Chak fanm fè efò pou li bèl e mens. Pou rezon sa a, fè sèks nan pi fyab sèvi ak yon varyete de rejim.
Dènyèman, te rejim alimantè Ducan pou pèdi pwa genyen popilarite patikilye. An akò ak prensip nitrisyon ki te devlope pa doktè Fwansè Pierre Ducane, yon fanm ka fasil pèdi liv anplis nan yon kout peryòd de tan.
Plus de rejim alimantè sa a bay manti nan lefèt ke ou pa kapab refize tèt ou itilize nan manje dous. Lè pote soti nitrisyon sou rejim alimantè sa a nan rejim alimantè a, li nesesè diminye kantite lajan pou idrat kabòn ki konvèti pandan metabolis la nan kò a nan depo grès.
Pou rezon sa a, ranplase sik la boule ak yon siro. Yon chanjman konsa ap limite konsomasyon glikoz nan kò a epi fòse li itilize pwòp grès kò li pou asire balans enèji.
Soti nan pwodwi yo pèmèt pou itilize nan rejim alimantè a nan diferan etap, ou ka fè yon gwo kantite trete bon gou.
Youn nan asyèt popilè dous lè w ap manje sou yon rejim Ducan se yon varyete biskwit.
Fè yon desè klasik ak chokola
Ou ka prepare gato eponj alimantè a avèk siro pou prepare dapre resèt klasik la.
Li pran apeprè 45 minit kwit sa a plat.
Nan resèt la nan tankou yon plat, sik ranplase pa yon siro, ki kontribye nan yon rediksyon enpòtan nan konsomasyon nan idrat kabòn nan kò imen an ak pwa depase kò.
Nan pwosesis la nan prepare kado ou pral bezwen:
- lanmidon mayi - 4 ti kuiyè. l;
- ze poul - 2 moso;
- gou vaniy - yon ti kiyè;
- boulanjri farin poud - yon sèl ti kiyè;
- ranplasman sik nan gou.
Anvan kwit yon desè, ou ta dwe chofe fou a nan yon tanperati ki nan 180 degre Sèlsiyis.
Nan pwosesis pou prepare tès la, ou ta dwe separe eu yo soti nan pwoteyin yo nan plak diferan. Eu yo vide ak yon siro ki jiskaske melanj lan krèm nan aparans. Apre, yo ajoute lanmidon, arom ak poud boulanjri nan mas la ki kapab lakòz. Melanj lan byen melanje jiskaske yon mas omojèn.
Blan ze yo ta dwe bat ak yon mixer jouk yon mas dans ki fòme, apre yo fin ki li ak anpil atansyon entèvni nan melanj lan. Nan ka sa a, melanje farin lan akòz ak anpil atansyon, epi li se mas pwoteyin yo prezante nan li tou dousman.
Se farin lan fini mete deyò nan yon mwazi silikone, ki fèt pou boulanjri nan fou an. Goodie kwit manje dire apeprè 35 minit.
Se plat la fini retire nan mwazi an ak refwadi.
Li pran apeprè 40 minit founen yon trete chokola.
Engredyan sa yo se yon pati nan yon resèt biskwit chokola ak yon ranplasan sik:
- Bran avwan - de ti kuiyè. l
- Bran ble - 4 ti kuiyè. l
- Almond sans - mwatye ti kiyè.
- Poud boulanjri - yon sèl ti kiyè.
- Bètrav - 200 gram.
- Cocoa Powder - 30 gram.
- Lanmidon mayi - 2 ti kuiyè. l
- Ze poul - 4 moso.
- Sèl
- Soft tofou - 200 gram.
- Vanilla
- Lwil oliv legim.
- Edulkoran.
Founo dife a dwe chofe a 180 degre Sèlsiyis anvan kwit desè a.
Yo mete tiwouba bètrav ak siro a nan gode a epi tout bagay ap tè itilize yon blenndè. Yo rete eleman yo farin mouye yo ajoute nan melanj lan. Tout melanj lan byen melanje. Konpozan sèk yo ajoute nan farin lan ki kapab lakòz, se farin lan fini petri jiskaske yo jwenn yon mas omojèn.
Se kwit yon desè te pote soti pou 30 minit. Preparasyon pou tcheke ak yon toothpick an bwa.
Apre ou retire gato a nan mwazi an ak refwadisman pou 10 minit, li ka koupe ak grese gato yo ki kapab lakòz ak lètkaye likid.
Boulanjri kawòt ak bonbon ak bè goji
Asyèt Delicious biskit kawòt ak desè te fè lè l sèvi avèk goji bè.
Itilize nan asyèt sa yo pèmèt ou divèsifye rejim alimantè yon fanm sou yon rejim alimantè pou pèdi pwa.
Pou boulanjri biskit trete ou pa pral bezwen yon gwo kantite engredyan chè.
Pou fè yon desè kawòt, ou bezwen prepare eleman sa yo:
- lanmidon mayi - 3 ti kuiyè. l;
- Bran avwan - 6 ti kuiyè. l;
- Bran ble 6 ti kuiyè. l;
- 2 ze blan;
- de ze antye;
- swa tofou;
- jenjanm
- kannèl
- poud boulanjri;
- edulkoran;
- fwomaj kotaj san grès;
- de kawòt mwayen;
- esans vaniy.
Anvan kwit manje plat la, fou a dwe chofe nan yon tanperati ki nan 200 degre Sèlsiyis
Yo mete jenjanm, lanmidon, bran, kannèl ak poud boulanjri nan yon sèl resipyan epi yo melanje byen. Vanilla sans, tofou, ze ak fwomaj kotaj ajoute nan melanj lan. Te melanj lan ki kapab lakòz byen melanje ak siro te ajoute.
Kawòt yo griye ak ajoute nan farin lan ke yo te prepare. Mas an antye se byen melanje jouk lis ak mete deyò nan yon plat boulanjri. Se mwazi an mete yo nan yon fou prechofe pou 10 minit, apre yo fin ki tanperati a desann nan 160 degre ak boulanjri nan desè a ap kontinye nan tanperati sa a pou yon lòt 35 minit.
Nan evènman an ke gen yon nwa nan kwout la anwo nan gato an. Lè sa a, li ka kouvri ak papye parchemin.
Resèt nan boulanjri ak bè goji se youn nan pi senp lan. Pou prepare li, ou bezwen pase 30 minit nan tan.
Kòm eleman yo itilize:
- Bran - 250 gram.
- Poud boulanjri.
- Cinnamon
- Stvya.
- Ze - 2 moso
- Goji Bè - 160 gram.
- Grès-gratis yogout san sik - 240 gram.
Tout konpozan nan farin lan melanje ak enfuze pou senk minit.
Se melanj lan ki kapab lakòz omojèn mete deyò nan yon plat boulanjri silikone ak kwit pou 25 minit nan yon tanperati fou nan 180 degre Sèlsiyis.
Fè Fwi Jele Rejim eponj gato
Yon desè prepare dapre resèt la espesifye se pafè pa sèlman pou moun ki sou yon rejim alimantè pou pèdi pwa, men tou pou lòt moun ki pa swiv rejim alimantè a espesifye.
Pou prepare tankou yon trete ou pral bezwen pase 40 minit nan tan.
Nan pwosesis la pou kwit manje, se yon fou yo itilize pou boulanjri, chofe nan yon tanperati ki nan 180 degre Sèlsiyis.
Engredyan sa yo se engredyan pou fè biskit fwi jele:
- rejim alimantè jele fwi - yon pake;
- twa ze poul;
- esans zanmann;
- poud boulanjri - yon sèl ti kiyè;
- san grès yogout 4 ti kuiyè. l;
- melanj epis (pa kapab itilize);
- edikatif likid;
- grenn avwan -2 ti kuiyè. l
Jele rejim san sikilasyon fonn nan yon ti volim dlo bouyi epi mwatye yogout la ajoute sou li. Tout bagay melanje jiskaske yo konplètman fonn.
Bran avwan melanje ak 100 ml dlo ak chofe nan mikwo ond lan pou 2 minit, lè sa a melanje byen epi fre.
Eu ze yo melanje ak edulkoran, sans ak yogout rete, se melanj lan ajoute nan Bran la. Nan dènye etap la, se yon poud boulanjri ajoute nan farin lan.
Pwoteyin yo ap vide jiskaske yo jwenn yon mas dans epi ajoute byen ak farin lan.
Se kwit manje melanj la fini te pote soti nan fòm silicone. Tan nan boulanjri, ki depann sou kalite a nan fou, pran soti nan 35 a 40 minit.
Prepare gato, si yo vle, vide ak epis santi bon ak refwadi. Yon melanj de jele ak yogout mete deyò sou tèt gato an.
Pou solidifikasyon final, desè yo mete nan frijidè a.
Enfòmasyon sou sikre yo bay nan videyo a nan atik sa a.
