Kèlkeswa jan lwen medikaman an ale, maladi iremedyab toujou egziste. Pami yo se dyabèt. Selon demografik, sou 55 milyon moun atravè lemond soufri soti nan maladi sa a. Si nou pran an kont plis pasyan ki gen yon fòm inaktif nan dyabèt, Lè sa a, nimewo yo ap ogmante pa yon lòt 10 milyon dola.
Moun ki gen maladi sa a ka viv tout lavi yo. Sepandan, siveyans konstan nan rejim ak glikoz pa ajoute yon lavi nan kè kontan. Pou evite konplikasyon adisyonèl, ou bezwen konnen ki jan yo anpeche devlopman nan dyabèt.
Yon moun dwe deside sou pwòp tèt li si wi ou non li vle goumen pou lavi li oswa kite li ale pou kont li, pa panse sou demen. Yon pasyan ki gen dyabèt bezwen prepare pou kèk restriksyon, men sa ap ede kenbe sante li nan menm nivo epi evite konplikasyon maladi a.
Konplikasyon Dyabèt
Konplikasyon nan dyabèt ka divès kalite severite. Pi gwo ensidan konplikasyon sa yo:
- pwoblèm memwa ak aktivite nan sèvo, nan ka ki ra, yon konjesyon serebral se posib;
- mal fonksyone nan sistèm repwodiksyon an. Nan fanm, yon sik règ oswa menm lakòz se posib, nan gason, fèblès;
- diminye akwite vizyèl oswa avèg konplè;
- pwoblèm ak dan, deteryorasyon kavite oral la;
- epatoz gra akonpaye pa fonksyone byen nan fwa;
- pèt sansiblite sou doulè ak tanperati manm yo;
- po sèk ak aparans nan maladi ilsè sou li;
- pèt elastisite nan veso sangen yo ak move sikilasyon;
- defo nan manm;
- pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè;
- pwobabilite gangrene ak amputasyon pli lwen manm lan.
Men, si li se tou senpleman enposib pou anpeche dyabèt tip 1, Lè sa a, ka dyabèt tip 2 dwe anpeche epi yo pa pèmèt yo devlope, ou jis bezwen konnen ki jan pou fè pou evite dyabèt pa okòmansman anpeche devlopman nan maladi a.
Sa a se laverite espesyalman pou moun ki predispoze pou maladi sa a pou yon kantite rezon, pa egzanp, yon predispozisyon jenetik oswa yon maladi pankreyas.
Fason pou Evite Dyabèt
Si nou jete sa ki lakòz dyabèt endepandan de yon moun, Lè sa a, yo anpeche ensidan li yo se byen senp. Ou ta dwe sèlman eseye yon ti kras. Syantis Ameriken yo te vini ak 12 fason yo anpeche dyabèt.
12 fason pou evite dyabèt
Depi prèske 25% nan Ameriken soufri soti nan oswa yo predispoze nan dyabèt, syantis yo te devlope yon metòd pou anpeche devlopman nan dyabèt ak konplikasyon asistan li yo. Rekòmandasyon sa yo byen senp epi efikas, epi nenpòt moun ka itilize yo, kèlkeswa laj ak sèks.
Desann pwa
Li te pwouve ke pèdi pwa se sèlman 5 kg. redui risk pou yo devlope maladi a pa otan ke 70%. Sa a se yon rezon ki fè gwo pou entèdi kontwole rejim alimantè ou ak kenbe tras nan kalori.
Revizyon Rejim
Pasyan ki gen dyabèt bezwen abitid manje an sante. Sa yo gen ladan yon varyete salad ki te sezonman ak lwil oliv. Itilize yo anvan repa prensipal la ka yon ti kras diminye nivo a glikoz.
Etid klinik yo te konfime tou benefis yo nan vinèg nan batay kont sik ki wo. Dapre ekspè yo, anvan dine, de gwo kiyè nan vinèg dilye nan dlo yo ase yo bese nivo sik la. Bagay la se ke asid acetic gen sibstans ki sou ki ralanti absòpsyon nan idrat kabòn.
Vi aktif
Modere aktivite fizik pa janm te danjere. Menm mache ka gen yon efè pozitif sou sante. Anplis de sa, pwa ap tou ap redwi, ki se espesyalman nesesè pou dyabèt
Doktè ki soti toupatou nan mond lan konfime ke egzèsis modere ka anpeche aparisyon dyabèt. Li se ase yo konsakre sèlman mwatye yon èdtan nan aktivite fizik ak risk pou yo maladi ap diminye nan prèske 80%. Se konsa, espò ak dyabèt ka coexist.
Benefis ki genyen nan randone yo te pwouve pa syantis yo. Bagay la se ke lè w ap mache, efikasite nan absòpsyon ensilin ogmante. Li Penetration selil yo nan kò a ak kraze glikoz. Si se kapasite a nan ensilin yo anba manbràn selilè ki gen pwoblèm, Lè sa a, glikoz akimile nan san moun epi ki lakòz kolan nan mi yo ki nan veso sangen, sa ki ka mennen nan konsekans irevokabl.
Manje pwodwi grenn Whole
Entwodiksyon nan rejim alimantè a nan pwodwi ki soti nan rekòt sereyal gaz pral ede nan batay la kont tou de dyabèt ak twò gwo. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke se pa tout sereyal yo egalman itil. Anvan ou achte, li itil pou familyarize w avèk konpozisyon pwodwi a ak kontni sik li yo.
Kafe nan batay la kont sik
Syantis apre 18 ane nan rechèch yo pwouve ke rayisab kafe yo gen mwens chans gen dyabèt. Lè bwè plis pase 5 tas kafe pa jou, risk pou maladi te redwi pa yon mwayèn de 50%. Si yon moun manje jiska 5 tas kafe pou chak jou, Lè sa a, se risk pou redui a 30%. Yon tas kafe pa jou pa gen yon efè enpòtan sou nivo sik nan kò a.
Yo nan lòd yo gen yon efè, ou dwe bwè kafe ki gen kafeyin. Li akselere pwosesis metabolik nan kò a epi li fè pwomosyon pi bon absòpsyon nan glikoz. Anplis de sa, kafeyin gen kèk eleman tras nesesè pou aktivite a nan kò an.
Bliye manje vit
Manje nan restoran manje vit pral fè pa gen anyen men mal. Si sa a se yon vizit yon sèl-fwa, Lè sa a, pa pral gen anpil mal, sepandan, si manje gen te vin tounen yon abitid nan yon moun, Lè sa a, risk pou yo gen dyabèt melitu anpil fwa.
Pifò nan asyèt yo kwit nan restoran manje vit gen yon gwo kantite lajan pou grès ak idrat kabòn. Pandan tès yo, yon sèl gwoup moun te manje sèlman manje tenten. Apre yon semèn nan nitrisyon sa yo, pwa yo ogmante pa yon mwayèn de 5 kilogram. Menm si chanjman nan pwa yo se ensiyifyan, risk pou yo dyabèt ogmante plizyè fwa.
Legim olye de vyann
Lefèt ke legim yo trè itil epi ki gen yon gwo kantite vitamin se li te ye nan tout. Men, an menm tan an, se pa tout moun ki pare bay vyann manje. Sepandan, chak jou konsomasyon vyann kontribye nan devlopman dyabèt.
Syantis yo sijere ke kòz la ka kolestewòl nan vyann. Anplis de sa, pandan tretman an chalè nan pwodwi a vyann, grès danjere yo lage. Pou egzanp, yon renmen nan bekonn fri ogmante risk pou yo maladi yo nan prèske 30%.
Kannèl pou nòmalize sik nan san.
Efikasite kannèl la te pwouve pa syantis nan eksperyans laboratwa. Nan moun ki te itilize sa a séchage, risk pou yo maladi diminye pa prèske 10%.
Efè sa a se akòz anzim ki genyen nan kannèl. Yo aji sou manbràn selilè, sa ki pèmèt yo kominike pi byen ak ensilin. Se konsa, kannèl nan dyabèt te deja pwouve yon pwodwi pozitif.
Tout rès
Yon lòt fason yo anpeche dyabèt, osi byen ke amelyore kondisyon an jeneral nan kò a, se yon rès bon ak dòmi, osi byen ke absans la nan estrès. Lè kò a sijè a estrès konstan ak se nan tansyon, li kòmanse akimile fòs pou repons lan. Nan moman sa yo, batman kè a viven, maltèt ak yon sans de enkyetid parèt. Kont sa a background, dyabèt ka devlope.
Gen plizyè teknik efikas ak senp pou fè fas ak estrès, pa egzanp;
- chak jou klas yoga. Egzèsis maten yo ka reveye kò a ak melodi li nan yon atitid k ap travay.
- mank de prese nan nenpòt ki biznis. Anvan komèt aksyon an, ekspè konseye pran yon ti souf pwofon, epi sèlman Lè sa a, pran sou sa ki gen entansyon.
- Li nesesè pou fè aranjman pou jou repo. Omwen yon fwa pa semèn, ou bezwen pase tan nan al pran plezi pi renmen ou, distrè tèt ou epi pa panse osijè de travay.
Dòmi pou anpeche maladi
Dòmi endispansab pou yon moun detann. Li ede tou anpeche aparisyon nan dyabèt. Nan mwayèn, dire a nan dòmi yo ta dwe 6-8 èdtan pou chak jou. Dòmi mwens pase 6 èdtan ogmante risk pou yo dyabèt pa prèske de fwa, ak dòmi plis pase 8 èdtan - twa.
Kominikasyon ak moun yo renmen
Syantis yo note ke moun ki poukont yo gen plis chans pou yo soufri dyabèt. Sa eksplike tou senpleman. Moun ki rete yo gen plis chans pou yo gen move abitid, tankou fimen, bwè alkòl. Yo gen mwens chans konfòme yo ak yon vi ansante.
Peryodik analiz glikoz nan san
Pafwa dyabèt rive nan yon fòm inaktif epi li prèske senptomatik. Yo nan lòd yo detèmine li nan premye etap yo byen bonè epi kòmanse alè tretman, doktè rekòmande pou fè yon tès san pou glikoz omwen yon fwa chak ane.
Plant terapetik pou prevansyon dyabèt
Plant anpil anpil gen sik-bese pwopriyete yo. Sèvi yo nan fòm lan nan tentur, dekoksyon oswa te ka yon ranplasan ekselan pou dwòg chè ak remèd fèy ki pi ba sik nan san ka itilize parfe nan konbinezon.
Pami plant yo nòmal sik nan san, yon moun ka distenge ramase, mòn sann, suro ak frèz nan bwa, fèy ak fwi nan zanmann ak nèf-fòs. Anplis lefèt ke plant sa yo ka redwi sik nan san, yo gen tou yon efè geri sou tout kò a.
Ki twò gwo ak Sugar
Li konnen ke moun ki twò gwo yo pi sansib a dyabèt. Se poutèt sa, yo nan lòd yo anpeche devlopman li yo, moun ki predispoze nan maladi sa a bezwen kontwole rejim alimantè yo ak nimewo a nan kalori boule.
Yo ta dwe manje pwoteyin yo pi pito, depi grès depase ak idrat kabòn ki vale ak manje akimile anba po a kòm yon kouch grès ak mennen nan obezite. Ou ta dwe bliye sou bagay dous ak pwodwi farin frans, gazeuz bwason ak manje fimen. Manje yo ta dwe kòm balanse ke posib epi gen ladan tout vitamin ki nesesè yo ak mineral.
Nan pifò ka yo, yo ka anpeche dyabèt nan fason trè senp. Efikasite yo te pwouve pa anpil moun atravè mond lan. Se poutèt sa, dyabèt se pa yon fraz, men yon rezon ki fè yo goumen ak li.
