Ou konnen sa a tou? Nan aswè a ou chita nan devan televizyon an epi toudenkou li vini - dezi a manje bagay dous. Espesyalman nan kòmansman tranzisyon an nan yon nouvo rejim alimantè, sa a se byen komen.
Erezman, rejim alimantè a ba-karb gen yon anpil nan bagay dous ki ba-kalori ak Desè ede ou nan moman sa yo difisil. Desè soti nan fwomaj Cottage ak nwa byen vit kwit ak vire soti yo dwe trè bon plat. Li ka manje tou de pou desè ak pou manje maten yo.
Abriko fre gen sèlman 8.5 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram fwi. Se poutèt sa, li se pi bon yo itilize moun fre pou resèt la. Si pa gen okenn abriko fre sou vant, ou ka itilize tou sa ki nan bwat konsèv. Sepandan, ou dwe fè atansyon pa achte yon pwodwi sikre. Sinon, idrat kabòn ka byen vit grandi jiska 14 gram pou chak 100 gram fwi ak menm plis.
Si ou pa renmen abriko, ou ka chwazi nenpòt ki lòt fwi oswa Berry.
Engredyan yo
- 500 gram fwomaj kotaj 40% grès;
- 200 gram nan abriko, fre oswa nan bwat konsèv (san sik);
- 50 gram pwoteyin chokola;
- 50 gram eritritol;
- 10 gram nwa tè;
- 200 ml lèt 3.5% grès;
- 1 ti kiyè poud kakawo;
- kannèl gou.
Engredyan yo se pou 4 pòsyon. Preparasyon pran apeprè 15 minit.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 117 | 491 | 5 g | 6.3 g | 9.7 g |
Kwit manje
- Si ou itilize abriko fre, lave yo byen. Lè sa a, retire zo a. Pou abriko nan bwat, drenaj likid la. Koulye a, koupe fwi a nan mwayen ki menm gwosè ak kib. Pou decoration, tanpri kite kat mwatye.
- Melanje fwomaj kotaj avèk lèt jiskaske li lis. Melanje pwoteyin chokola, poud kakawo, eritritol, oswa yon lòt siro ki nan chwa ou ak kannèl, lè sa a ajoute melanj la ki kapab lakòz nan lètkaye la.
- Tou dousman mete tranch abiko ak kote nan bòl oswa vaz desè. Mete yon anpil nan fwomaj Cottage sou yo.
- Desè dekore avèk mwatye abiko ak zanmann ti kal pen. Bon apeti!
