Tou de yon timoun ak yon granmoun jis bezwen modere fè egzèsis. Yon moun ki regilyèman jwe espò oswa pran mache rete an sante ak alèt pou plizyè ane.
Jwe espò oswa lòt aktivite ka ranfòse sistèm nan misk, anpeche devlopman nan maladi kè ak maladi nan sistèm andokrinyen an, ki enkli ladan dyabèt melitu.
E kont background nan nan dyabèt ak yon fòm sedantèr, inaktivite devlope. Esansyèlman, sa a se mobilite redwi, ki ka tou de yon konsekans ak youn nan sa ki lakòz dyabèt. Rezilta a, nan nenpòt ka, se dezagreyab.
Genyen yon kantite faktè ki ka deklanche devlopman maladi sa a. Pami yo, yo gwosè, yon diminisyon nan aktivite fizik distenge. Faktè sa yo de yo se byen komen nan konplèks la. Apre yo tout, yon diminisyon nan aktivite fizik, sa yo rele inaktivite fizik la, mennen nan yon ogmantasyon nan pwa kò ak obezite.
Kisa ki ka lakòz inaktivite fizik
Syantis modèn te remake ke moun yo te kòmanse pou avanse pou pi mwens. Sa a se fasilite pa devlopman nan syans ak pwogrè teknolojik.
Rezilta a - moun yo te kòmanse pou avanse pou pi pi souvan nan machin, yo nan lòd pou konsève pou tan ak konfò ogmante. Epitou, yon nimewo ogmante nan operasyon, tou de nan pwodiksyon ak nan lavi chak jou, yo te vin otomatik.
Yon diminisyon nan aktivite obsève pa sèlman nan mitan popilasyon adilt la, men tou nan mitan timoun yo. Pifò modèn timoun pito pase yon tan devan yon òdinatè oswa televizyon, olye ke nan lè fre.
Pami kòz prensipal yo nan ipodinamya yo se sa yo:
- travay sedantèr;
- Otomatik konplè oswa pasyèl nan travay;
- blesi ak maladi ki mennen nan blokaj nan mouvman.
Sentòm yo
Yon gwo kantite sentòm yo ka endike prezans inaktivite fizik. Doktè yo fè distenksyon ant sa ki annapre yo nan yon kantite siy:
- santiman nan somnolans ak letaji;
- enkyetid ak move atitid;
- fatig ak ti malèz;
- mank oswa ogmantasyon nan apeti;
- lensomni, diminye pèfòmans.
Sentòm sa yo rive detanzantan nan tout moun, men yo raman panse ke yo asosye avèk inaktivite fizik. Anvan w kontakte yon doktè, li nesesè analize ki aktivite fizik yon moun sijè a.
Mank aktivite fizik, mank nan fè egzèsis, sou tan mennen nan konsekans irevokabl, sètadi:
- atrofie konplè oswa pasyèl nan tisi nan misk;
- vyolasyon estrikti tisi zo a;
- maladi metabolik, metabolis kòmanse soufri;
- diminye sentèz pwoteyin.
Sentòm yo tou karakteristik ipodynami: pèfòmans sèvo a gen pwoblèm, konsantrasyon atansyon diminye, tèt fè mal souvan rive, yon moun vin fache ak chimerik.
Se ipodinamya karakterize pa apeti ogmante. Yon moun pa nan kontwòl manje manje, e kòm yon rezilta sa a, pwa kò sevè ogmante. Nan lavni an, sa ka vire nan obezite, pwoblèm kè ak pwoblèm metabolik yo. Epitou, inaktivite ogmante risk pou yo gen dyabèt.
Ipodinamya nan timoun yo
Maladi sa a ka devlope nan moun ki gen nenpòt laj, menm nan timoun yo. Se poutèt sa, yo ta dwe peye atansyon espesyal nan aktivite fizik timoun nan. Yon timoun ki gen laj lekòl depanse anpil tan chita.
Rezilta a se stagnation nan ekipman pou san an nan pye yo. Sa mennen nan yon deteryorasyon nan rezèv la san nan lòt ògàn, ki gen ladan sèvo a. Timoun nan vin irritable, vin pi grav memwa, konsantrasyon nan atansyon diminye, ak sa yo, se pa sentòm yo sèlman.
Nan yon laj byen bonè, mank aktivite fizik mennen nan:
- vyolasyon fòmasyon skelèt la nan yon timoun,
- maladi nan sistèm mis yo,
- pwoblèm nan sistèm vaskilè a
- timoun sa yo gen plis chans soufri soti nan maladi respiratwa ki vin kwonik.
Epitou, yon diminisyon nan aktivite mennen nan yon diminisyon nan ton nan misk. Pou egzanp, paske nan feblès nan misk yo ki fòme yon kalite korse alantou kolòn vètebral la, deviation nan kolòn vètebral la ak eskolyoz rive kòm yon rezilta.
Ipodinamya se kòz yon fonksyone byen nan ògàn entèn yo. Kèk moun kwè ke aktivite fizik ak divès maladi yo konekte youn ak lòt, men sa se konsa.
Mezi prevantif kont ipodinamya
Tout mezi prevansyon dwe dirije sou kwasans aktivite fizik yon moun. Sa yo prevansyon nan inaktivite fizik ka konpoze de mache nan lè a fre, egzèsis maten ak djògin.
Prevansyon inaktivite fizik nan timoun se jan sa a. Timoun yo dwe aprann edikasyon fizik depi yo gen laj. Seksyon espò ak klas edikasyon fizik yo kapab devlope andirans nan jenn ti kabrit la ak amelyore sante.
Yon varyete de pwogram aktivite fizik yo pran popilarite nan klib Fòm oswa jimnaz. Vizit regilye yo pral yon ekselan prevansyon ak garanti byennèt. Sepandan, mank opòtinite pou angaje nan klib kapasite pa ta dwe rezon pou diminye nan aktivite.
Genyen yon kantite pri ki ba, men an menm tan metòd efikas pou fè fas ak inaktivite fizik. Sa yo se mache nan lè a fre, djògin. Ou kapab tou achte yon similatè ti oswa yon kòd sote senp.
