Ki kantite kolestewòl ka boule chak jou?

Gen kèk moun ki kwè kolestewòl se youn nan sibstans danjere nan kò a. Jodi a, anpil manifaktirè endike sou mak pwodwi yo "kolestewòl-gratis" oswa "pa gen okenn kolestewòl."

Pwodwi sa yo konsidere kòm dyetetik ak rekòmande pou itilize pa anpil doktè. Èske moun ka viv san kolestewòl? Natirèlman pa.

Kolestewòl gen kèk pwopriyete, san yo pa ki kò imen an pa ka egziste:

1. Mèsi a kolestewòl, fwa a pwodwi asid kòlè. Asid sa yo enplike nan dijesyon nan trip la piti.
2. Patisipe nan pwodiksyon òmòn esteroyid nan gason.
3. Li pran pati nan pwodiksyon vitamin D.
4. Yon nivo ase nan lipoprotein asire kou a nòmal nan yon gwo kantite reyaksyon metabolik yo.
5. Lipoprotein yo fè pati estrikti manbràn selilè yo.
6. Nan sèvo moun nan konpozisyon li yo gen jiska 8 pousan nan lipoprotein, ki kontribye nan fonksyone nan nòmal nan selil nè yo.

Yon gwo kantite kolestewòl sentetize nan fwa a. Fwa a pwodwi 80 pousan nan tout kolestewòl nan kò a. Ak 20 pousan soti nan deyò a ak manje.

Pi gwo kantite nan konpoze sa a yo jwenn nan:

• grès bèt;
• vyann;
• pwason
• pwodwi letye - lèt kaye, lèt, bè ak krèm tounen.

Anplis de sa, se yon gwo kantite kolestewòl yo te jwenn nan ze poul.

Pou ògàn an sante, kolestewòl yo dwe vale chak jou. Kolestewòl yo ta dwe kontwole regilyèman. Pou rezon sa a, li rekòmande pou bay san pou analiz chak ane.

Valè nòmal nan sibstans sa a yo soti nan 3.9 5.3 milimol pou chak lit. Nivo nan kolestewòl diferan nan gason ak fanm, endikatè ki gen laj se yon gwo enpòtans. Nivo nòmal pou moun apre 30 ane ogmante pa 1 millimole pou chak lit. Nan fanm laj sa a, endikatè yo pa chanje. Règleman an nan pwosesis la nan kenbe yon nivo ki estab nan lipoprotein nan kò a te pote soti ki anba enfliyans a òmòn sèks fi.

Si kolestewòl la twò wo, sa ka lakòz yon risk ogmante pou devlope divès kalite patoloji.

Patoloji sa yo ka gen ladan yo:

• ateroskleroz;
• maladi nan fwa
• maladi nan ekstremite yo pi ba yo ak anwo;
• maladi atè kowonè;
• enfaktis myokad;
• microstroke oswa konjesyon serebral.

Avèk fonksyònman nòmal nan ògàn yo, kò a se kapab fè fas ak nivo elve nan move kolestewòl. Si sa pa rive, kolestewòl akimile nan veso sangen yo, ak plakèt kolestewòl fòm sou tan. Kont sa a background, se devlopman an nan pathologies parallèle nan kò an.

Ki kantite kolestewòl pa jou?

Si yon moun pa soufri nan okenn maladi, Lè sa a, dòz la chak jou se 300-400 mg. Pou fè sa, ou bezwen manje byen. Pou egzanp, 100 g nan grès bèt gen apeprè 100 miligram nan eleman sa a. Sa a sijere ke moun ki gen obèz oswa ki twò gwo yo ta dwe trè atantif pou tout pwodwi yo.

Yon gwo kantite kolestewòl genyen nan pwodwi yo prezante nan tab la.

Gen yon gwoup pwodwi ki entèdi pou yo manje nan nenpòt fòm pou moun ki soufri gwo kantite HDL ak LDL nan kò a.

Pwodwi sa yo se:

• krèm
• ze
• ekreme lèt

Bè tou fè pati gwoup sa a.

Genyen yon kantite manje ke li ta bon pou konsome si kolestewòl san an wo.

Anvan ou itilize yo nan yon kantite siyifikatif, li ta bon pou konsilte avèk doktè ou.

Sa ap ede evite nivo elve LDL ak HDL nan san an.

Konsidere sa egzakteman bon pou itilize.

Pwodwi ki gen grès poliensature ak monoensature .. Sa a ki kalite pwodwi gen ladan lwil legim ak konpozan manje derive. Li kapab lwil oliv, zaboka, lwil flè solèy ak kèk lòt moun. Yon rejim ki gen ladan pwodwi sa yo ka diminye move kolestewòl pa 20%.

Pwodwi ki gen sereyal oswa Bran. Yo kapab goumen kont kolestewòl. Eleman prensipal la nan konpozisyon an bran se fib. Gras a li, se pwosesis la nan absòpsyon nan lipoprotein pa mi yo nan trip la ti ak gwo nòmalize. Sereyal ak Bran ka diminye move kolestewòl pa yon mwayèn de 12%.

Grenn pye koton swa Li te pwouve plis pase yon fwa ke pye koton swa se yon plant efikas nan batay la kont lipoprotein segondè. Syantis yo te jwenn ke sèlman 50 gram nan grenn boule chak jou diminye kolestewòl pa 9%. Li trè itil yo sèvi ak len lwil pou ateroskleroz ak dyabèt.

Lay: Pou fè efè a lay aparan, li ta dwe sèlman boule kri. Gras a li, nivo a nan matyè nan kò a diminye nan prèske 11%. Avèk nenpòt tretman chalè, lay pèdi pwopriyete benefisye li yo.

Legim, fwi oswa bè ak yon tenti wouj .. Mèsi a prezans pigman likopèn, itilize nan bè sa yo oswa legim ka bese nivo a pa 18%.

Pistach. Nwaye, Pistache, oswa pistach retire kolestewòl nan kò a. Pou pi gwo efè, yo ta dwe boule ak grès legim. Nan ka sa a, kontni an LDL diminye pa 10%.

Lòj Li kapab nan nenpòt fòm diminye LDL nan san an nan prèske 9%.

Chokola nwa Sa a aplike sèlman nan chokola ki gen plis pase 70% poud kakawo. Pwodwi sa a, osi byen ke te vèt, se kapab retire kolestewòl danjere nan kò a, se konsantrasyon li redwi pa 5%.

Anplis de sa, li rekòmande yo bwè yon sèl ak yon mwatye lit dlo chak jou.

Lè kesyon an rive si li se posib yo bwè alkòl, ak nan ki kantite, si kolestewòl se leve, opinyon yo divize.

Gen kèk diskite ke alkòl se mal absoli, menm si kolestewòl se pa ki wo. Men, si se nivo a deja egzajere, Lè sa a, li pli lwen ogmante li.

Lòt moun, sou kontrè a, reklamasyon ke alkòl se benefisye e yo ka detwi, retire kolestewòl.

Malerezman, de deklarasyon sa yo pa kòrèk.

Se konsa, ki jan kolestewòl ak alkòl kominike? Lè li rive bwè alkòl nan yon nivo elve, ou bezwen konsidere kèk pwen:

1. ki alkòl se boule;
2. ki dòz alkòl ki itilize.

Souvan, yo nan lòd yo goumen kolestewòl, pasyan itilize vodka, diven, konyak ak wiski.

Wiski, ki se ki baze sou malte, gen yon antikolesterol efè. Sa a bwè gen yon antioksidan trè fò - sa a se asid ellagic. Li se kapab pasyèlman retire kolestewòl pa kò an.

Vodka gen yon pwopriyete diferan. Li pa gen anyen fè ak aksyon ki ka geri ou. Li ka sèlman fè mal.

Se konpozisyon sa a nan konyak rich ak sibstans ki sou byolojik. Li se kapab pi ba kolestewòl, gen yon efè antioksidan.

Diven ka konpare ak konyak. Li tou te gen yon efè antioksidan ak aktivman batay kolestewòl.Li ta dwe fè nan tèt ou ke itilize nan bwason ki gen alkòl yo dwe entèdi dòz konsa yo pa mal kò a.

Sou kolestewòl ak pousantaj konsomasyon li yo ki dekri nan videyo a nan atik sa a.