Elena, 45
Bon apremidi, Elena!
Yo chwazi aktivite fizik nan dyabèt sikreuz endividyèlman, ki baze sou kondisyon fizik la moun nan ak eta a nan kò a (ògàn entèn, pwa, kondisyon nan sistèm nan mis yo).
Bagay pwensipal lan sonje: charj yo pou dyabèt ta dwe ase, san yo pa surcharj: nou kòmanse ak charj limyè ak piti piti, dapre tolerans, nou ogmante charj yo.
Pi bon frekans lan nan fè egzèsis nan dyabèt: 3 fwa nan yon semèn pou 1.5 èdtan nan fòmasyon aerobic ak fòs (seksyon / gym / antrennman lakay ak pwa) ak chak jou mache kout ak / oswa pisin, jimnastik limyè.
Li trè enpòtan pou mezire sik nan san anvan ak apre fòmasyon ak fè ti goute yo. Sou sik vize ak ti goute pou fòmasyon pou dyabèt, ou ka gade videyo a sou kanal YouTube mwen (Olga Pavlova "Dyabèt Espò"), gen kesyon sa yo yo konplètman divilge.
Bagay ki pi enpòtan nan dyabèt se piti piti prezante antrennman epi evite surcharges.
Endocrinolog Olga Pavlova
