Yon kantite siyifikatif nan glikoz nan san an nan yon moun pa toujou endike ke pasyan an gen dyabèt. Pandan se tan, si ou pa pran mezi ki nesesè yo kontwole endikatè yo nan sik nan kò a, maladi sa a ka devlope sou tan.
Nan sans sa a, nan premye siy yo alarmant, ou bezwen peye atansyon sou rejim alimantè a epi yo kòmanse pran sik-bese manje. Li enpòtan tou pou yo kòmanse fè egzèsis fizik regilye ki vize pou bese valè glikoz yo.
Lè w ap chwazi pwodwi manje, li nesesè yo konsantre sou endèks glisemi yo, ki detèmine nivo a sik ki genyen nan yo. Sa a ka ede pa yon tab nan ki pwodwi ki pi ba sik nan san yo ki nan lis la.
Index pwodwi glisemik
Tout pwodwi gen sa yo rele endèks la glisemi, ki endike degre nan enfliyans sou ogmantasyon nan sik nan san. 5 inite yo konsidere kòm pi ba a, ak pi wo a se 50 inite. Se konsa, pou egzanp, endikatè ki minimòm se 5 pou fwidmè, vèt ak legim gen yon endèks glisemi nan 15.
Pi souvan, manje ki itil pou dyabetik gen yon nòt nan pa pi wo pase 30. Li kwè ke asyèt sa yo ki enkli nan rejim alimantè a nan yon dyabetik gen yon efè benefisye sou sante pasyan an.
Pou kòrèkteman trase yon rejim alimantè, premye nan tout, ou bezwen konsantre sou endikatè sa yo. Tout pwodwi ki kapab bese glikoz san yo gen yon endèks ki ba, epi yo ta dwe enkli nan meni an.
Ki sa ki manje redwi sik?
Seafood se lidè a nan mitan manje ki pi itil pou dyabetik - sa yo sik nan san ki bese manje gen yon endèks glisemi nan 5. Yon gwo benefis sante se ke gen nòmalman pa gen idrat kabòn nan fwidmè ki afekte nivo glikoz nan san. Yo gen ladan kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin pou bon nitrisyon.
Anplis de sa, kalmar, moul, kribich ak fwidmè lòt entèfere ak devlopman nan kansè nan vant. Yo pral prensipalman itil pou moun ki chache pèdi pwa ak nòmalize pwa kò.
Legim vèt ak vèt gen yon kantite minimòm sik, gen yon endis glisemi ki ba, epi yo rich nan idrat kabòn ralanti ak fib plant. Lè w ap chwazi pwodwi plant yo, li entérésan yo konsantre sou legim ki vèt, depi yo se pi piti rich la nan glikoz.
Espesyalman itil nan sezon prentan. Lè pasyan an fè eksperyans yon mank egi nan vitamin ak fib. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan seleri, aspèj, chou, zukèini, konkonm, epina ak lòt fèy.
Epitou, sir tankou:
- pwav dous
- radi
- tomat
- berejenn
- bètrav.
Aticho lavil Jerizalèm, ki soti nan ki salad yo te fè, yo konsidere espesyalman itil pou yon dyabetik. Li gen sibstans ki sou itil, ki se yon analogique natirèl nan ensilin epi yo pa pèmèt glikoz monte pi wo a nòmal.
Fwi ak fwi Citrus
Pami fwi yo, lidè prensipal la se fwi Citrus, ki bese nivo sik nan san nan dyabetik. Zoranj gen fib ki an sante, ki ralanti absòpsyon glikoz nan san an. Oto domaje gen kapasite nan bloke efè a sou sik nan san nan lòt manje. Chadèk ogmante efè ensilin sou kò a.
Zaboka gen yon pwopriyete ki sanble, men li pa aplike pou fwi Citrus. Fwi sa yo gen idrosolubl fib, antioksidan ak asid folik nan konpozisyon yo epi yo ka nouri ak sik nan san.
Epitou, pòm ki manje ak kale gen yon efè pozitif sou nivo glikoz nan san. Si yo souvan pran kòm manje, se travay la nan sistèm nan kadyovaskilè normalized, ki se espesyalman enpòtan pou moun ki gen dyabèt.
Sereyal ak fèy
Sereyal gen yon efè enpòtan sou diminye nivo sik. Yo genyen benefisye fib ak vitamin ki redwi nivo glikoz nan kò a. Espesyalman moun rich nan fib yo se asyèt soti nan nwa, sereyal ak legum. Yon kantite siyifikatif nan idrat kabòn esansyèl ki nan
- soya
- lantiy
- pwa yo
- pwa.
Pami sereyal, asyèt farin avw afekte nivo sik. Pou ajoute dous, ou bezwen ajoute pwa, bannann oswa abriko sèk olye pou yo sik. Nwa tou estabilize nivo glikoz, men yo bezwen boule nan kantite limite, menm jan yo gen anpil kalori, ki ka poze danje pou sante.
Byen chwazi fèy ak epis santi bon ap ede korije sik nan san ou. Dapre doktè yo, kèk epis santi bon yo se yon prevansyon ekselan pou pasyan ki gen dyabèt. Yo pral kreye yon efè espesyal si yo te ajoute nan asyèt ki vize a bese glikoz. Kondisyon sa yo gen ladan:
- vèt
- jenjanm
- moutad
- vinèg
Espesyalman itil se kannèl, ki ou bezwen pran chak jou nan 0.25 ti kiyè luil. Lay ede pankreyas la pwodwi ensilin de fwa tankou aktif epi li gen antioksidan ki ranfòse kò a.
Lis Manje Sante Dyabèt
Si gen yon vyolasyon nan nivo sik nan san, yon rejim alimantè espesyal preskri pou dyabetik, ki eskli anpil manje malsen, manje gra ak pikant, osi byen ke alkòl ki gen bwason.
Pou konprann sa ou ka manje ak dyabèt, pasyan yo ta dwe fè yon lis espesyal nan manje ki gen dwa pou enjèstyon. Pami yo, an plas an premye yo ta dwe asyèt ki diminye sik nan san.
Seafood ak tofou fwomaj ede kenbe nivo glikoz nan san nòmal.
Se minimòm ogmantasyon nan glikoz enfliyanse pa chou, zukèini ak sòs salad vèt.
Pwodwi tankou riban, oliv, rap, lavil Jerizalèm Aticho, rasin jenjanm, oliv, tomat, piman, seleri, radi gen yon efè bese.
Akòz kontni an siyifikatif nan fib, farin avw ak asyèt soti nan li afekte favorableman kò an.
Nwa nan yon ti kantite lajan diminye risk pou yo dyabèt.
Akòz kontni rich mayezyòm li, fèy epina nòmalize veso sangen ak nivo sik nan san.
Manyezyòm, fib, ak konpoze polifenol yo te jwenn nan kannèl pi ba sik nan san.
Cherry se yon ekselan antioksidan, gen yon kantite lajan minimòm kalori ak yon pousantaj siyifikatif nan fib.
Chadèk ak sitwon akòz prezans limonèn, rutin ak vitamin C ede kenbe nivo glikoz yo ak sipòte fonksyone nan sistèm iminitè a. Yo rekòmande yo itilize kòm yon aditif nan salad, ak tout bon, li ta bon konnen ki sa fwi ou ka manje ak dyabèt.
Zaboka ogmante efè ensilin sou kò a ak sipòte kò a ak fosfò, mayezyòm, fè, asid folik ak lòt sibstans ki benefisye.
Lwil oliv len gen kwiv, tyamin, asid gra, mayezyòm, fosfò ak lòt sibstans ki itil ki diminye glikoz nan kò a.
Zonyon fre diminye sik nan san pa sèlman, men tou, kolestewòl.
Lay aji kòm yon antioksidan ekselan, epi tou li gen yon efè enteresan sou pankreyas la, double pwodiksyon an nan ensilin.
Asyèt Bean ralanti absòpsyon nan sik akòz prezans nan yon kantite lajan rich nan pwoteyin.
Chanpiyon yo konpoze ak fib ak likid, Se poutèt sa, pa afekte ogmantasyon nan glikoz.
Pwason, poul ak vyann gen pwoteyin, ki anpeche absòpsyon rapid nan sik.
Sereyal ak asyèt nan men yo elimine sibstans ki sou toksik nan kò a ak entèfere ak absòpsyon nan glikoz.
Pami fwi yo, dyabetik bezwen manje frèz, pòm kale, melon, bannann, pwa.
Pasyan ki gen dyabèt melitu yo pa rekòmande yo manje asyèt nan pòmdetè, mayi, kawòt, bètrav.
