficiency (jiskaske tretman te kòmanse), mwen pèdi 47 kg. Apre kòmanse nan administrasyon ensilin, mwen te kòmanse pran pwa dramatikman. Pou 1 mwa mwen refè pa 20 kg! Èske w gen refè soti nan chòk la apre ou fin tande dyagnostik la, mwen deside retabli pwa abityèl mwen an. Doktè te di li ta difisil, men li posib. Apre sa, mwen te kòmanse ale wout la pou pèdi pwa sou ensilin, diskite ak andokrinolojis a tout opsyon posib.
Baz la nan pèdi pwa
Èske w gen konprann kondisyon yo ki nan piki a ak sistèm nitrisyon, doktè a ak mwen deside ke mwen ta bezwen chanjman ki fèt nan:
- konpòtman manje;
- chak jou dòz ensilin;
- mòd piki.
Mwen te plonje nan literati syantifik la, mwen te jwenn enfòmasyon ki nesesè yo, mwen te resevwa apwobasyon doktè k ap patisipe a, epi mete sou objektif pou tradui objektif la.
Ki kote yo kòmanse?
Pèdi dyabetik pwa yo ta dwe:
1. Eskli "idrat kabòn vit" - bagay dous, bwason ki gen sik, patisri ak patisri. Sa a se dyabèt, e konsa li pa ta dwe, mwen jis entèdi swiv kondisyon sa a.
2. Mwen ranplase nitrisyon an fraksyon (6-7 fwa nan yon jounen) ak manje 3-4 nan yon jounen. Mwen piti piti eskli manje maten nan sistèm nan manje. Mwen pa grangou jouk 11-12 a.m. Mwen refize manje maten.
3. Pou ti goute, pandan lè pik nan aksyon ensilin, olye pou yo sandwich, mwen te kite sèlman pen. Nwa, de preferans ak grenn. Mwen te toujou submerged pa kesyon an: poukisa mwen ta dwe gen yon ti goute ak yon sandwich si nan ka sa a sèlman kaboyidrat la pati nan repa a se enpòtan? Mwen te jwenn ke "bon" eleman nan sandwich la se depase kalori ke mwen pa bezwen. Eskli!
4. Kreye nouvo "kado" pou tèt ou. Mwen te jwenn nouvo asyèt ak pwodwi sante:
- salad ki soti nan legim fre ak konpòte yo ak fèy yo;
- nwa ak grenn;
- vyann mèg;
- pen tankou yon pwodwi manje endepandan.
5. Mwen te renmen fèy santi bon: timerik, jenjanm, pwav nwa. Yo fè menm manje ki pi senp lan bon gou, ak nan tèt yo yo se trezò nan pwopriyete geri.
6. Mwen tonbe nan renmen ak dlo. Li ranplase m 'ak te, kafe, bwason. Kafe te sèlman yon tas maten, ede reveye pi vit. Men, sèlman apre 40 minit pi bonè mwen pral bwè yon vè dlo (sa a se premye bagay ki antre nan kò m nan maten an).
Premye pèdi pwa
Premye pèdi pwa mwen rejwenn yon kòmansman Karèm Otodòks la. Mwen deside eseye konfòme mwen.
Nan kontwòl la nan kalite dyabèt mwen, se wòl prensipal la jwe pa kalkil nan idrat kabòn nan manje. Segondè atansyon yo peye grès, kantite lajan yo ta dwe minim. Pwoteyin se toujou nesesè, men ensilin pa enplike nan absòpsyon li yo, kantite lajan li pa pran an kont.
Pandan Otodòks jèn, grès bèt ak pwoteyin yo eskli. Yo lib ranplase pa konpozan èrbal. Pou diminye pwa, mwen redwi konsomasyon nan ki gen anpil kalori sereyal, ogmante pwopòsyon de legim. Tab nitrisyonèl nan pwodwi yo, ki yo prezante nan tout liv dyabetik ak sou sit espesyalize, te ede m 'kalkile kantite lajan pou idrat kabòn boule. Mwen mete pwa a ak yon tas mezire (Lè sa a, pa te gen okenn balans kay, kounye a li nan jis ak èd yo).
Piti piti diminye konsomasyon an chak jou nan idrat kabòn, mwen redwi kantite a ensilin administre pa 2-4 inite pou chak jou.
Franchman, li te trè difisil. Men, sa yo te difikilte sikolojik ki asosye ak kite zòn nan konfò manje yo nan lòd yo reyalize objektif la.
Rezilta a te fè m kontan. Pou 7 semèn nan jèn, mwen pèdi 12 kg!
Meni lenten mwen enkli:
- legim ki bouyi oswa kwit;
- pwa;
- nwa ak grenn;
- pouse ble;
- pwodwi soya;
- vèt;
- legim nan frizè;
- pen.
Apre fen pòs la, mwen reyalize ke nouvo sistèm nitrisyon mwen an ak terapi ensilin te bon avè m '. Mwen rete ak yo, diminye dòz la chak jou nan ensilin ak aprann kouman yo jere li. Men, mwen se yon moun ki pafwa pèmèt tèt li yon gato. Pandan sezon ivè a, mwen ajoute 2-3 kg, ki mwen vle pèdi nan ete. Se poutèt sa, mwen kontinye detanzantan itilize yon sistèm mèg nan nitrisyon ak gade pou nouvo opòtinite pou koreksyon pwa.
Metòd pèt akseptab
"Siye a nan kò a", idrat kabòn-gratis rejim, ak jèn pou dyabetik yo kounye a se trè popilè. Kèlkeswa jan nou eseye minimize kantite idrat kabòn, nou pa ka rete san yo - ensilin obligatwa. Li se tou enposib refize ensilin pandan rejim alimantè a: kò a bezwen òmòn sa a. Tout metòd pou pèdi pwa pou yon dyabetik ta dwe baze sou:
- diminye kalori;
- ogmante opòtinite yo ap depanse yo.
Aktivite fizik
Siksè mwen nan premye pèdi pwa dyabetik pa ta posib san yo pa ogmante fòs fizik. Mwen te ale nan jimnastik la pou gwoup pilat klas pou moun òdinè. Ki sa ki distenge m 'nan men yo te ke mwen toujou pran yon boutèy soda dous avè m' nan ka ta gen yon atak nan ipoglisemi (li pa janm te vin an sou la men, men asirans sa a se toujou avè m ').
Mwen pratike 2-3 fwa nan yon semèn. Yon mwa apre, mwen remake premye chanjman pozitif yo. Pilat te ede m 'ranfòse misk mwen yo ak sere boulon kò mwen an san sevè, mouvman monotone. Se mwen menm ki angaje nan li nan jou sa a, altène ak mache.
Jodi a gen menm fason ki pi senp, men efikas nan aktivite fizik - egzèsis estatik. Yo se byen apwopriye pou dyabetik. Koulye a, mwen pratike yo nan kay la.
Rapèl pou pèdi pwax dyabetik
Tout moun ki deside chanje pwa ta dwe sonje postila a enpòtan: yon dyabetik dwe toujou kontwole sante li yo nan lòd pou fè pou evite yon atak danjere nan ipoglisemi. Envazyon chanjman nan konpòtman manje ak aktivite fizik, kontwòl sa a ta dwe ranfòse:
1. Kòmanse nan tout chanjman, fluctuations byen file nan byennèt ak endikatè nan analyses ta dwe diskite ak endocrinologist la ale.
2. Kontinye kontwole sik nan san ak yon glucometer pèsonèl. Nan premye semèn chanjman yo, yo ta dwe fè yon tès san:
- sou yon lestomak vid nan maten an;
- anvan chak administrasyon ensilin;
- anvan chak repa ak 2 èdtan apre li;
- anvan ou ale nan kabann.
Done analiz pral ede ajiste kantite ensilin ak idrat kabòn boule. Avèk endikatè ki etabli nan nouvo kondisyon nitrisyon ak aktivite fizik, ou ka retounen nan kontwòl tradisyonèl endikatè ou.
3. Toujou gen nan men idrat kabòn enstantane (dous soda, sik, siwo myèl) yo sispann yon atak posib nan ipoglisemi.
4. Sèvi ak bann tès yo, fè yon tès pipi pou prezans nan kò ketonn (asetòn). Si nenpòt ki yo te jwenn, enfòme doktè a pou aksyon.
Premye doktè mwen an, ki moun ki entwodwi mwen nan mond lan nan lavi ki gen dyabèt, te di ke dyabèt se pa yon maladi, men yon fòm.
Pou mwen menm, mwen te pran sa a kòm yon deviz lavi, ak kreye fòm mwen jan mwen vle li. Mwen te viv depi lè sa a.
