TON SALAD AK LEGIM - - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

ton nan bwat konsèv (nan ji pwòp li yo) - 200 g;
ti tomat fre - 4 pcs;
seleri - 1 tij;
mwatye kawòt an mwayèn;
koupe Dill - 1 ti kuiyè. l;
griye soulye sitwon - 1 ti kiyè;
lay nan lay;
rejim alimantè mayonèz - 3 ti kuiyè. l;
tè nwa pwav - sou pwent an nan yon ti kiyè.

Kwit manje:

Koupe pwason an nan kib oswa ti moso, kòm pratik.
Koupe tomat nan tranch, kib seleri, griyaj kawòt, kraze kraze.
Nan yon bòl, melanje tout engredyan eksepte tomat ak pwason.
Gaye mas sòs salad sou tranch tomat, mete pwason sou tèt chak. Plat la ta dwe kanpe pou yon èdtan nan frijidè a anba kouvèti a.

Li sanble kat pòsyon. Kontni kalori chak se 281, BZHU 20, 17.5 ak 10 gram respektivman. Si rejim alimantè a pa twò strik, ou ka ajoute pen grenn antye nan yon pòsyon nan sòs salad, li pral savoureuse.

Send