Fè egzèsis pou dyabèt

Nan tretman konplèks la nan dyabèt tip 2, gen yon dezyèm pwen enpòtan apre apre yon rejim alimantè ki ba-karb - sa a se yon fè egzèsis sistematik.

Edikasyon fizik, espò, nesesè, osi byen ke yon rejim alimantè ki ba-karb, si pasyan an vle ogmante sansiblite a nan selil ensilin oswa pèdi pwa.

Kalite dyabèt 1 mande pou prekosyon, depi nan pasyan akòz fè egzèsis, kontwòl sik nan san ka konplike. Men, menm nan ka sa a, benefis ke espò pote yo pi lwen pase deranjman an.

Anvan ou kòmanse angaje yo nan aktivite fizik, ou ta dwe diskite sa a ak doktè ou. Li nesesè reyalize ke ak kalite 1 ak kalite 2 dyabèt gen yon lis olye enpresyonan nan kontr pou divès kalite egzèsis fizik, ak espò pa ka toujou ranpli.

Sepandan, konsiltasyon ak yon doktè sou fè egzèsis se toujou ra anpil.

Objektif egzèsis pou dyabèt

Anvan ou bay konsèy sou egzèsis pou dyabèt tip 1 oswa 2, ou ta dwe konprann poukisa li enpòtan pou w konnen.

Si ou konprann sa ki benefis yon kò ki resevwa fòmasyon pote, Lè sa a, pral gen yon anpil plis motivasyon pote espò nan lavi ou.

Gen reyalite ke moun ki kenbe ki estab aktivite fizik vin pi piti sou tan, ak espò jwe yon gwo wòl nan pwosesis sa a.

Natirèlman, pa nan sans literal, li jis ke po yo aje pi dousman pase kamarad klas yo. Nan jis yon kèk mwa nan syans sistematik, yon moun ki gen dyabèt ap gade pi byen.

Avantaj ki genyen yon pasyan pwogrè nan fè egzèsis regilye yo difisil ègzajere. Byento, yon moun ap santi yo tèt li, ki pral sètènman fè l 'kontinye kontwole sante l' ak angaje yo nan egzèsis fizik.

Gen kèk fwa lè moun kòmanse eseye mennen yon vi aktif, paske "nesesè." Kòm yon règ, pa gen anyen vini soti nan tantativ sa yo, ak klas byen vit rive jete.

Souvan apeti a vini ak manje, sa vle di, yon moun kòmanse pi plis tankou aktivite fizik li ak espò an jeneral. Pou yo ka konsa, ou ta dwe deside:

1. ki kalite aktivite pou fè, ki sa egzakteman pote plezi
2. ki jan yo antre nan klas edikasyon fizik nan orè chak jou ou

Moun ki patisipe nan espò pa pwofesyonèl, men "pou tèt yo" - gen benefis nye sa a soti nan. Fè egzèsis regilye fè ou plis vijilan, sante, e menm pi piti.

Moun ki fizikman aktif yo ekstrèman raman fè fas ak pwoblèm "laj" sante, tankou:

• tansyon wo
• kriz kadyak
• osteyopowoz la.

Moun ki fizikman aktif, menm nan laj fin vye granmoun, gen mwens pwoblèm memwa ak andirans pi gwo. Menm nan laj sa a, yo gen enèji pou yo fè fas ak responsablite yo nan sosyete a.

Fè egzèsis se menm jan ak envesti nan yon depo labank. Chak demi èdtan ki pase jodi a pou kenbe sante ou ak fòm ap peye anpil fwa sou tan.

Yè, yon nonm te étoufan, k ap grenpe yon eskalye ti, ak jodi a li pral avèk kalm mache distans la menm san yo pa soufri soufri ak doulè.

Lè w ap jwe espò, yon moun sanble ak santi l pi piti. Anplis, egzèsis fizik delivre yon anpil nan emosyon pozitif ak kontribye nan nòmalizasyon la nan sistèm nève yo.

Egzèsis pou dyabèt tip 1.

Moun ki gen dyabèt tip 1 ak yon istwa long nan maladi anvan yo kòmanse pwogram tretman sa a te soufri nan Spikes nan sik nan san pou plizyè ane. Diferans egzije depresyon ak kwonik fatig. Nan sitiyasyon sa a, anjeneral, pa anvan jwe espò, ak nan reyalite yon vi sedantèr sèlman agrav sitiyasyon an.

Nan dyabèt tip 1, fè egzèsis gen yon efè melanje sou sik nan san. Pou kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante konsantrasyon sik. Pou evite sa a, li nesesè ak responsabilite kontwole sik, an akò ak règleman yo.

Men, san yon dout, aspè pozitif yo nan edikasyon fizik yo pi plis pase konplikasyon a nan li. Pou kenbe jeneral byennèt, dyabetik tip 1 bezwen fè egzèsis.

Avèk egzèsis enèjik ak regilye, sante yon dyabetik ka menm pi bon pase sa yo ki an moun òdinè. Fè espò nan yon nivo amatè ap fè yon moun plis enèjik, li pral gen fòs la nan travay ak satisfè devwa li nan kay la. Antouzyasm, fòs ak dezi pou kontwole kouw nan dyabèt ak goumen li pral ajoute.

Kalite 1 dyabetik ki regilyèman angaje yo nan espò, nan a vas majorite de ka yo, pi sere kontwole rejim alimantè yo, epi yo pa manke mezi sik nan san.

Fè egzèsis ogmante motivasyon ak stimul yon atitid responsab nan sante ou, ki te pwouve pa etid anpil.

Egzèsis kòm yon ranplasman pou ensilin nan kalite 2 dyabèt

Egzèsis enpòtan anpil pou moun ki gen kalite 2 dyabèt. Pasyan an ogmante sansiblite nan selil yo ensilin, ki vle di ke rezistans ensilin diminye. Syantis yo te deja pwouve ke genyen mas nan misk kòm yon rezilta nan fòmasyon fòs diminye rezistans ensilin.

Mas nan misk pa ogmante pandan Cardio fòmasyon ak djògin, men depandans sou ensilin toujou vin mwens.

Ou kapab tou itilize Glukofarazh oswa Siofor tablèt, ki ogmante sansiblite nan selil yo ensilin, sepandan, menm pi senp egzèsis yo espò fè regilyèman pral fè travay sa a pi bon pase tablèt pou bese sik nan san.

Se rezistans ensilin dirèkteman gen rapò ak rapò a nan mas nan misk ak grès alantou ren an ak nan vant. Kidonk, plis grès ak mwens nan misk yon moun gen, pi fèb la sansiblite nan selil li nan ensilin.

Avèk kapasite ogmante, pi piti dòz ensilin injectable yo pral mande.

Ensilin nan mwens nan san an, mwens grès la pral depoze nan kò a. Ensilin se òmòn prensipal la ki entèfere ak pèdi pwa e ki enplike nan depo nan grès.

Si ou toujou ap antrene, Lè sa a, apre yon kèk mwa sansiblite a nan selil yo ensilin ap ogmante ansibleman. Chanjman yo pral fè li pi fasil pou pèdi pwa epi fè pwosesis pou kenbe nivo sik nan san nòmal pi fasil.

Anplis, rès selil beta yo ap fonksyone. Apre yon sèten tan, kèk dyabetik menm deside sispann enjekte ensilin lan.

Nan 90% nan ka yo, pasyan ki gen dyabèt tip 2 gen pou bay piki pou ensilin piki sèlman lè yo twò parese yo swiv rejim nan fè egzèsis epi yo pa swiv yon rejim alimantè ki ba-karb.

Li se byen posib pou avanse pou pi lwen piki ensilin pou dyabetik, men ou ta dwe responsab, ki se, konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante ak sistematik angaje yo nan espò.

Egzèsis ki pi itil pou dyabèt

Egzèsis ki apwopriye pou dyabetik ka divize an:

• Pouvwa - leve pwa, kulturism
• Cardio - skwa ak pouse-ups.

Cardi-antrennman nòmal tansyon, anpeche yon kriz kadyak ak ranfòse sistèm kadyovaskilè. Sa ka enkli:

1. monte bisiklèt
2. naje
3. Byennèt kouri
4. remi ski, elatriye

Pi aksesib a nan kalite ki nan lis nan fòmasyon Cardio, nan kou, se yon kouri sante.

Yon pwogram edikasyon fizik konplè pou pasyan ki gen dyabèt ta dwe satisfè plizyè kondisyon enpòtan:

1. Li enpòtan pou konprann restriksyon ki parèt akòz konplikasyon dyabèt ak konfòme avèk yo;
2. Achte nan espò trè chè soulye, rad, ekipman, ak yon abònman nan yon pisin oswa jimnastik pa jistifye;
3. Kote pou edikasyon fizik ta dwe aksesib, ki lokalize nan lokalite abityèl la;
4. Egzèsis ta dwe pratike omwen chak lòt jou. Si pasyan an deja pran retrèt, fòmasyon ka chak jou, 6 fwa yon semèn pou 30-50 minit.
5. Egzèsis ta dwe chwazi nan yon fason kòm bati nan misk ak ogmante andirans;
6. Pwogram nan nan kòmansman an enplike charj ti, sou tan, konpleksite yo ogmante;
7. Egzèsis anaerobik yo pa fèt pou de jou nan yon ranje sou gwoup nan misk menm;
8. Pa gen okenn bezwen chase dosye, ou bezwen fè li pou pwòp plezi ou. Jwi espò se yon kondisyon endispansab ke klas kontinye epi yo pral efikas.

Pandan fè egzèsis fizik, yon moun pwodui andorfin - "òmòn nan kontantman." Li enpòtan pou aprann kijan pou santi pwosesis devlopman sa a.

Apre dekouvri moman sa a lè satisfaksyon ak kè kontan soti nan klas yo, gen konfyans ke fòmasyon an pral regilye.

An jeneral, moun ki enplike nan edikasyon fizik fè sa pou plezi yo. Ak pèdi pwa, amelyore sante, vin admire yon prestijyez kout je nan opoze a fè sèks - tout bagay sa yo se jis fenomèn ki gen rapò, "bò" efè.

Sport diminye dòz ensilin

Avèk egzèsis regilye, apre yon koup nan mwa li pral vin aparan ke ensilin pi efikasman bese konsantrasyon an nan sik nan san an. Se poutèt sa dòz ensilin injectable ka redwi seryezman. Sa aplike tou pou moun ki gen dyabèt tip 1 ak kalite 2.

Lè yo mete fen nan regilye aktivite fizik, pral yon konsantrasyon nòmal nan sik nan san an ap obsève pou apeprè yon lòt de semèn. Sa a ta dwe li te ye ak sa yo pasyan ki te bay piki ensilin yo nan lòd yo avèk siksè plan yo.

Si yon moun kite pou yon semèn epi yo pa yo pral kapab fè egzèsis fizik, Lè sa a, sansiblite ensilin pandan peryòd sa a nan tan pral pratikman pa vin pi mal.

Si yon pasyan dyabèt kite pou de semèn oswa plis, yo ta dwe pran swen pran gwo dòz ensilin avè l '.

Kontwòl sik nan san nan moun ensilin-depandan

Sport dirèkteman afekte sik nan san. Avèk kèk faktè, fè egzèsis ka ogmante sik. Sa ka fè dyabèt kontwòl moun ensilin-depann pi difisil.

Men, kanmenm, benefis ki genyen nan edikasyon fizik pou dyabèt tip 1 ak tip 2 yo pi konsekan pase dezavantaj potansyèl yo. Yon moun ki gen dyabèt ki refize aktivite fizik volontèman kondane tèt li nan sò a nan yon moun ki enfim.

Espò aktif ka lakòz pwoblèm pou pasyan ki pran grenn ki ankouraje pwodiksyon ensilin pa pankreya yo. Li se rekòmande ke ou pa sèvi ak dwòg sa yo, yo ka ranplase pa lòt metòd nan trete maladi a.

Egzèsis ak espò ede pi ba sik nan san, men pafwa, li mennen nan yon ogmantasyon nan li.

Sentòm yon diminisyon nan sik nan san parèt anba enfliyans a aktivite fizik akòz yon ogmantasyon nan selil yo nan pwoteyin, ki se transpòtè glikoz.

Nan lòd pou sik la diminye, li nesesè yo obsève plizyè kondisyon an menm tan an:

1. aktivite fizik ta dwe te pote soti yon kantite lajan ase nan tan;
2. nan san an li oblije toujou kenbe yon ase nivo ensilin;
3. premye konsantrasyon sik nan san pa ta dwe twò wo.

Mache ak djògin, ki yo rekòmande pa ekspè anpil pou pasyan ki gen dyabèt, prèske pa ogmante sik nan san. Men, gen lòt kalite aktivite fizik ki ka fè sa.

Restriksyon sou edikasyon fizik pou konplikasyon dyabèt

Benefis yo anpil nan aktivite fizik pou pasyan ki gen kalite 1 oswa 2 dyabèt gen lontan yo te rekonèt ak li te ye. Malgre sa, gen sèten limit ke ou bezwen konnen.

Si sa a se pran alalejè, li ka mennen nan konsekans grav, jiska avèg oswa kriz kadyak.

Yon pasyan dyabèt, si yo vle, ka fasilman chwazi ki kalite aktivite fizik ki kostim l 'pi byen. Menm si soti nan tout varyete yo nan egzèsis, dyabetik la pa te chwazi anyen pou tèt li, ou ka toujou jis mache nan lè a fre!

Anvan ou kòmanse jwe espò, ou bezwen konsilte avèk doktè ou. Li enpòtan anpil pou vizite espesyalis ou, osi byen ke sibi yon lòt egzamen epi pale ak yon kadyològ.

Lèt la ta dwe evalye risk pou yo atak kè ak kondisyon an nan sistèm nan moun kadyovaskilè. Si tout nan pi wo a se nan seri a nòmal, ou ka san danje jwe espò!