Ou renmen asyèt pik oswa ou entolerans nan manje Piquant? Si lèt la, Lè sa a, nou regrèt. Manje Piquant yo ofri anpil avantaj. Anpil fèy santi bon, ki responsab pou piki, gen anpil vitamin, mineral epi yo gen yon efè anti-bakteri.
Anplis de sa, akwite bay pi bon sikilasyon nan tisi yo, stimul sikilasyon san, epi, Se poutèt sa, tou ede pèdi pwa. Natirèlman, ou pa ta dwe atann mirak, men pikant kondwi ka fè yon kontribisyon enpòtan nan pwosesis sa yo.
Engredyan prensipal la pou sòs salad a se epina fèy. Li gen anpil vitamin ak mineral e yo konsidere li kòm youn nan plant ki pi enpòtan yo sou tè a. Li ka manje tou de kwit ak kri. Eseye itilize engredyan fre pou fè manje.
Engredyan yo
Engredyan Salad
- 250 gram epina fèy fre;
- wouj klòch pwav;
- pwav vèt;
- zonyon wouj;
- lay nan lay;
- 1 zongle nan èstragon sèk.
Engredyan pou abiye
- 120 gram yogout grèk;
- 80 ml dlo;
- 2 gwo kiyè tobasco;
- 1 ti kiyè refor;
- 2 ti kiyè luil nan sòs Worcestershire;
- 1 lay nan lay;
- 1 zongle nan pwav kayèn;
- 1 zongle nan fon lanmè sèl;
- 1 zongle nan pwav nwa.
Jwenn 2 pòsyon sòs salad. Kwit manje pran apeprè 15 minit.
Kwit manje sòs salad
1.
Rense fèy epina a anba dlo pwòp, separe de tij yo ak blanch nan dlo bouyi.
2.
Lave piman klòch yo, retire grenn yo epi koupe an bann mens.
3.
Peel zonyon an epi koupe nan bag mens. Tise byen koupe yon lay nan lay. Pa sèvi ak laprès la lay, lwil ki gen anpil valè yo pèdi!
4.
Konbine tout legim yo nan yon bòl gwo epi ajoute èstragon.
Kwit Sharp Texas
5.
Peel lay la nan lay, ajoute tout engredyan yo pou sòs la nan blenndè a ak melanje jouk lis. Sòs la pare!
