Kulturasyon ak Dyabèt - Enfòmasyon Jeneral
Yon siy karakteristik dyabèt tip II se rezistans ensilin - yon sansiblite diminye nan selil aksyon an nan ensilin nan òmòn. Gen yon relasyon dirèk ant pwa kò ak rezistans ensilin. Plis jisteman, rapò mas nan misk ak volim grès nan vant la ak alantou ren an kapab afekte sansiblite nan selil yo ensilin.
Mas an plis nan misk ak mwens grès la, pi bon an nan ensilin òmòn aji sou estrikti selil ak pi fasil li se kontwole maladi a.
Pou rezon sa a, egzèsis fòmasyon fòs pou bati mas nan misk ka gen tou de yon efè ayestetik ak ka geri.
Kòm pou dyabetik kalite 1, kulturism pou yo kapab tou itil, paske yo fè li posib yo gade pi byen, santi yo pi fò ak pi piti. Espò fòs se yon bon fason pou ogmante amoupwòp ak nivo enèji entèn yo. Kulturism se pa sèlman leve pwa, li ap bati kò a pafè: pa tèlman yon espò kòm yon fason pou lavi pou dè milyon de moun.
Ki sa ki benefis ki genyen nan fòmasyon fòs pou dyabèt
Rezilta evidan fòmasyon an depann de kalite fizik ak predispozisyon jenetik moun nan. Gen kèk moun ki, apre yon kèk mwa apre yo fin kòmanse nan klas yo, reyèlman bati enpresyonan mas nan misk, pandan ke lòt moun ki ap travay sou menm pwogram nan pa gen okenn chanjman vizib nan tout. Sepandan, fòs nan misk ak andirans pral sètènman ogmante nan tou de.
Se efè ki pi aparan ki ka geri ou bay klas nan yon nati konplèks. Nan dyabèt melitu, benefisye ki pi yo se egzèsis fòs nan konbinezon ak fòmasyon Cardio - djògin, naje, monte bisiklèt. Fòmasyon Comprehensive anpeche tankou konplikasyon dyabetik danjere tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral, e konsa ka sove lavi yon moun nan.
- Pwoblèm konjwen disparèt;
- Kondisyon veso yo amelyore;
- Metabolism se akselere, ki mennen nan pwa estabilizasyon;
- Tisi zo rich ak mineral, ki se prevansyon osteyopowoz;
- Sansiblite nan selil a ensilin ogmante.
Egzèsis regilye fòs ede ogmante nivo kolestewòl "bon" nan kò a epi redwi kantite "move". Dyabetik tèt yo ka verifye sa a pa konpare tès yo anvan fòmasyon nan jimnastik la ak 4-6 apre yo fin kòmanse nan fòmasyon.
Rekòmandasyon ak konsèy pou pasyan ki gen dyabèt, angaje nan kulturism
Fòmasyon fòs ap ap sèlman gen yon pwononse efè ka geri lè yon pasyan ki gen dyabèt pral manje nan dapre strik ak rekòmandasyon yo nan andokrinolojist ak nutrisyonist.
Pandan fè egzèsis, dyabetik ta dwe definitivman kontwole byennèt yo ak eta a nan kò yo.
- Fè egzèsis nan jimnastik la nesesè dapre pwòp santiman ou: si ou santi ou pa alèz, li pi bon pou ou detann oswa diminye estrès;
- Pa chase dosye: charj yo ta dwe ogmante piti piti;
- Li se pi bon pou yo ale nan yon jimnastik piblik, kote ou ka pale ak enstriktè pwofesyonèl ak trase moute pwogram ki pi efikas endividyèl (nan adisyon, antrenè a ap asire w ke ou pa twòp li nan salklas la);
- Pandan fòmasyon an, sèvi ak yon pou kontwole batman kè;
- Li se pi bon fè dapre yon pwogram ki pi kout: dire a pi bon nan fòmasyon pou dyabetik se 45 minit;
- Li nesesè pou kontwole nivo glisemi a.
- Egzèsis ak yon bar pandan klas nan jimnastik la yo pi danjere an tèm de blesi ak charj twòp. Ou ta dwe kòmanse leve ba a lè misk ou ak jwenti yo byen prepare pou sa a. Pandan egzèsis sa yo, li nesesè pou yon moun asire li tou pre sou yon rezo sekirite.
- Li se pi bon metrize divès gwoup nan egzèsis fòs pou ke gwoup misk anpil ke posib devlope. Eseye tou apre egzèsis entans anaerobik bay kò a yon rès konplè: rekiperasyon nan misk mande pou omwen 24 èdtan.
- Si nivo sik ou a nan jou fòmasyon an enpòtan (twò ba oswa twò wo), li pi bon pou ou sote klas nan jou sa a. Avèk yon kontni glikoz ki ba, risk pou yo ogmante ipoglisemi, ak yon ogmante, respektivman, fenomèn ipèrglisèm yo posib.
- Regilarite nan klas enpòtan. Si ou te kòmanse fòmasyon, ou pa ta dwe kite fimen (si ou santi ou bon): montre fò-antete kalite ak fè egzèsis regilyèman - Lè sa a, egzèsis fòs yo ap vin yon pati entegral nan lavi ou, epi ou tèt ou pa pral vle sispann yo.
Power Features
Bodybuilders ak yon dyagnostik dyabèt tip 1 anvan fè egzèsis entans ka bezwen yon kantite lajan anplis nan idrat kabòn. Se poutèt sa, pòsyon nòmal la ke ou manje nan manje maten yo ta dwe ogmante anvan fòmasyon. Ou ka ogmante kantite lajan an nan glikoz avèk èd nan fwi dous oswa tounen-pwodwi lèt ak fwi sèk.
Si fòmasyon an dire plis pase 30 minit, ou ta dwe tou manje pandan klas yo - manje yon pòsyon nan manje ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn. Ou ka sèvi ak ji fwi oswa yogour bwè pou rezon sa yo. Ba nitrisyonèl espesyal pou kulturist yo apwopriye tou.
Kontr ak konsekans posib
Depi pasyan ki gen dyabèt souvan gen pwoblèm ak ekipman pou periferik san, ki lakòz konplikasyon nan fòm lan nan domaj nan pye yo, yo ta dwe ogmante atansyon yo dwe bay janm yo pandan egzèsis. Pou fòmasyon, ou bezwen mete soulye mou ki pa peze sou dwèt ou epi asire nòmal transfè chalè nan pye yo. Li nesesè tou kontwole domaj la mwendr ak trete blesi alè yo nan lòd pou fè pou evite suppurasyon ak ilsè.
Depi ogmante aktivite fizik mennen nan yon konsomasyon aktif nan glikoz nan misk yo, sa a ka mande pou yon revizyon nan dòz la nan dwòg ensilin (si yon pasyan dyabèt pratike piki ormon). Pou konprann egzakteman ki kantite lajan ki nesesè, ou bezwen mezire nivo a san glisemi anvan fòmasyon ak mwatye yon èdtan apre yo: li se pi bon nan dosye done yo nan jounal la pwòp tèt ou-siveyans, ki chak dyabetik ta dwe genyen.
- Doulè nan kolòn vètebral la;
- Malèz ak doulè nan pwatrin;
- Souf kout
- Maltèt;
- Kout tèm pèt nan konsyans;
- Je twoub.
Pou moun ki gen yon menas nan detinis retin, ak katarat, pye dyabetik, gout ak kardyovaskulèr maladi kè (tout sa yo, se konplikasyon posib nan kalite I ak kalite dyabèt II), se entans fòmasyon (espesyalman kalite aerobic) kontr. Pasyan sa yo ta dwe chwazi yon kalite diferan nan aktivite fizik: kèk doktè rekòmande pou aerobics Aqua. Men, menm avèk dyabèt konplike, edikasyon fizik nan yon dòz rezonab yo pral anpil valè.
