Nan okenn ka ta dwe yon pasyan ki gen pankreatit fè egzèsis espò ki asosye ak mouvman sibitman toudenkou oswa latranblad - sa a se kouri, sote oswa fòs fòmasyon.
Epitou, nan fòm kwonik maladi a, ou bezwen trè atantif pou vi a, epi nenpòt aktivite fizik ka byen planifye.
Edikasyon fizik pandan vin pi grav
Ou pa kapab pèmèt pwolonje efò nève, li se pi bon pou fè pou evite estrès ak chòk, yo obsève yon dòmi ak rès rejim, sa yo, se kondisyon prensipal yo lè yo ap eseye konbine espò ak pankreatit.
Natirèlman, ou bezwen angaje nan espò, men ou pa ka fè sa a pandan vin pi grav. Se espò pwofesyonèl natirèlman eskli.
Pwen ki enteresan nan pankreatit ak espò yo ka te note:
Pou anpeche vinn nan maladi a, youn pa ta dwe bliye egzèsis espesyal fizyoterapi, paske li nesesè ranfòse sistèm nève a.
- Eta sikolojik yon moun rive nòmal akòz efè tonik jeneral la.
- Piti piti, gen yon akselerasyon nan metabolis, yon amelyorasyon nan kondisyon an jeneral nan kò a, nòmalizasyon nan sikilasyon san nan ògàn yo nan vant.
Respirasyon dyafragmatik gen yon efè geri trè bon. Akòz manbràn lan, se masaj nan pankreyas la te pote soti, ki mennen nan yon amelyorasyon nan travay li yo.
Kisa ou ka fè
Egzèsis fizyoterapi yo ta dwe gen egzèsis pou laprès nan vant, branch yo ak kòf, ak chay la ta dwe piti piti ogmante. Egzèsis respire yo dwe te pote soti separeman, ak anfaz sou respirasyon dyafragmatik, ki pral gen fè fas ak pi fò nan antrennman la.
Remake sa ou pa ka fè lè w ap jwe espò ak enflamasyon nan pankreyas la:
- Egzèsis twòp fòs yo entèdi, menm jan yo lakòz gwo tansyon ak mennen nan ogmante atè ak andedan-vant presyon.
- Epitou, ou pa ka fè egzèsis ki gen mouvman toudenkou.
- Tout konplèks yo dwe fèt nan yon ritm dousman oswa mwayen.
Dire chak leson pa ta dwe depase ven minit. Ou ka fè li chak jou pa pi bonè pase 1.5 èdtan apre ou fin manje. Ak sal la pou egzèsis anvan sa a dwe devwale.
Si pankreatit la tou akonpaye de lòt maladi, Lè sa a, ka woutin nan egzèsis sèlman chanje an akò strik ak rekòmandasyon yo nan yon doktè, yon espesyalis ap fè klas yo, oswa yon metodològ. Nan fòm egi maladi a, tout egzèsis yo ta dwe anile.
Apre w fin ranpli leson an, ou dwe definitivman senk a sis minit kouche sou do ou pou kont li, bra pwolonje ansanm tors la. Nan ka sa a, pla yo ta dwe gade desann, janm yo apa, ak je yo kouvri, se sa ki, kondisyon an ta dwe konplètman dekontrakte. Lè sa a, ou ka pran douch, pran yon douch oswa siye.
Amelyore espò egzèsis, nan adisyon a jimnastik medikal, gen ladan mache nan lè a fre nan mach la abityèl pou yon distans 1-2 kilomèt.
Li enpòtan pou sonje ke espò pa kontras nan pankreatit, si tout règleman ak règleman yo swiv.
Pancreatitis Sports Nutrition
Yon wòl trè enpòtan nan espò pou pasyan ki gen pankreatit se nitrisyon. Premye a tout, ou bezwen abandone tout move abitid, menm jan yo sèlman mennen nan yon vin pi grav nan sitiyasyon an.
Manje yo ta dwe 6 a 7 fwa nan yon jounen. Li pi bon yo manje manje a nan kraze oswa ki byen fòm tè, epi ou bezwen kwit li nan vapè oswa bouyi l 'nan dlo. Manje ki trè cho oswa twò frèt yo pa pèmèt.
Espò nitrisyon pou maladi sa a ta dwe gen ladan yon gwo kantite pwoteyin. Yo, kontrèman ak grès, yo pa estoke nan kò a. Pwoteyin se baz tout misk imen yo epi se materyèl bilding ki nesesè pandan egzèsis fizik, epi li ka sèlman manje ak manje. Anplis de sa, ou dwe okouran de sa ki fwi ou ka ak pankreatit yo nan lòd yo byen devlope rejim alimantè ou.
Se poutèt sa, nan pankreatit kwonik, nitrisyon ta dwe gen pwoteyin fasil dijèstibl ki gen orijin bèt, sa a pral kontribye nan restorasyon nan tisi pankreyas domaje.
Anplis de pwoteyin, ou bezwen tou sèvi ak sereyal dlo kwit, vyann ki san grès, biskwit oswa pen sèk, pwason bouyi, soup legim, lèt ki pa gen anpil grès, omelèt pwoteyin vapè, fèb te.
Kontr
Aktivite espò ki gen pankreyit yo entèdi nan ka sa yo:
- Vin pi grav nan enflamasyon an nan pankreyas la.
- Blesi ki sot pase yo oswa operasyon yo.
- Maladi vaskilè.
- Maladi parasaj grav.
