Sa yo sik kalori ki ba - ki se pi bon yo itilize lè pèdi pwa?

Ranplasman sik yo lajman itilize nan mitan dyabetik ak pèdi pwa moun. Aderan nan nitrisyon apwopriye tou sèvi ak itilizasyon yo.

Anpil mete grenn dous, ki gen nòmalman pa kalori, olye pou yo sik regilye nan te oswa kafe.

Yo itilize yo tou nan preparasyon an nan asyèt divès kalite, men se pa tout edulkoran ki apwopriye pou rezon sa yo. Sik egziste natirèl ak atifisyèl. Aktivman sèvi ak sik pou pèdi pwa, men swen yo ta dwe pran nan sèvi ak yo.

Kalite ranplasman sik

Si yon moun se yon dan grangou dous ak pa ka imajine lavi l 'san bagay dous, men li pa vle mal sante l' yo, pi bonè oswa pita li pral deside sèvi ak yon bagay pi itil olye pou yo sik regilye. Natirèl oswa sentetik sikre ka ranplase li.

Natirèl

Konpare ak moun sentetik, sa yo sik gen yon kontni kalori pi wo, men li se toujou mwens pase sik regilye.

Nan natirèl pou pèdi pwa, ranplasman sa yo yo te itilize:

• siro yo (lavil Jerizalèm Aticho, agav, erab);
• fruktoz;
• fwi sèk;
• siwo myèl;
• sik kann;
• stvya;
• sik kokoye.

Sentetik

Valè kalorifik nan sik sentetik se nòmalman minim (apeprè 0.2 kilokalori pou chak grenn) oswa menm zewo. Sepandan, gou a se trè okoumansman de sik regilye, pou rezon sa a yo popilè nan mitan pèdi pwa.

Pami siro yo sentetik ka idantifye:

• aspartame. Sa a ranplase se pi komen an, men an menm tan an, nan sèten kondisyon, li ka danjere. 200 fwa pi dous pase sik regilye;
• siklaj. Depase dous nan sik 600 fwa. Anpil nitrisyonis rekòmande sa a ranplase kòm pi bon an. Jwenn li nan yon tretman espesyal nan sik òdinè, apre yo fin ki se kontni kalori li yo redwi anpil fwa, men efè a sou glikoz rete menm jan an;
• cyclamate. Dous la depase gou a nan sik regilye pa 30 fwa. Li itilize byen lajman, sepandan, se entèdi nan anpil peyi;
• potasyòm acesulfame. Li se 200 fwa pi dous pase sik. Kò a pa absòbe, epi apre yon pwolonje itilizasyon kapab domaje trip yo ak lakòz reyaksyon alèjik tou.

Benefis ak mal

Sa fè li posib pou rayisab dous kontinye manje manje pi renmen yo, menm avèk yon rejim alimantè.

Yo pèmèt ou kenbe gou a nan asyèt ak bwè menm bagay la tou, men an menm tan an, kontni kalori siyifikativman redwi. Si nou pale sou benefis yo nan sik sentetik, gen plis chans, ti kras ka di isit la.

Yo sitou itilize pou dyabèt, epi yo pa pou pèdi pwa, tankou nan ka sa a yo ka pwovoke yon ogmantasyon nan apeti. Ak konpozan yo nan konpozisyon an pa gen okenn pwopriyete itil.

Epitou, itilize regilye yo ka mennen nan dejwe, apre yo fin ki kò a ka kòmanse mande pou de fwa tankou glikoz. Kòm yon rezilta, kontinye itilize sikre ka mennen nan devlopman dyabèt tip 2..

Benefis ki genyen nan sik natirèl depann sou ki kalite ranplasan. Pou egzanp, nan ka siwo myèl, yon moun resevwa yon anpil nan sibstans ki sou itil, espesyalman enpòtan pou kò a gason.

Benefis ki genyen nan lòt ranplasman natirèl yo pral dekri anba a.

Ak mal nan men yo se posib nan ka a nan itilize san kontwòl, paske yo gen kontni kalori, ak konsomasyon twòp ap mennen pa pèdi pwa, men nan pwosesis la opoze. Ou ta dwe tou pran an kont reyaksyon alèjik nan kò a nan yon ranplasan patikilye.

Eske li posib poum manje edulkoran sou yon rejim alimantè?

Sou rejim alimantè Ducan, entenè natirèl yo entèdi, men sa ki annapre yo ka itilize nan kantite limite:

• stvya. Li se yon ranplasan sik natirèl jwenn nan yon plant siwo myèl. Gen absoliman okenn idrat kabòn nan li. Li gen anpil pwopriyete itil. Yon dòz ki an sekirite chak jou se jiska 35 gram;
• sucracite. Koz sa a sentetik pa absòbe kò a epi li gen kèk kalori. Anplis dous, li dis fwa pi bon pase sik. Sepandan, youn nan eleman yo nan dwòg la se toksik, Se poutèt sa, maksimòm dòz li yo chak jou pa depase 0.6 gram;
• Milford suss. Sa a ranplase sik bon nan ke li kapab itilize nan asyèt ak patisri, epi li pa jis nan bwason likid. Dous yon sèl grenn se 5.5 gram sik regilye. Dòz la rekòmande chak jou se jiska 7 miligram pou chak kilogram nan pwa;

Si nou pale sou rejim alimantè a Kremlin, Lè sa a, li pa rekòmande yo sèvi ak nenpòt ki ranplasman sik. Se sèlman itilize nan stvya nan tablèt kòm yon dènye rekou pèmèt.

Ki se pi bon yo chwazi yon ranplasan sik pou pèdi pwa?

Sentetik, malgre ki ba li yo, epi pafwa konplètman absan kontni kalori, ka menm kontribye nan pran pwa.

Sa rive ak itilize regilye ak pwolonje. Yon opsyon ideyal se altènans sik ak natirèl atifis ak repo kout pou ke kò a pa gen tan jwenn itilize yo.

Natirèlman, li enpòtan yo swiv to a nan sèvi ak yon edulkoran yo nan lòd yo pa jwenn pi bon epi yo pa mal kò a.

Revizyon nan pi bon an sik pou pèdi pwa

Ranplasman sik ki pi komen yo ta dwe konsidere nan plis detay.

Sik kann

Sik kann gen yon richès nan pwopriyete benefisye ak mineral. Li kapab itilize tou de nan bwason likid ak nan Desè, kote li se aktivman itilize, oswa nan lòt asyèt.

Nan aparans, li diferan de sik sèlman nan koulè, li rich an mawon. Li gen yon gou fò nan melas gou.

Malerezman, li difisil a jwenn reyèl sik mawon sou etajè yo nan magazen domestik yo. 100 gram nan pwodwi a gen 377 kalori, ki se pa trè diferan de nòmal, kidonk, ou pa ka konsome yon anpil nan li.

Fruktoz

Li se yon sik fwi. Li trè popilè ak Se poutèt sa yo te jwenn nan prèske chak magazen makèt sou entènèt oswa makèt.

Souvan sitiye nan depatman an pou dyabetik. Li pa lakòz kari epi yo pa gen yon efè negatif lè boule nan kantite limite.

Sepandan, sa a ranplasan yo itilize plis pa dyabetik, olye ke pèdi pwa, depi kontni kalori li yo se menm pi wo pase sa ki nan sik òdinè ak se 399 kalori pou chak 100 gram.

Stvya

Stvya se yon edulkoran absoliman natirèl ki trè popilè nan tout mond lan. Fèy yo nan ti pyebwa a soti nan ki se edulkoran a jwenn prèske 30 fwa siperyè nan dous sik òdinè.

Si nou ap pale de ekstrè a, Lè sa a, li se 300 fwa pi dous. Avantaj prensipal la nan stvya se kontni ki ba li yo kalori, ki se pa plis pase 18 inite pou chak 100 gram.

Li se pwodwi nan divès fòm, ki fè li posib pou itilize nan asyèt ak likid. Epitou, souvan ki baze sou stvya, ou ka jwenn pare-fè bagay dous ak patisri.

Siwo agav

Sa a se sou yon sèl ak yon mwatye fwa pi dous pase sik regilye. Men, endèks glisemi li se pi ba, ki pa mennen nan yon so byen file nan nivo glikoz nan san.

Siwo agav

Ji agav amelyore metabolis, gen yon efè kalman epi retire likid depase nan kò a.. Kontni kalori li yo se 310 kalori pou chak 100 gram.

Jerizalèm aticho siwo

Lavil Jerizalèm Aticho tèt li gen yon anpil nan pwopriyete itil, ak nan fòm lan nan siwo yo sèlman ogmante. Nan aparans, sa a siwo gen yon teksti epè ak yon kouler mawon. Kontni kalori li yo se 267 kalori nan 100 gram.

Siwo Maple

Sa a edulkoran se sitou popilè nan Amerik la, kote li fasil pou jwenn. Nan magazen Ris, li ka difisil jwenn.

Sa a siwo pa pèdi pwopriyete benefisye li yo apre tretman chalè. Dezavantaj a sèlman nan sa a ranplasan se yon pri olye segondè. Kontni kalori li yo pou chak 100 gram se 260 kalori.

Fwi sèk yo

Sèvi ak fwi sèk olye pou yo sik se yon solisyon gwo. Ka bannann sèk, pwa ak pòm, rezen, dat, prun ak abriko sèk ka ajoute nan rejim alimantè a.

Ou ka itilize yo tou de nan yon fòm separe, epi ajoute nan asyèt oswa patisri. Sepandan, 100 gram nan fwi sèk gen apeprè 360 kalori, se konsa manje yo dwe limite.

Estanda ak Prekosyon

Nòmal la nan sik òdinè pou chak jou pou yon moun se 9 ti kiyè, ak pou yon fanm - 6. Se pa sèlman te ajoute pèsonèlman pa moun nan, men tou, yon sèl la ki te itilize pa manifakti a nan pwodwi yo itilize yo.

Kòm pou sik atifisyèl, anjeneral dòz yo endike sou pake a epi li se apeprè 20 tablèt.

Li nesesè yo dwe fè atansyon nan sèvi ak yo, yo ka twonpe sèvo a, epi fè li panse ke kò a ta dwe resevwa glikoz, ak nan absans li yo, ranfòse apeti devlope nan lavni.

Videyo ki gen rapò

Ki pi bon pou itilize siro pou pèdi pwa? Repons lan nan videyo a:

Ou ka jwenn yon gwo kantite ranplasman sik nan tan nou an. Lè sa a aplike tou nan opsyon sentetik ak natirèl. Se poutèt sa, tout moun ka chwazi pou tèt yo edulkoran ki pi optimal. Men, li rekòmande fè yon chwa ansanm ak yon espesyalis.