Roti ak vyann bèf tè

Jodi a nou ofri ou kwit manje ekselan boukannen nan yon chodyè. Asyèt sa yo ap vini an sou la men lè ou gen ti tan yo kwit yo epi ou pa vle tach yon po kèk. 😉

Jis koupe legim yo nan kib, fri ak melanje. Ki sa ki ta ka pi fasil ak pi fasil pase sa a manje ki ba-karb! Li se ideyal pou tout moun ki pa gen tan kwit manje oswa pa gen okenn dezi kwit manje apre yon jou difisil.

Baz la nan sa a resèt nan yon chodyè kapab tou vin yon plat vejetaryen. Jis pa sèvi ak tè vyann bèf pa melanje diferan kalite legim koupe oswa tofou.

Pou konfò ou, nou te tire yon resèt videyo. Nou swete w bon chans nan kwit manje boukannen an!

Engredyan yo

• 500 g tè vyann bèf (Bio);
• lwil oliv pou fri;
• 1 zonyon;
• 5 dan nan lay;
• 1 zukèini;
• 1 berejenn;
• 250 g tomat;
• 1 gwo kiyè marjolèn;
• sèl ak pwav gou;
• 200 g feta fwomaj;
• 1 gwo kiyè Basil;
• opsyonèlman fèy Basil pou decoration.

Engredyan yo yo fèt pou pòsyon 3-4. Preparasyon pou kwit manje pran apeprè 15 minit. Tan kwit manje se apeprè 30 minit.

Valè enèji

Se kontni kalori kalkile pou chak 100 g nan pwodwi a fini.

Resèt Videyo

Kwit manje

1.

Sote vyann bèf la tè nan yon chodyè ak adisyon nan lwil oliv. Mete nan yon bòl ak kote nan yon kote ki cho. Yon fou ak yon ti kras chofaj ki pi bon.

Peel zonyon yo ak lay ak koupe grosyerman. Fry zonyon yo nan yon chodyè, ajoute lwil oliv, si sa nesesè. Si ou gen lwil kokoye nan men ou, ou ka tou itilize li olye pou yo lwil oliv pou fri.

2.

Rense zukèini yo ak berejenn byen anba dlo frèt epi koupe an ti moso.

3.

Lave tomat yo epi koupe yo nan mwatye oswa nan kat, si tomat yo gwo. Lè rès legim yo prèske pare, ajoute tomat yo nan chodyè a. Voye ak marjolèn, sèl ak pwav.

4.

Mete fri mens vyann lan nan yon chodyè ak chalè yon ti kras sou chalè ki ba. Koupe fwomaj feta nan kib. Retire tout chodyè a soti nan recho a, ak anpil atansyon ajoute kib yo feta ak Basil. Nou swete ou bon appetit!