Dyabèt ak fè egzèsis - ki jan fè egzèsis?

Egzèsis nan dyabèt gen yon wòl espesyal nan tretman an. Maladi sa a egzije yon revizyon nan fòm anvan an.

Li nesesè pou planifye pa sèlman rejim alimantè a, men tou mezi ki ka geri ou. Yon apwòch entegre pral ede kontwole devlopman malèz grav epi anpeche konplikasyon.

Dyabèt ak fè egzèsis

Fòmasyon sistemik gen yon efè pozitif sou sante jeneral:

• ogmante andirans;
• tansyon ap diminye;
• fòs ogmante;
• oto-kontwòl sou pwa kò a ke yo te etabli.

Klas ki byen òganize pote pasyan dyabèt benefis adisyonèl.

Pou egzanp, ogmante sansiblite kò a ensilin, ki pèmèt ou sèvi ak yon kantite lajan ki pi piti diminye glikoz konsantrasyon. Anplis de sa, se risk pou yo devlope kadyovaskilè maladi redwi, dòmi amelyore, ak rezistans emosyonèl ak estrès ranfòse.

Fòmasyon fòs ogmante mas nan misk pa bese rezistans ensilin. Cardio antrennman pa mennen nan yon ogmantasyon nan mas nan misk, men afekte aksyon an nan ensilin.

Dènye etid yo montre ke egzèsis yo se 10 fwa pi efikas pase yon kantite dwòg (Glucophage, Siofor).

Rezilta a se nan pwopòsyon dirèk ak rapò a nan grès nan ren an ak mas nan misk. Yon gwo kantite lajan pou depo diminye li.

Antrennman sou 2-3 mwa siyifikativman ogmante ensilin sansiblite. Pasyan yo kòmanse pèdi pwa plis aktivman, ak nivo glikoz vin pi fasil pou kontwole.

Kalite 1 dyabèt estrès

Fòmasyon yo ta dwe divize an 3 etap:

1. chofe pou 5 minit: squats, mache nan plas, charj zepòl;
2. eksitasyon dire 20-30 minit epi yo ta dwe 2/3 nan chaj total la;
3. resesyon - jiska 5 minit. Li nesesè pouw chante nan mache pou mache, pou fè egzèsis pou bra ak tors.

Kalite dyabetik mwen souvan soufri ak maladi po.

Apre fòmasyon, ou ta dwe definitivman pran yon douch oswa siye ak yon sèvyèt. Savon ta dwe gen yon pH net.

Kalite 2 dyabèt estrès

Fòs nan dyabèt tip II ede règ soti maladi jwenti. Sepandan, ou pa ta dwe toujou fè egzèsis pou yon gwoup nan misk, yo ta dwe altène.

Fòmasyon gen ladan:

• Squats
• pouse ups;
• pwa ak pwa ak baton.

Fòmasyon Kadio ede ranfòse kè a ak nòmalize san presyon:

• kouri
• ski;
• naje
• monte yon bisiklèt.

Entansite a ta dwe piti piti ogmante, kòm kò a ap grandi pi fò. Sa a se nesesè pou devlopman an plis ak antretyen nan kapasite fizik.

Kalite 3 dyabèt estrès

Tretman pasyan sa yo difisil, jan doktè yo pa kapab detèmine avèk presizyon bezwen kò yo.

Avèk dyabèt konplike, moun yo avize w ale randone.

Apre yon tan, dire yo ak entansite yo ta dwe ogmante.

Dyabèt ak espò

Se pi bon rezilta a obsève nan egzèsis ak konstan mouvman rit, ki pèmèt ou respire chaje bra ak janm yo. Espò sa yo satisfè kondisyon sa yo:

• mache
• djògin;
• naje
• zaviwon;
• monte yon bisiklèt.

An patikilye enpòtans se regilarite nan klas yo. Menm repo ti nan plizyè jou redwi rezilta a pozitif.

Ou ka kòmanse ak yon ti mache senp. Leson sa a trè efikas, menm jan li fòse inite ensilin yo travay otank posib, ki te pwodwi pa kò a oswa resevwa soti nan deyò.

Avantaj nan yon ti mache trankil:

• amelyorasyon byennèt;
• mank ekipman espesyal;
• pèdi pwa.

Netwayaj yon apatman se deja yon fòmasyon itil

Pami chay yo pèmèt yo prezan:

• netwaye apatman an;
• mache nan lè fre;
• danse
• tretman yon konplo pèsonèl;
• monte eskalye.

Kèlkeswa entansite a nan aktivite fizik, li nesesè toujou ap tcheke nivo a glikoz. Fè sa nan salklas la, anvan ak apre yo. Tout manipilasyon ki gen aktivite fizik dwe premye dakò ak doktè a.

Efè a nan aktivite fizik sou nivo glikoz

Pandan peryòd la nan aktivite fizik nan kò a gen anpil pwosesis fizyolojik.

Glikoz te resevwa nan men manje transmèt nan misk k ap travay. Si gen ase volim, li boule nan selil yo.

Kòm yon rezilta, nivo sik la diminye, ki afekte fwa a.

Magazen yo glikojèn ki estoke gen kraze, bay manje pou misk yo. Tout bagay sa a mennen nan yon diminisyon nan konsantrasyon sik nan san. Pwosesis sa a dekri nan kò yon moun ki an sante. Nan dyabetik, li ka rive yon fason diferan.

Souvan gen konplikasyon nan fòm lan nan:

• yon gout byen file nan sik;
• rapid ogmantasyon nan konsantrasyon glikoz;
• fòmasyon kò ketonn yo.

Faktè prensipal yo pou detèmine si ensidan an nan pwosesis sa yo pral:

• nivo sik premye;
• dire fòmasyon;
• prezans ensilin;
• entansite chaj.

Prevansyon ipoglisemi

Yon apwòch malad-vin ansent nan randevou a nan aktivite fizik ka lakòz pwoblèm grav.

Anvan w kòmanse klas regilye, ou dwe endividyèlman detèmine ki kalite egzèsis ki apwopriye. Yo pral rapòte enfòmasyon pi egzat pa endocrinologist la.

Sepandan, nan nenpòt ka, se yon analiz glikoz fè. Nan kèk ka, li nesesè pou ogmante valè nitrisyonèl nan rejim alimantè a. Yon ogmantasyon nan idrat kabòn yo ka rive anvan oswa apre egzèsis, tou depann de karakteristik sa yo nan metabolis la.

Administrasyon adisyonèl ensilin la ap detèmine ki kalite egzèsis ki fèt. Pasyan an dwe konnen ekzakteman ki sa charj yo itil l 'la.

Genyen yon kantite rekòmandasyon:

1. regilarite trè enpòtan nan dyabèt. Chak semèn, omwen 3 klas yo ap fèt, dire a ki se plis pase 30 minit;
2. ogmante chaj la nan kout tèm ogmante bezwen pou idrat kabòn yo, ki se absòbe pi vit. Modere egzèsis alontèm mande plis administrasyon ensilin ak yon ogmantasyon nan konsomasyon eleman nitritif;
3. pandan chay la ogmante, risk pou yo devlope ralanti ipoglisemi ogmante. Sa vle di ke ensilin travay plis aktivman yon koup de èdtan apre fè egzèsis. Risk la ogmante si klas yo te nan lè a fre;
4. avèk chaj alontèm ki planifye a, li akseptab pou redwi dòz ensilin, efikasite ki fèt apre 2-3 èdtan;
5. li enpòtan pou santi kò a. Sansasyon doulè yo endike pwosesis nòmal nan kò a. Malèz ta dwe fòse diminye entansite a oswa dire nan klas yo. Yon dyabetik oblije evite devlopman sentòm fondamantal (tranble, palpitasyon, grangou ak swaf, pipi souvan), ki se anvan pa yon chanjman byen file nan nivo glikoz. Li pral lakòz yon sispansyon byen file nan fòmasyon;
6. aktivite fizik ta dwe nan adisyon a yon rejim alimantè ki an sante, epi yo pa yon eskiz pou nati unsystematic li yo. Konsomasyon kalori depase ak espwa nan boule pandan egzèsis se pa vo pratike. Sa kreye obstak sou kontwòl pwa;
7. yon seri egzèsis ta dwe pran an konsiderasyon laj pasyan an. Nan yon laj pita, yon ti ogmantasyon nan chaj se ase;
8. fè tout egzèsis avèk plezi;
9. ou pa ka fè fas avèk yon konsantrasyon glikoz ki pi wo pase 15 mmol / l oswa prezans nan kèton nan pipi a. Li oblije bese a 9,5 mmol / l;
10. dwe aji lontan ensilin redwi pa 20-50%. Mezi sik kontinyèl pandan klas yo ap ede ajiste dòz la;
11. pran idrat kabòn senp nan klas pou anpeche rediksyon sik;
12. pou pasyan ki sou yon rejim alimantè ki ba-karb, lè bese nivo glikoz, konsome jiska 6-8 g nan idrat kabòn vit.

Prekosyon

Pandan aktivite fizik, dyabetik yo dwe obsève règ sa yo:

• toujou ap mezire nivo sik;
• ak yon chaj entans, pran 0.5 XE chak 0.5 èdtan;
• avèk gwo aktivite fizik, redwi dòz ensilin lan pa% 20-40;
• nan premye siy ipoglisemi yo, yo egzije idrat kabòn dijèstibl yo;
• Ou ka jwe espò sèlman ak yon konsantrasyon redwi nan sik nan san an;
• byen distribye aktivite fizik.

Li nesesè pou fè yon orè:

• jimnastik maten;
• espò aktif yon koup la èdtan apre manje midi.

Kontr

Aktivite fizik nan dyabèt gen kontr:

• nivo sik se plis pase 13 mmol / l ak prezans asetòn nan pipi a;
• kontni sik kritik - jiska 16 mmol / l;
• retin detachman, emoraji nan je;
• sendwòm pye dyabetik;
• mwens pase 6 mwa te pase apre lazyatè koagulasyon retin;
• tansyon wo
• mank sansiblite sentòm ipoglisemi yo.

Se pa tout charj apwopriye pou dyabetik. Yo avize pou evite espò twomatik ak sitiyasyon estrès:

• plonje
• mòn monte;
• Altewofili;
• pann glisad;
• nenpòt ki batay;
• Aewobiks
• kontakte jwèt: foutbòl, hockey.

Videyo ki gen rapò

Règ debaz yo nan klas kondisyon fizik pou dyabèt:

Yo nan lòd yo kontwole kou a nan dyabèt, nan adisyon a nitrisyon apwopriye, fè egzèsis enpòtan. Sepandan, pasyan an dwe konnen ki sa egzèsis yo gen dwa l 'la. Se konplèks la endividyèlman konpile pran an kont laj, maladi kwonik ak kondisyon an jeneral nan pasyan an.