Gwo kay won krèp

Yon karakteristik diferan nan sa a resèt se varyete etonan li yo. Krèp ka dous oswa remoute kouraj, yo ka gaye ak anyen - tout bagay se dapre dezi ou.

Plat la se pafè pou nenpòt ki lè nan jounen an. Pou manje maten - krèp dous, pou manje midi oswa nan aswè a - remoute kouraj kòm yon ti goute. Nan okazyon sa a, nou rekòmande ke ou definitivman eseye resèt ba-karb nou an avèk anpil legim!

Engredyan yo

• 6 ze;
• Seleri, 0.15 kg;
• Kawòt, 0.1 kg.;
• Piman dous ak fwomaj gri Emmental, 0.2 kg chak.;
• Kale tomat (1 kapab), 0.25 kg.;
• Yogout grèk, 0.15 kg;
• Farin Coconut, 20 gr;
• Deklate nan grenn psilyom, 15 gr .;
• Lwil Coconut ak origan, 1 gwo kiyè chak;
• Paprika, 1 ti kiyè;
• Sèl ak pwav gou.

Kantite engredyan yo bay pou 4 pòsyon

Valè nitrisyonèl

Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:

Resèt Videyo

Etap pou kwit manje

1. Premye ou bezwen sòt legim yo. Peel kawòt yo ak seleri, koupe an kib piti. Lave piman dous, separe tij la ak grenn epi koupe an ti kib tou.

2. Vide kokoye lwil nan chodyè a ak fri kawòt yo ak seleri, brase detanzantan. Add pwav dous pita ak bouyon melanj lan legim yon ti kras plis.

3. Add tomat nan bwat konsèv mas mas soti nan paragraf 2, respire distribye nan yon chodyè. Sezon legim ak Paprika, origan, sèl ak pwav gou. Melanje tout engredyan yo byen epi kite yo bouyi.

Lè legim rive nan preparasyon pou, retire yo soti nan chalè a.

4. Koulye a, li nan vire nan krèp yo tèt yo. Kraze ze yo nan yon bòl gwo, ajoute grèk yogout, koupe nan grenn psyllium ak kokoye farin, lè l sèvi avèk yon mixer men, pote engredyan yo nan yon farin frans inifòm. Brase fwomaj la Emmental anba farin lan ak yon kiyè.

5. Pran yon chodyè fri ak yon kouch ki pa baton ak vide 2-3 kiyè plen nan galèt farin nan li. Kwit sou tou de bò jouk lò mawon. Tès la ta dwe ase pou 4 ba-karb krèp.

6. Mete galèt la sou yon plak, mete legim yo sou tèt (apeprè yon tyè nan kantite total yo), Lè sa a, yon lòt galèt, elatriye. Se konsa, nou jwenn yon gwo kay won galèt ki ba-karb.

7. Koupe plat la an moso, tankou yon gato. Bon apeti!