Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- Jèrm Brussels - 500 g;
- bekonn (fimen, san grès) - 2 tranch;
- mwatye yon Navèt zonyon wouj;
- yon sèl pòm wouj;
- lay - 1 lay;
- moutad - 1 ti kiyè;
- vinèg sidr pòm - 2 ti kuiyè. l;
- tè nwa pwav - 2 pinch;
- dlo - 2 ti kuiyè. l;
- sèl lanmè.
Kwit manje:
- Koupe bekonn a an mòso, jis yon ti kras lanse. Mete nan yon plak.
- Peel pòm ki soti nan kale la ak nwayo, koupe an kib.
- Koupe zonyon an tise byen.
- Mete pòm ak zonyon nan yon chodyè, ajoute dlo, vinèg ak yon ti kras kite.
- Chou an mens, ajoute nan pòm ak zonyon. S'étendre pou yon lòt 5 - 7 minit, melanje souvan, kenbe anba kouvèti a.
- Prèske tout bagay pare, li rete met gaz. Transfere sa ki nan chodyè a nan yon bòl sòs salad, pèmèt yo fre nan yon eta cho, sèl, mete moutad ak brase. Gani avèk bekonn.
Li sanble 8 pòsyon nan yon plat balanse. Chak gen 3 g nan pwoteyin, 1.5 g nan grès, 8.5 g nan idrat kabòn ak 55 kilokalori.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
