Prèske 90% nan dyabetik soufri jisteman nan dezyèm kalite a nan maladi sa a. Kò a pa kapab byen sèvi ak ensilin la sekrete pa pankreya yo, se konsa nivo sik nan san leve.
Kalite 2 dyabèt souvan "chwazi" moun ki twò gwo oswa obèz, ki se poukisa nan batay la kont maladi a an plas an premye se mete yo nan lòd metabolis la ak debarase m de danjere liv siplemantè.
Ki kote yo kòmanse? Premye a tout, li nesesè reyalize ke pwodwi ki pi ba sik nan san nan dyabèt tip 2 yo se tou senpleman pwodwi ki pa ogmante li. Li enposib bese nivo glikoz la avèk yon fèy leti, men menm apre ou fin manje yon pakèt antye nan plant sa a, dyabetik la pral asire w ke sik la ap rete nòmal. Se poutèt sa pwodwi sa yo te genyen yon repitasyon pou bese sik nan san.
Endèks glikemik
Endèks glisemi pou yon dyabetik se tankou yon tab miltiplikasyon pou yon elèv. Pa gen okenn fason san li. Sa a se yon endikatè ki pèmèt ou kalkile kijan itilizasyon yon pwodwi patikilye pral afekte nivo sik la.
Gen toujou yon chwa
Endèks glisemi nenpòt engredyan nan yon repa dyabetik pa ta dwe depase 50 inite. Se sèlman nan fason sa a ak dyabèt nan dezyèm kalite a kapab yon moun pi ba sik ak siyifikativman ogmante dire a ak amelyore kalite lavi l 'yo.
Ki sa ki enkli ladan nan rejim alimantè a
Se konsa, nan pwodwi yo ki ede debarase m de glikoz depase nan san an, ak ansanm ak ki twò gwo, gen ladan sa ki annapre yo.
Seafood
Doktè mete yo nan premye plas nan lis la nan pwodwi ki pi ba sik nan san. Endèks glisemi yo kraze dosye - sèlman 5 inite. Sikèn sètènman pa ogmante, menm si dyabetik la pèmèt tèt li yon pòsyon doub nan kribich oswa moul. Se sou tout kontni ki ba nan idrat kabòn yo nan yo ak segondè yo - pwoteyin. Seafood se manje ki pi bon pou moun ki kontwole glikoz men vle manje yo dwe nourisan ak bon plat.
Chanpiyon
Yo gen yon kantite minimòm grès, pwoteyin ak idrat kabòn, men yo rich nan fib, vitamin ak mineral. Dezavantaj nan sèlman nan dyondyon se dijesyon konplèks yo nan kò a, espesyalman si yon moun gen maladi fwa. Se poutèt sa, li enpòtan yo obsève mezi a: pou pasyan ki gen dyabèt, kantite lajan an akseptab se 100 gram pou chak semèn.
Dyondyon yo siwo myèl yo, chantrèl ak chanpyon yo konsidere kòm pi itil. Ou ka kwit yo nan nenpòt fason, eksepte marinated.
Legim vèt
Green se yon alye pou dyabetik ki ka ede bese nivo sik nan san. Tout legim vèt gen yon kantite minimòm glikoz. Pasyan dyabèt ka san danje enkli nan meni yo:
Kisa mwen ka manje ak dyabèt tip 2.- epina
- konkonm
- seleri
- nenpòt ki vèt (zonyon sèlman kri),
- fèy salad
- berejenn
- zukèini
- aspèj
- pwa vèt
- pwa kri,
- klòch pwav
- chou: blan, chou, bwokoli, lanmè,
- oliv
- radi
- Tomat
Legim fre yo dwe boule chak jou.
Doktè tou konseye peye atansyon espesyal lavil Jerizalèm Aticho, tubèrkul yo nan yo ki gen vitamin, mineral, esansyèl asid òganik ak yon gwo kantite fib. Plant sa a pouvwa byen, se pou repons lan nan kesyon an nan ki manje pi ba sik nan san, paske lavil Jerizalèm Aticho gen inulin - yon analogique natirèl nan ensilin.
Fwi
Endèks la glisemi nan divès kalite fwi chenn nan 25 a 40 inite, se sa ki, se pa tout nan yo se egalman itil pou pasyan ki gen dyabèt. Pami moun ki kapab e yo ta dwe:
- fwi Citrus
- zaboka
- pòm (yo dwe manje ak yon kale),
- pwa
- grenad
- Nectarines
- pèch
- prunye (fre).
Fwi Citrus - Yon Miracle Vrè pou dyabèt
Nan bè yo, CRANBERRIES yo pral chwa ki pi bon, kòm li se moun rich nan vitamin ak pa gen okenn idrat kabòn nan li. Anplis de sa, CRANBERRIES yo parfe ki estoke nan frizè a, kidonk li se pi bon stock moute sou sa a Berry kòm anpil ke posib.
Pwason
Men, sèlman ki gen anpil grès varyete. Manje pwason omwen 2 fwa pa semèn. Li se pi bon yo kwit li nan fou a oswa vapè, depi nan fòm fri li pa pral pote benefis ki nesesè yo.
Fib
Sa a se yon pwisan sipleman anti-glikoz. Manje ki wo nan fib ap siyifikativman ralanti absòpsyon nan sik ak, konsa, diminye kontni li yo nan san an. Fib rich nan:
- soya
- lantiy
- Chich Tik yo
- pwa
- francha avwan (farin avwann se moun rich nan fib soluble, bagay la prensipal se pa ajoute sik nan li),
- nwa
- grenn tounsòl
- Bran.
Grenn tounsòl yo ka manje jiska 150 gram nan yon tan, men grenn joumou yo pi byen teste yo paske yo te 13.5% idrat kabòn.
Epis santi bon ak kondiman
Yo se yon prevansyon ekselan nan dyabèt ak ede nòmalize kantite lajan an nan sik nan san an. Lidè nan efè favorab sou kò a gen ladan:
- kannèl
- lay
- moutad
- jenjanm
- nenpòt vèt
- yon mòde.
Pi bon estimilan pankreyas yo
Tout moun sa yo sipleman nitrisyonèl ankouraje pankreya a ak lage ensilin.
Vyann
Manje manje pa ogmante nivo sik ak gen yon gwo kantite pwoteyin esansyèl. Natirèlman, ou bezwen chwazi sèlman varyete ki pa gen anpil grès.
- poul (tete),
- kodenn
- lapen
- bèf
- vyann bèf.
Soya
Yon rejim alimantè ki ba-karb pèmèt manje soya yo dwe ajoute nan rejim alimantè a, men kantite yo ta dwe limite.
Tofou fwomaj ka yon analogique nan fwidmè ak vyann. Li gen menm endèks glisemi a tankou dyondyon, men li gen yon kontni segondè nan fasil dijèstibl pwoteyin, kalsyòm ak vitamin nan gwoup B ak E. Ka lèt soya dwe ajoute nan bwason (si ajoute nan yon bwè trè cho, li ka fè yon kay).
Pwodwi letye
Akòz kontni an nan laktoz (sik lèt) nan lèt, li byen vit ogmante nivo glikoz nan san. Vèsyon ekreme oswa an poud nan lèt yo tou pi bon evite - yo gen pi wo nivo nan laktoz la.
Kafe yo ta dwe pridan nan sik, pa krèm natirèl
Natirèl krèm ak pwodwi letye vini nan sekou a. Krèm ka aleje kafe oswa te, epi yo gen anpil bon gou pase regilye lèt. Fwomaj (eksepte Feta), bè, yogout te fè soti nan lèt antye ak san sik, fwomaj Cottage (nan kantite 1-2 kiyè pou yon repa, li pi bon pou yo sezon salad) yo apwopriye pou yon rejim alimantè ki ba-karb.
Pansman Salad itil
Olye pou yo sòs ki gen anpil kalori ak mayonèz, li pi bon pou itilize kanola, oliv oswa lwil oliv.
Lwil oliv len se yon espesyal, pwodwi valab ki ede bese nivo glikoz nan san. Anplis de sa, li se yon depo nan yon gwo kantite eleman tras (fosfò, tyamin, mayezyòm, kwiv, Manganèz) ak omega-3 asid gra. Grenn pye koton swa yo ap tou byen vit redwi sik.
Natirèl abiye fwi salad ak sik-gratis yogout se pafè ak salad fwi.
Rekòmandasyon yo
Nan pifò ka yo, moun ki gen dyabèt tip 2 ak chèche konnen ki manje pi ba risk pou yo Spikes sik konprann ke yo te deja manje konplètman sa ki mal ak aktyèlman pote kò yo nan yon eta nan enkapasite yo byen absòbe sik.
Ki twò gwo yo pral kòmanse ale apre kèk jou nan rejim alimantè a rekòmande.
Nan 3 jou apre yo fin chanje nan yon rejim alimantè ki ba-karb, yon dyabetik santi ke li te sante l 'amelyore. Mèt la ap konfime sa a.
Premye bagay yo sonje se ke tout manje boule nan kantite san limit ogmante sik. Sa se, twòp manje ak pwodwi pèmèt se akseptab, depi li pa pèmèt ou kontwole nivo a glikoz nan san an. Se poutèt sa, li enpòtan anpil pou aprann kijan pou fè fas ak dejwe manje. Dyabetik pral gen limite pòsyon epi konfòme yo ak yon rejim alimantè. Apre yon sèten tan, tankou yon fòm ap vin yon abitid epi pote aparan rezilta pozitif.
Avèk dyabèt, ou ka manje trè varye. Bagay pwensipal lan se pa yo dwe parese kwit manje epi tcheke endèks la glisemi nan boule pwodwi dapre yon tab espesyal. Li pa ta dwe depase 50 inite.
Nan denmen maten, li rekòmande yo manje manje ki gen yon endèks nan seri a nan 35 a 50 inite. Nan aswè, metabolis la ralanti, se konsa gen yon risk ki asyèt nan pwodwi sa yo pral vire nan kilogram nesesè.
Labouyl dwe prepare sèlman soti nan grenn antye.
Li enpòtan yo manje fwi kri - se sèlman fason sa a fib ap ralanti pwosesis la nan absòpsyon sik nan san an. Menm bagay la tou ale pou legim.
Manje ki gen lanmidon ladan yo pi byen konbine avèk moun ki gen gwo kantite fib.
Tout manje boule yo dwe manje avèk atansyon.
Ou ta dwe kontwole kantite kalori boule. Pou fanm, pi bon endikatè a se 1200 kilokalori chak jou, pou gason - 1500 kilokalori. Yon diminisyon nan nòm sa yo ka afekte byennèt, menm jan kò a ap fè eksperyans yon mank nan vitamin ak mineral.
Itilizasyon pwodwi ki diminye sik nan san nan dyabèt tip 2, ou pito, pa ogmante li, se yon kondisyon nesesè pou byennèt yon moun ki soufri maladi sa a epi ki moun ki twò gwo. Bon nitrisyon ka travay bèl bagay, kòm evidans dè milyon de moun atravè mond lan. Pi bonè yon dyabetik konprann sa a, gen plis chans a se li ki ap viv yon lavi ki long. Se poutèt sa, ou bezwen kòmanse manje kounye a.
