Jodi a, ateroskleroz konsidere kòm yon maladi trè komen akòz fòm nan sedantèr toupatou, malnitrisyon ak prezans nan move abitid. Tout bagay sa a mennen nan pwoblèm metabolik nan kò a, ki finalman provok aparisyon nan maladi a.
Patoloji se danjere paske agrandi plakèt kolestewòl nan veso sangen yo lakòz enfaktis myokad, maladi kè kowonè, ak konjesyon serebral. Se poutèt sa, chaje pou pasyan granmoun aje ak ateroskleroz se yon ekselan profilaktik ak yon opòtinite pou anpeche konplikasyon ansanm ak pran medikaman.
Nan dyabèt melitu, li enpòtan pou yo idantifye alè vyolasyon an epi anpeche devlopman grav nan patoloji. Egzèsis fizyoterapi, egzèsis, egzèsis pou l respire, espò, masaj ap ede kenbe kò a nan bon fòm, nòmalize nivo glikoz ak kolestewòl.
Poukisa aktivite fizik enpòtan pou ateroskleroz?
Li enpòtan pou pasyan granmoun aje dyagnostike ak ateroskleroz yo peye atansyon espesyal nan aktivite fizik. Baze sou laj la, kondisyon jeneral pasyan an ak done ki disponib sou maladi a, doktè a preskri yon seri espesyal nan egzèsis.
Menm ak fè egzèsis limyè chak jou, ou ka diminye konsantrasyon nan kolestewòl move ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Men, chay la ta dwe ase pou ke kondisyon an nan moun nan pa vin pi mal.
Si souf kout ak doulè nan zòn pwatrin lan parèt pandan egzèsis, ou ta dwe itilize yon rejim fòmasyon pi dou. Moun ki pi gran yo ta dwe mache mach eskalye yo pou omwen 15 minit chak jou. Fòm sa a nan cho-up ranplase 10 minit nan espò, pandan y ap ogmante andirans an jeneral, diminye pwa kò, nòmalize san presyon ak bese kolestewòl.
Nan prezans patoloji, edikasyon fizik ka amelyore kondisyon jeneral pasyan an epi anrichi ògàn entèn yo ak oksijèn.
- Sistèm kadyovaskilè a ranfòse;
- Ekipman pou san amelyore;
- Se metabolis lipid nòmalize;
- Batman kè a kalme;
- Pwosesis atrofik yo sispann.
Avèk ateroskleroz, li enpòtan pou w mache regilyèman nan lè fre a, pou fè egzèsis pou l respire. An menm tan an, charj ta dwe altène ak rès pou ke pasyan an pa twòp travay.
Ki sa ki espò yo gen dwa
Pou chwazi yon opsyon ki san danje epi ki gen laj ki apwopriye ak entansite a nan chay la, li rekòmande sibi yon tès estrès espesyal. Ayewobiks konsidere kòm espò ki pi apwopriye pou moun ki nan ane sa yo, li sèvi kòm yon mwayen ideyal pou anpeche maladi vaskilè.
Li posib amelyore kondisyon jeneral la ak ton nan atè yo, nòmalize pwa, ogmante sikilasyon san, ak mens san an lè l sèvi avèk chaj konvansyonèl yo. Fason ki pi abòdab se mache. Li se tou itil fè djògin, zaviwon, ski, naje, monte bisiklèt.
Jimnastik pou fleksibilite ede trè byen. Pou evalye eta a nan misk, pasyan an chita, redwize janm li yo ak ap eseye rive nan pye l 'ak pla men l' yo. Pilat ak etann kontribye nan ekselan etann.
Avèk ateroskleroz nan ekstremite yo pi ba yo, li se itil espesyalman pratike sou yon tapi oswa bisiklèt fè egzèsis. Pou fè sa, sèvi ak yon teknik ki senp.
- Janm nan pozisyon ki pi ba yo ta dwe dwat oswa yon ti kras koube.
- Vitès ogmante oswa diminye piti piti.
- Nan jou yo byen bonè, dire a nan klas yo ta dwe yon maksimòm de 5 minit, pita peryòd la piti piti ogmante.
- Chaje yo ta dwe fè sèlman sou yon lestomak vid.
- Apre klas, yon ti mache tou dousman rekòmande.
- Pandan fòmasyon an, pa bwè likid, kòm yon opsyon, ou ka rense bouch ou ak dlo.
Li trè itil pou veso sangen twa a kat fwa nan yon semèn pou 10 minit angaje yo nan mache ak ralanti djògin. Si yo itilize yon tapi, pasyan an ta dwe kenbe ranp yo ak dwat kò a.
Rezilta trè efikas yo bay nan yoga ak ateroskleroz nan veso serebral ak lòt maladi aterosklereuz. Sèvi ak metòd la ayurvda, Panchakarma ka byen vit retire akimile toksin nan kò a ak amelyore metabolis.
Terapi sa a gen ladan itilize nan yon rejim alimantè ki vejetaryen ki baze sou konsomasyon nan lwil dapre yon konplo espesyal.
Egzèsis pou ateroskleroz nan veso yo serebral
Pou amelyore eta ateroskleroz serebral la, ou bezwen evite sitiyasyon ki bay strès, sispann fimen, manje fwi ak legim fre. Jimnastik pou arteryoskleroz serebral gen ladan plizyè seri egzèsis.
Premye a tout, li nesesè amelyore kondisyon an nan veso san yo ki mennen ale nan kou a, depi yo bay eleman nitritif ak san nan sèvo a. Si misk kou yo febli, pasyan an souvan gen endispozisyon ak maltèt.
Ranfòse kou a, yo ap bourade sou miray la, bourade nan li pa do a ak ki te kenbe nan tansyon pou sèt segonn. Epitou, nan yon pozisyon chita, yo peze pla yo sou fwon an pou tèt la yon ti kras apiye tounen ak misk yo kou sere boulon. Se fè egzèsis la repete 5-7 fwa. Li itil pou w fè wotasyon tèt ralanti san ou pa retounen.
Premye konplèks la gen ladan aksyon sa yo.
- Pasyan an tou dousman ap mache sou sal la pou 60 segonn. Se tèt la rale retounen lakay yo epi apiye pou pi devan 5-7 fwa.
- Pye yo yo kenbe yo ansanm, pandan rale, bra yo nan zepòl yo yo bese, leve kanpe, ak pi ba sou rann souf la. Se fè egzèsis la repete 7 fwa.
- Yon moun respire, pran zepòl li tounen, men li yo sitiye sou senti l 'yo. Exhaling, ou bezwen retounen nan pozisyon orijinal li yo. Mouvman yo repete 3-5 fwa.
- Pandan ekzalasyon, kò a apiye, se yon egzèsis ki fèt omwen 5 fwa. Pasyan an kenbe nan sipò a, pran janm li bò lanmè a 7-9 fwa.
- Fòmasyon fini ak mache fasil pou yon minit.
Ki gen ladan pwopoze dezyèm seri mouvman yo.
- Pasyan an mache pou 40 segonn, pandan y ap leve jenou l ', li leve men l'.
- Next se yon ti mache dousman pou 60 segonn.
- Men yo mete sou vant la, rann souf epi fè yon mouvman vye, se fè egzèsis la repete 5 fwa.
- Men yo kenbe yo nan nivo zepòl, Lè sa a, leve soti vivan leve, li desann desann 5 fwa.
- Pasyan an rete kole sou do chèz la epi li souke nan janm li yo 4-8 fwa.
- Pandan wotasyon nan kò a, men yo jete deyò, se mouvman an repete 6 fwa. Apre yo chanje nan ron regilye.
- Apre jimnastik, yon ti mache de minit nesesè.
Twazyèm konplèks la gen ladan egzèsis konplike.
- Pasyan an mache pou twa minit, ak jenou l 'gonfle leve, li bra balanse. Yon moun tou dousman aspire ak ekspire 8 fwa.
- Men yo nan nivo pwatrin lan, pandan rale yo separe, sou ekzalasyon yo redwi. Se mouvman an repete 6 fwa.
- Pye yo lajman espace, yon ti kras pliye, pandan y ap pwa nan kò transfere 5-8 fwa soti nan yon janm nan lòt la.
- Pwen fèmen, men nan premye leve, epi li se dezyèm lan rale tounen, apre yo fin ki pozisyon an chanje simetrik. Fè egzèsis la fèt 8-12 fwa.
- Men yo pwolonje nan devan. Yon balanse nan pye a fè variantes yo rive jwenn pla yo.
- Kò a apiye pou pi devan 3 fwa, yon moun dwe rive ak men l 'nan chosèt l' yo.
- Kenbe sipò a, pasyan an crouches 5 fwa. Apre yon ti mache de minit.
Singularité a nan jimnastik ak ateroskleroz nan ekstremite ki pi ba yo
Si se sikilasyon san an nan veso yo nan janm yo gen pwoblèm, ak obliterating ateroskleroz, egzèsis yo fèt nan yon pozisyon kouche. Pasyan an se sou vant li ak viraj branch ki pi ba yo nan jenou yo 10 fwa yo nan lòd yo rive jwenn bounda yo.
Pasyan an bay manti sou do l 'yo, nan vire ogmante jenou l' pou ke pye yo trase yon liy orizontal. Li se tou itil fè fè egzèsis la pi popilè "Bisiklèt" omwen 10 fwa. Altènativman, pye yo ap leve soti vivan nan yon ti tay ang ak ki te fèt nan pozisyon sa a pou 15 segonn.
Nan pozisyon an kouche, janm yo leve, li pliye nan jenou yo nan yon ang dwat, ak Lè sa a, pi ba yo. Balanse ak janm ak fè egzèsis "sizo", pandan y ap pla yo yo sitiye anba koksis la. Caresses, masaj ak malaksaj pye ede amelyore kondisyon an.
Pwofesè Bubnovsky devlope yon konplèks terapi fè egzèsis pou ateroskleroz, ki gen ladan fòmasyon nan pou l respire apwopriye. Jimnastik espesyal ede ekipman pou oksijèn ak kalme sistèm nève yo.
- Respire nan nen an, ak rann souf nan bouch la. Kalme, respire ak twou nen nan bò gòch, entèdiksyon pwosesis la respiratwa. Rann souf nan pati, bouch ki plwaye ak yon tib.
- Efektivman nòmal eta a nan rale moute ak leve soti vivan men, mache sou zòtèy, pandan y ap respire dousman e respire.
- Apiye pi devan, fè egzèsis la "Sizo" ak men yo. Lè w pran yon vant, se vant la gonfle, epi lè yo ekspire, li trase nan.
Men, li enpòtan yo konsidere ke ak ateroskleroz nan atè yo brachiocephalic, radiculitis, osteochondrosis, tronboflebit, tansyon wo, kèk egzèsis ka kontr.
Se poutèt sa, anvan yo kòmanse tretman, li se vo konsiltasyon ak doktè ou, li pral ede ou chwazi bon ak sa ki pi an sekirite mouvman yo.
Ateroskleroz Yoga
Sa a se ki kalite jimnastik itilize pou prevansyon ak tretman maladi a. Yoga ede amelyore eta a nan veso sangen, aktive pwosesis metabolik, elimine pwa ogmante kò, trankilizasyon sistèm nève a, ak dispans doulè.
Pou débutan ak moun ki gen maladi, li rekòmande a fè azan senp, ki bay yon chaj minimòm sou tisi nan misk. Dire a nan klas se pa plis pase 20 minit.
Avèk yon maladi kouri, chay la ta dwe minim. Envains asanas ak ateroskleroz yo kontr.
- Pasyan an kanpe sou planche a epi pote janm li yo ansanm. Pandan enspirasyon, ou bezwen detire yon ti kras leve, pandan y ap pye yo rete sou planche a, ak pye yo pa koube. Se egzèsis sa a repete 6 fwa.
- Rete nan menm pozisyon an, rann souf ak nan menm tan an panche pou pi devan, dwèt bezwen manyen etaj la. Pandan ekzalasyon an, yo dwat, leve tèt yo epi retounen nan pozisyon orijinal yo.
- Pli lwen, lè exhaling ak inclinaison, ou ta dwe jwenn etaj la ak pla ou. Respire, bese tèt yo epi gade desann, Lè sa a, retounen nan pozisyon orijinal yo. Se egzèsis sa a repete 4 fwa.
Prensip de baz Ayurveda se pou kreye enteryè pouriti. Sa a kapab reyalize pa pran oliv, wowoli ak ghee. Nitrisyon sa yo ede retire akimile toksin, sibstans ki sou toksik ak move kolestewòl. Premye a tout, teknik la geri tansyon wo, nòmal metabolis ak eta a nan sistèm nan kadyovaskilè.
- Anplis de egzèsis fizik, ou bezwen rasyonèl swiv rejim nan jounen an, yo dwe chay la dwe altering ak rès, manje byen epi yo pa overeat. Si doulè nan janm rive, yo dwe jimnastik sispann.
- Avèk dyabèt, li enpòtan pou kontwole kondisyon pye yo, chwazi sèlman soulye konfòtab ak kalite siperyè pou dyabetik yo. Si gen abrasion ki pa geri, ou ta dwe imedyatman konsilte doktè ou.
- Ou bezwen tou konplètman sispann fimen, tankou sa a move abitid restrenn atè yo, pa pèmèt oksijèn yo dwe transpòte ak lakòz fòmasyon nan boul nan san.
Egzèsis Jimnastik pral efikas si ou swiv tout règleman yo. Ou bezwen ale nan kabann pa pita pase 22 èdtan ak leve nan 6 èdtan. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan vèt, fwi fre ak legim.
Chak jou ou bezwen fè lontan twa èdtan mache nan lè a fre, pou fè pou evite estrès ak Surcharge fizik. Egzèsis yo ta dwe enkli nan konplèks la nan mezi debaz pou tretman nan ateroskleroz, se sèlman nan ka sa a terapi a pral pote rezilta a apwopriye.
Ki jan yo geri ateroskleroz pral di ekspè an nan videyo a nan atik sa a.
