LWIL MARMIT AK FWOMAJ - - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

lantiy - 1 ti kuiyè.;
kawòt - 2 pcs;
tomat nan bwat konsèv - 5 pcs;
yon ti zonyon Navèt;
lay nan lay;
fwomaj cheddar - 100 g;
dlo frèt - 1 ti kuiyè.;
yon zongle nan lanmè sèl.

Kwit manje:

Lave lantiy byen. Lè sa a, vide dlo pwòp.
Kraze lay la, koupe zonyon an tise byen. Ajoute lantiy.
Peel tomat yo, koupe an kib, mete lantiy la. Mete tout bagay ki te pase nan yon plat ki bon pou kwit manje ki gen yon kouvèti. Si pa gen kouvèti, itilize papye papye. Mete nan yon fou prechofe de san degre pou 30 - 40 minit.
Tise byen griyaj kawòt yo. Retire casserole nan fou a, ajoute kawòt yo, melanje, kouvri, kwit pou yon lòt 15 minit.
Retire casserole a ankò, voye sou tèt la ak griye fwomaj cheddar, san yo pa kouvri, ankò kenbe nan fou a jiskaske yon fòm kwout an lò.

Tankou yon casserole se yon plat endepandan, li dwe sèvi san okenn ajoute. Li sanble kat pòsyon. Chak 8.5 g nan pwoteyin, 3 g nan grès, 18 g nan idrat kabòn, 115 kilokalori

Send