Farin lan pou sa yo penk lwil semèn idrat kabòn ki ba se petri pou yon ti tan ak kwit nan jis 5 minit nan mikwo ond lan.
Si ou bezwen byen vit prepare manje maten, Lè sa a, tankou yon pen manyifik ak flè solèy ap vini an sou la men. Li gen yon gwo kantite pwoteyin. Natirèlman, pen sa a pa konpare ak reyèl pen blan soti nan boulanje a, men li se pa te tèlman mal.
Si ou prefere yon bagay dous nan maten an, nou ka avize w vani ak pen chokola nou yo. Yo se yon frape reyèl ki ekstrèmman popilè nan mitan lektè nou yo.
Yon lòt resèt ba-karb ou pa ka rate se woulo kannèl nou an. Kwit yo nan Dimanch pou bon sant la bèl bagay nan patisri fre ak kannèl gaye nan tout apatman an. Ou pral renmen li!
Engredyan yo
- 100 g fwomaj kotaj 40%;
- 30 g grenn tounsòl;
- 40 g grenn avwan;
- 2 ze
- 1/2 ti kiyè nan soda.
Engredyan yo resèt yo se pou pen 2.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Kwit manje
1.
Pou prepare farin lan, tou senpleman melanje tout engredyan yo byen epi kite pou 5 minit konsa li pa twò likid.
2.
Pou prepare, mete mwatye nan farin lan nan yon veso ki apwopriye pou itilize nan yon fou mikwo ond, mete yo nan fou a ak kwit nan 650 wat pou 5 minit. Ou jwenn yon pen pou yon manje maten rapid san anpil efò.
3.
Ide: si ou vle pen an yo dwe kroustiyan, mete pen yo nan Tostè a ak mawon yon ti kras.
Se konsa, yon manje maten byen bonè yo pral menm savoureuse. Add yon tas kafe bon fò nan li epi yo kòmanse yon nouvo jou ak plezi. Oswa ou pito te nan maten an?
