Moun ki gen dyabèt konprann ke li trè difisil toujou ap konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal ki ba-idrat kabòn ak kontwole sistematik konsantrasyon nan glikoz nan san yo. Eske yo konnen gen yon lòt eleman nan yon apwòch entegre pou elimine maladi a ak korije kou li yo? Li se sou egzèsis regilye ak sistematik.
Pouvwa gerizon nan edikasyon fizik pou nenpòt ki kalite dyabèt
Prèske nenpòt aktivite fizik ka ogmante siyifikativman kò a sansiblite a ensilin òmòn, amelyore kalite san ak nivo sik nan li. Malerezman, anpil pasyan ki gen dyabèt underestimate enpòtans ki genyen nan aktivite espò, malgre segondè efikasite yo.
Egzèsis se yon tretman ki pa enplike depans materyèl espesyal.
Yon vi aktif ka anpil valè nan yon dyabetik. Sa a se akòz lefèt ke pandan edikasyon fizik:
- depase grès lar yo retire;
- mas nan misk devlope;
- ogmante volim reseptè pou ensilin òmòn lan.
Fòmil sa yo gen yon efè pozitif sou pwosesis metabolik nan kò a akòz konsomasyon ogmante nan sik ak oksidasyon li yo. Rezèv depo Grès boule anpil pi vit, epi li se metabolis pwoteyin aktive.
Pandan edikasyon fizik, sante emosyonèl ak mantal dyabetik la amelyore, ki ede amelyore byennèt li. Se poutèt sa egzèsis se yon pati enpòtan nan terapi ki pa dwòg pou dyabèt.
Edikasyon fizik ede anpeche oswa reta devlopman dyabèt tip 2 la.
Benefis ki genyen nan klas pou kalite 1 dyabetik
Pasyan ki gen fòm sa a nan dyabèt, espesyalman moun ki gen eksperyans long, soufri soti nan chanjman konstan nan konsantrasyon nan glikoz nan san an. Leaps sa yo lakòz depresyon ak kwonik fatig, ki se trè difisil simonte.
Nan kondisyon sa a, pasyan an se pa jiska espò. Li pa vle fè anyen ak Se poutèt sa li mennen yon fason sedantèr nan lavi, ki plis agrave pwoblèm ki genyen ak sik. Glikoz pa ka sèlman ogmante, men tou, tonbe nan endikatè akseptab ki danjere nan sante. Chanjman nan sik ka lakòz dyetoacidoz dyabetik ak kòz koma. Nan kèk ka, koma ka fatal.
Malgre benefis yo evidan nan terapi fè egzèsis pou dyabèt melitu (egzèsis fizyoterapi), li enpòtan konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak metòd sa a pou elimine pou yo dyabèt!
Etranj ase, li son, men aktivite fizik ak klas nan jimnastik la yo trè anbarasman. Sepandan, benefis ki genyen nan edikasyon fizik yo se tou senpleman présié. Doktè rekòmande chak jou ak kouray mete an pratik yon seri egzèsis espesyal pou dyabèt tip 1. Sa a pral ede pa sèlman amelyore kalite lavi, men tou, gade pi bon ak pi piti pase lòt timoun parèy yo.
Moun sa yo ki dyabetik ki mennen yon vi aktif yo pi piti anpil:
- sijè a maladi ki gen rapò ak laj;
- soufri konplikasyon nan maladi ki anba la a;
- raman tonbe nan demans senil.
Li pa nesesè pou angaje nan espò pwofesyonèl. Amateur djògin nan lè a fre, monte bisiklèt, naje nan pisin lan se byen ase. Sa a pral ede pa sèlman yo santi yo pi byen, men tou, pi fasil fè fas ak kèk travay lap fè nan kay la. Soti nan espò, fòs lavi parèt ki motive moun yo kontwole seryezman kou a nan dyabèt.
Edikasyon fizik olye pou yo ensilin ak kalite 2 maladi
Si pasyan an soufri de dyabèt tip 2, Lè sa a, nan ka sa a edikasyon fizik pral itil. Li pral ede amelyore sansiblite selil a ensilin. Doktè di ke fòmasyon fòs se espesyalman bon pou fòm sa a nan maladi a.
Angaje nan djògin oswa lòt antrennman cardio, yon dyabetik pa yo pral kapab bati nan misk, ak pwa ap diminye. Kont background nan nan espò, li se bon pran medikaman ki ka ogmante sansiblite nan selil nan efè yo nan òmòn lan:
- Glucophage;
- Siofor.
Egzèsis ki pi fondamantal yo ap ede tablèt travay plizyè fwa pi plis efikasite.
Plis grès dyabetik la gen nan kò a (sitou sou ren ak vant), mwens nan misk ak nan misk li genyen. Se kondisyon sa a ki ogmante rezistans ensilin.
Ensilin ak edikasyon fizik
Sijè a klas regilye, ak nenpòt ki, apre yon kèk mwa, yon pasyan ki gen dyabèt pral santi efè favorab yo sou kò li. Pou kontwole sik, yo pral mande mwens ensilin, ak seri a nan egzèsis ap grandi.
Avèk chak antrennman ki vin apre, bezwen pou piki adisyonèl nan òmòn nan ap diminye. Li enpòtan pou remake ke règ la ap travay pou dyabèt nan nenpòt ki kalite.
Si pasyan an pou kèk rezon pa fè yon seri egzèsis, lè sa a efè charj anvan yo ap kontinye pou 14 jou kap vini yo.
Sa enpòtan sitou pou moun ki patisipe nan tretman maladi a ak piki ensilin, paske nan ka sa a li nesesè pou planifye terapi.
Egzèsis gen yon efè dirèk sou sik nan san. Chak dyabetik dwe konnen ke nan sèten ka konplèks la nan aktivite fizik pa ka sèlman kalitatif diminye konsantrasyon li yo, men tou dramatikman ogmante li. Se poutèt sa, menm kouri kout ta dwe dakò ak doktè a. Kontwòl dyabèt pandan egzèsis ka konplike pa piki òmòn.
Menm si sa, efè edikasyon fizik benefisye pa ka surèstimasyon. Nye tèt ou nan li pral vle di sib ap pale de:
- agrave kouw dyabèt la;
- agrave maladi parallèle yo;
- lavi nan estati yon moun ki enfim.
Yon doktè konpetan rekòmande dyabetik fizikman aktif ak atletik pran medikaman pou tretman maladi a, abandone yo epi chanje a lòt metòd terapi. Pankreyas la pral mwens ankouraje, ki pral ede li pwodwi pi plis ak plis nan ensilin pwòp li yo.
Mekanis nan bese sik nan san se ogmante kantite pwoteyin pandan edikasyon fizik. Pou reyalize rezilta maksimòm yo, ou ta dwe respekte kèk règ enpòtan:
- espò yo ta dwe byen lontan;
- li nesesè pou kenbe konsantrasyon optimal nan òmòn ensilin nan san an;
- glikoz pa ta dwe twò wo okòmansman.
Si djògin pratikman pa kapab lakòz yon so nan glikoz, lè sa a, plis edikasyon fizik ka gen yon efè opoze. Se poutèt sa, li enpòtan pou pasyan an yo konprann mekanis an antye nan enfliyans a nan espò sou dyabèt..
Egzèsis ideyal pou dyabèt tip 2.
Aktivite fizik ede fè fas ak dyabèt tip 2 san yo pa itilize nan piki sistematik nan ensilin. Kòm deja note, nivo nan rezistans nan òmòn sa a dirèkteman depann sou kantite lajan an nan depo grès nan dyabetik la ak balans nan nan mas nan misk. Mwens grès la nan depo a, ki pi wo a sansiblite la.
Doktè modèn, ak an patikilye endocrinolog, gen konfyans ke pwobabilite pou règleman siksè nan konsantrasyon ensilin sèlman akòz fizyoterapi ka jiska 90 pousan. Kòm misk yo grandi, kò a ap pi byen trete ensilin epi redwi bezwen pou plis administrasyon.
Egzèsis terapi fizik ki pi efikas yo ta dwe fè chak jou.
Mache sou tèren an
Li nesesè ogmante jenou yo variantes ak pi ba yo, similye mache. Ou kapab tou konekte lunges bò kote yo ak leve men ou. Respirasyon pandan w ap fè egzèsis sa a ka abitrè.
Frekans la ak entansite nan yon mache konsa ta dwe depann pa sèlman sou neglijans nan maladi a, kondisyon an nan pasyan an, men tou sou laj li. Nan mwayèn, dire a nan mache a soti nan 2 a 4 minit.
Etap yo
Ou ta dwe kanpe dwat epi bese men ou. Apre sa, pran yon etap tounen ak pye gòch ou, leve men ou leve epi pandan w ap respire anpil. Nan sòti a, bra yo ap bese epi retounen nan pozisyon orijinal yo. Se menm bagay la fè ak pye dwat la. Etap yo pou dyabèt tip 2 ka repete 5 fwa nan yon ranje.
Squats
Sou enspirasyon, li nesesè fè avanse nan ak ak dwate men. Sou ekzalasyon, se yon arc ak desann ak squats. Pli lwen sa a:
- respire ak kanpe, fè yon ark pi devan;
- leve men ou epi rann souf;
- bese bra ou sou zepòl ou, respire, epi desann epi rann souf.
Se konplèks la nan mouvman repete soti nan 6 a 8 fwa.
Bend Side
Men yo ta dwe mete sou ren an, ak Lè sa a, bra yo ap dwate epi gaye apa. Sou bò goch la ou bezwen vire pou ke men dwat la se nan devan pwatrin lan. Egzèsis dwat yo repete sou menm prensip la.
Apre sa, ou bezwen bese epi jwenn janm gòch ou avèk men dwat ou. Lè sa a, se fè egzèsis la repete nan direksyon opoze a ak pran pozisyon an kòmanse.
Nimewo a nan repetisyon se soti nan 6 a 8.
Mahi
Pou konplete konplèks sa a li nesesè:
- pwolonje bra ou devan ou;
- fè yon balanse avèk pye dwat la, pandan wap rive nan pla yo;
- balanse ak pye gòch ou epi rive nan pla ou;
- Crouch twa fwa ak bra pwolonje pi devan;
- fè yon pi devan, leve men ou, epi gaye yo apa.
Repete 6-8 fwa nan yon ranje.
Pant
Kòmanse pozisyon, kanpe, men sou ren an. Li nesesè koube konsa tankou manyen zòtèy pye a ak bwòs dwat la. Next, se fè egzèsis la repete nan lòd la do.
Ou ka toujou fè pant sezon prentan:
- pandan premye a, rale soti zòtèy nan janm gòch la ak men dwat ou;
- avèk dezyèm men gòch la, zòtèy janm dwat la;
- ak twazyèm lan, dwèt yo nan tou de men rive nan zòtèy yo nan tou de janm yo;
- pran yon pozisyon kòmanse.
Repete konplèks la soti nan 4 a 6 fwa.
Chak moun fizikman aktif ak depase pwa kò yo pral kapab absòbe idrat kabòn pi bon.
Sa a se posib akòz sansiblite nan misk ensilin. Se poutèt sa, mank nan terapi fè egzèsis se pi plis danjere pase nitrisyon apwopriye.
Sepandan, nou pa dwe bliye ke li se toujou pi bon òganizasyonèlman konbine tou de sa yo ki pa dwòg metòd pou debarase m de maladi a. Egzèsis pou dyabèt tip 2 se kle nan yon lavi plen ak an sante.
