Fason efikas pou bese kolestewòl san

Nan kò imen an, tout bagay se tankou nan lavi reyèl. Gen zanmi ak lènmi. Malerezman, zanmi tou pafwa vin move.

Ki sa nou ap pale?

Sa a se sou kolestewòl. Li sanble ke li se tou move ak bon.

Plis souvan ou tande sou kolestewòl "move" (LDL) - li se ki ba nan dansite, enkonvenyans moun, ede etwat veso sangen ak plakèt fòm sou yo.

Nan vire, "bon kolestewòl" (HDL) se asistan nou yo ak Sovè. Èske w gen yon dansite segondè, li "ap eseye" yo retire grès ak kolestewòl move nan yon lòt gwoup nan selil yo, kote yo divize. Nan lòt mo, HDL se lòd nan kò a.

Poukisa se yon ogmantasyon nan kolestewòl danjere?

Li se vo anyen imedyatman ke ta dwe gen yon balans tout kote ak nan tout bagay. Sa a konplètman aplike nan kolestewòl san. Pou yon moun, yon devyasyon soti nan nòmal la nan nenpòt ki nan "bon jan kalite a" nan sa a konpoze òganik se egalman danjere.

Se sèlman ak "move" a fè yon pwosesis danjere rive - depase li yo depoze nan veso yo, fòme plakèt kolestewòl. Moun sa yo ki, nan vire, ogmante nan gwosè, bloke plen rezèv san.

Sa a se trè fasil imajine pa egzanp lan nan obstrue nan koule nan yon koule kwizin. Ou drenaj tout grès la nan yon evye: rès vyann jeli, ki soti nan yon chodyè torréfaction, ki soti nan yon chodyè fri kote yo te yon karp abondan oswa yon kokoye kokoye.

Tout fatra gra, chak gout nan li, ou vide nan koule a. Gen, ti pa ti kras, grès rezoud sou mi yo ki nan tiyo a drenaj, pwan nan premye nan fòm lan nan yon kayo ti. Plis se plis.

Nou panse li pa vo pale plis. Si ou pa netwaye tiyo drenaj la, pa degrade li, pa fè li pou prevansyon, Lè sa a, ouvèti a pasaj pral bouche trè vit epi dlo ap kouri soti nan koule a.

Tout bagay sa a rive ak presizyon nan kò imen an. Nou manje tout bagay nan yon ranje, pa peye atansyon a grès, idrat kabòn. Kò a pa pwoteje, pa netwaye, pa degrese.

Nan ka sa a, teyat, nan fòm yon kriz kadyak, oswa yon trajedi ak yon boulèt detache san, se yon kesyon de tan. San moun jis pa ka jwenn deyò. Presyon kase veso sangen yo, kayo san yo bloke atè kap rann kè a, sa ki lakòz enfaktis myokad. Nan yon mo - yon foto lugubr.

Men, gen yon sèl rezon ki fè - iresponsabilite konplè ak indiféran nan sante yon sèl la.

Nou espere ke li se kounye a klè ki sa ki danjere nan ogmante kolestewòl san.

Endikatè to

Endikatè ki estanda nan kolestewòl san se yon valè olye dinamik, tou depann de anpil faktè. Sa yo sitou gen ladan yo laj. Nan fanm, sa a se tou estati ormon.

Lè ou konnen eta sante ou, ou ka pran mezi aktif pou anpeche kriz kadyak ak konjesyon serebral.

Doktè rekòmande regilyèman egzamen biochimik nan konpozisyon san an - yon pwofil lipid. Li ak sèlman li pral bay yon complète, foto objektif karakterize grès (lipid) metabolis.

Table nan endikatè nan san an nan fanm (mmol / l):

Tablo nan paramèt san nòmal nan gason (mmol / l):

Rejim karakteristik

Avèk yon rejim alimantè, menm jan ak konsèy, bay yo se fasil. Men, swiv yo - isit la bagay sa yo yo pi difisil.

Men, nou pral eseye eksplike tout bagay. Sans nan rejim alimantè a se senp jeni.

Pou diminye konsantrasyon nan yon sibstans ki sou nòmal, swiv de règ senp:

1. Eskli manje ki ogmante kolestewòl malere sa a nan rejim chak jou ou.
2. Fè pwodwi ki aktivman retire sibstans sa a soti nan kò a ak zanmi ou ak moun k'ap ede.

Yon vyolasyon kout e sitiyasyon de prensip sa yo se posib sèlman si endikatè kolestewòl la nan limit nòmal la. Si li depase, oswa, vin pi mal, se nan yon pwen kritik, Lè sa a, menm gade nan premye gwoup la nan pwodwi yo entèdi.

Li ta dwe byen klè konprann ke kòm yon rezilta nan metabolis, se kolestewòl ki te fòme epi li te jwenn nan manje ki gen orijin bèt.

Sonje byen nan Karèm nan. Ki sa ki entèdi pandan peryòd sa a? Vyann, pwodwi letye, fwomaj, ze, kavya ak pli lwen desann lis la.

Pou moun ki gen endikatè kolestewòl danjere, lis la nan rekòmande, pwodwi endezirab e menm danjere ki idantik.

Lè konpozisyon yon rejim alimantè, youn ta dwe etidye ak anpil atansyon pwopriyete benefisye ak negatif nan pwodwi ak efè ki vin apre yo sou kò a:

1. Lwil legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Natirèlman, sa a se wa a nan tout lwil - diven oliv la. Li se pa sèlman lènmi prensipal la nan LDL, men tou, yon asistan nan nenpòt gouman nan diminye apeti l 'yo. Anplis de sa, li gen yon efè benefik sou fonksyone nan aparèy dijestif la, akselere metabolis la. Lwil ki soti nan soja, nwayo pistach, flè solèy, mayi, nan kou nan modération, pral trè benefis pou kò an.
2. Sèvo bèt yo, fwa yo ak nan ren yo, osi byen ke lòt detant - ou ta dwe bliye sou sa a pou tout tan.
3. Nan goumen kont kontni depase sibstans danjere, li enperatif konsome pwason chak jou nan manje. Rezon ki fè la pou tout bagay se fraz la majik "omega-3". Sa a ki rive natirèlman grès se kritik. Ton, sabotaj, Mori - nutrisyonist pi souvan rekòmande sa a pwason sou tab la. Ak vis vèrsa, wouj ak nwa kavya, kalma gen yon anpil nan kolestewòl "move".

Pwason ak fwidmè ak grès monoensature yo pozitivman patisipe nan nòmalizasyon nan kolestewòl ak trigliserin kòm sous prensipal enèji nan kò a.

Gen kèk lòt règ rejim alimantè:

1. Ze yo. Prensipal engredyan ki danjere nan yo se jònze la. Nan ka ki pi bon, li ka manje pa plis pase 4 moso nan yon semèn, ak nan pi move a - jeneralman eskli. Nan vire, pwoteyin yo se inofansif epi yo ka manje san okenn restriksyon.
2. Pen ak pen pwodwi ki soti nan farin frans konplè yo rekòmande pou nitrisyon dyetetik. Yo bloke efè danjre nan LDL "move" ak "òganize" retire li yo nan san an.
3. Si pandan rejim alimantè a ou deside limite tèt ou a asyèt vyann, Lè sa a, pou yo gen yon altènatif - soya, pwa, pwa, pwa. Pwoteyin legim trè benefisye.
4. Nwa se founisè prensipal yo nan asid enstore nan kò an. Li se nesesè yo pale sou pwopriyete benefisye yo, men sa li vo anyen ki nwaye yo aktivman bese kolestewòl ak espesyalman iranplasabl.
5. Nan metòd pou kwit manje, eseye konpòte ak vapeur. Lè y ap etenn, sèvi ak yon kantite lajan piti anpil nan lwil. Epi li se pi bon eskli li tout ansanm, ranplase li ak dlo oswa yon bouyon fèt ak vyann mèg.
6. Ti, dekoksyon nan fwi sèk, ji, men se sèlman natirèl, pa magazen, gen ladan yo nan meni chak jou ou. Espesyalman itil yo se ti ak tentur soti nan rosehip, mant, stigma, prèl, motherwort, nèrpren, tou de pou prevansyon nan ateroskleroz ak nan pwosesis la nan rejim alimantè ki gen yon kontni segondè nan sibstans danjere.

Pwodwi itil

Nan batay kont kolestewòl "move" LDL, manje ki pi itil se de gwoup: pwoteyin ak legim.

Pwodwi ki soti nan gwoup la "pwoteyin" yo trete nan kò a lè l sèvi avèk asid, ak dezyèm gwoup la ap itilize engredyan asid. Sou itilite a nan chak gwoup yon ti kras pita.

Epi, koulye a li vo anyen ke li trè enpòtan nan konbine yo kòrèkteman. Sinon, pwosesis enkonplè yo ap fèt, depozisyon grès ak toksin ak, kòm yon rezilta, move balans la ak dezakò nan tout ògàn entèn yo.

Yo nan lòd pou pwodwi yo dwe itil ak bay retounen maksimòm, sa li vo konbine yo kòrèkteman pandan manje.

Konbinezon Danjre: pen - vyann, fwomaj Cottage - vyann, ze - pwason, pwason ki gen lèt, lèt - bè, vyann ak pwa frans.

Dairy

Pwodwi yo nan gwoup sa a nan nenpòt fòm gen yon enpak desizif ak miltilateral sou pwosesis lavi moun. Yo gen prèske tout eleman ki nesesè yo tras ak vitamin: potasyòm, yòd, zenk, fè, B1, B2, D, fosfò. Epi, nan kou, kalsyòm ak laktoz.

Sepandan, pwodwi letye yo trè Gèrye. Opinyon nan itilite illimité yo se pito kondisyonèl. Lèt - 1.5% grès, de pousan pwodwi lèt fèrmante, lèt kaye, yogourts - sa yo, se direktiv ki dijital ki ta dwe swiv.

Yon kesyon lejitim: kisa krèm ak krèm tounen? Pa gen fason - yo ta dwe konplètman elimine. Menm bagay la tou aplike nan magarin ak divès kalite bè.

Pwoteyin

Ki jan fè san yo pa vyann? - ou di. Epi ou pral absoliman dwat. Nutrisyonist pa rekòmande eksepte vyann nan rejim alimantè a. Lè rejim, pwoteyin pwodwi yo dwe prezan sou meni an. San pwoteyin, misk vin flask ak malsen.

Nan rejim alimantè a chak jou, asire w ke ou gen ladan omwen twa pwodwi pwoteyin. Premye a tout, li se vyann, bèt volay, pwason oswa fwidmè.

Men, fè atansyon ak pridan - chwazi bèf mèg, vyann bèf, ti mouton. Pa bliye koupe koki an grès soti nan vyann lan kòm anpil ke posib.

Se konsa, renmen anpil pa bekonn anpil, balyk, anvan tout koreksyon sosis boukannen, sosis ak lòt pwodwi semi-fini li se pi bon eskli nan meni ou.

Vyann vyann? Lè rejim, li rekòmande. Men, pa "dous" yo pati gra - ponytails, an lò kwout ak bouch-awozaj po. Manje kodenn pi souvan avèk senk kontni grès pousan li yo.

Ki kantite vyann ki nesesè pou satisfè egzijans chak jou a?

Li fasil pou w sonje: pou yon kilogram nan pwa ou yon moun bezwen konsome 1.5 gram pwoteyin. 100 gram nan pwodwi a gen prèske 20 gram pwoteyin. Se konsa, konsidere li.

Legim ak fwi

Youn pa ka sipriz nenpòt moun ki gen deklarasyon an ki kado natirèl nan fòm lan nan fwi ak legim ka manje san restriksyon. Malgre ke deklarasyon sa a pral kòrèk. Moun ki soufri de sèten kalite maladi ta dwe peye atansyon a endèks la glisemi nan pwodwi yo.

Ou ka pran an kont deklarasyon syantis yo ke omwen 400 gram legim ta dwe enkli nan rejim chak jou yon moun, de preferans anvan tout koreksyon, eksepte pou pòmdetè, nan kou.

Soti nan lokal nou an, natif natal, bètrav, chou, kawòt ka vini. Lèt la renouvle ak pirifye san an, retire toksin ak pwazon divès soti nan li. Li tou efektivman fonn boul nan san. Pou yon jou sa li vo manje 2-3 kawòt. Na dwe tou enkli nan menm seri a. Pwopriyete li yo nan bese kolestewòl yo te remake pou yon tan long.

Syantis yo di ke bètrav, joumou, rezen, berejenn, zaboka, zukèini, joumou tou efektivman retire LDL nan kò a. Mete yo nan rejim alimantè ou.

Pa inyore sòs salad la. Li entwodwi asid folik nan kò imen an, ki, nan vire, wageni kò a, bese kolestewòl san.

Sereyal ak sereyal

Nan chèn moun nan nitrisyonèl, sereyal okipe yon kote ki desizif.

Nenpòt nan yo - francha avwan, mayi, RYE, diri, Buckwheat gen pwopriyete inik:

1. Oats Li, petèt, se an plas an premye. Konpozisyon li yo gen ladan tankou yon eleman bèl tankou avenantramide. Soulaje san soti nan depo, li avèk siksè ranfòse veso sangen.
2. Mayi. Se pa etonan li te rele "larenn lan nan jaden yo." Asid amine ki genyen nan li yo te mennen li kòrèkteman nan pi bon remèd natirèl anti-aje ak pirifye. Lwil mayi ap ede retire depase grès, amelyore po, redwi kolestewòl.
3. Buckwheat Nan gwo kantite, konpozisyon li yo gen ladan fè ak Manyezyòm. Anplis de sa, li se itilize nan envantè de rutin, epi li, nan vire, ranfòse veso sangen epi li se efikas nan batay la kont kolestewòl.

Nan devan nan batay la, san yo pa febli, ajoute farin avwann nan lis zanmi ou, pa sèlman nan sache ak preparasyon enstantane, men yon pwodwi natirèl. Avèk konsomasyon regilye, li pral trè efikasman retire sibstans danjere nan kò a.

Anplis de sa, se farin avwàn satire ak idrat kabòn, potasyòm, fliyò, zenk, asid amine, eleman tras, vitamin A, B. Fib alimantè nan farin avw efektivman va netwaye kò a nan divès kalite grès.

Pa retire branch nan rejim ou an! Vapè yo nan aswè a, ajoute nan asyèt divès kalite oswa jis manje. Yo ka pa goute tèlman bon, men yo garanti yo ede debarase m de kolestewòl.

Ki jan yo pi ba kolestewòl?

San yo pa reklame yo dwe orijinal, sa li vo anyen ke anvan pale sou viktwa estratejik ak yon rezilta fen pozitif nan batay la ak kolestewòl "move", ou bezwen chwazi taktik nan dwa.

Ki sa li konpoze de? Règ debaz:

1. Koupe tounen sou grès. Eskli pwodwi ki gen sa a sa ki mal: fwomaj gra, vyann, bè, ki gen ladan flè solèy fri. Santi yo lib ranplase yo ak yon altènatif nan fòm lan nan bèt volay, pwason, pwodwi grès ki ba-grès, legim ak fwi.
2. Renmen lwil oliv. Chè? Sante se pi chè! Kò ou ap kontan ak grès monoensature. Anplis lwil oliv soti nan oliv ak kanola, fè l 'yon jou ferye nan fòm lan nan nwa, zaboka, manba.
3. Ze yo mal. Mete yon limit chak semèn nan pa plis pase 3 oswa 4 moso. Eskli jònze nèt.
4. Legim - li nan prèske yon Miracles. Yo gen pèktin, se konsa pa renmen anpil LDL. Pèktin bloke li epi tou senpleman lanse li soti nan kò an. Prèske tout legim yo gen pwopriyete sa yo.
5. Ki twò gwo - papye décisif pou depase kolestewòl. Sa a panse ki kouvri nan pousyè a nan tan. De tyè nan enèji ou, ki se pwodwi pa kò a, yo ta dwe pwodwi kòm yon rezilta nan dijesyon an nan legim ak fwi, twazyèm lan ki rete - soti nan vyann ak pwodwi letye.
6. Legim ak fwi - pa gen okenn altènatif. Nou retounen nan lide sa a nan tout atik la. Pèktin la ki prezan nan yo se lènmi prensipal la nan kolestewòl.
7. Oats - Li sanble ke li se itil pa sèlman pou chwal yo. Bran kochon avwan rich se pa sèlman nan pèktin, men tou, nan beta-glucan. Apre sa, li se yon sòlda aktif nan batay la kont sibstans danjere.
8. Mayi. Fè li yon règ - manje yon sèl gwo kiyè bou koryas nan sereyal sa a bèl bagay chak jou. Apre douz peryòd sèt jou, sibi yon egzamen pou kolestewòl. Kwè m ', rezilta yo pral agréable sipriz ou.
9. Kawòt. Mete de kawòt nan meni chak jou - sa ap diminye LDL pa 20%. Rezon ki fè la se pèktin a omniprésente.
10. Ogmante aktivite fizik. Tout bagay trè senp isit la: pa boule grès, ou redwi kontni kolestewòl la nan kò an.
11. Lay. Pa peye atansyon sou sant la epi yo pa chofe li. Manje l nan yon repa anvan tout koreksyon. Japonè yo gen lontan yo te preche metòd sa a nan bese kolestewòl.
12. Kafe - pa pi bon asistan an. Syantis Ameriken yo te jwenn yon relasyon dirèk ant konsomasyon kafe ak kolestewòl ogmante nan san an.Nan jistis, kite a di ke li pa etabli ki eleman nan kafe ogmante li. Men, pou dedomajman pou sante a, limite li nan rejim alimantè ou.
13. Tabak ak fimen. Gen anpil rezon ki fè yo kite fimen - sa a se yon lòt nan yo. Sondaj yo montre ke fimè move gen pi plis LDL nan kò a pase moun ki pa fimen tabak.
14. Mizik la. Paradoks? Non, yon reyalite pwouve. Moun ki nan yon rejim alimantè ak koute mizik pou detant reyalize pi bon rezilta pase jis li liv oswa jounal.

Materyèl videyo sou bese kolestewòl san:

Folk remèd

Zansèt nou yo pa t 'konnen chimi, byoloji, Botanik, men pou yo fraz la "manman lanati" te gen yon sans sakre. Yo trase tout konesans, etidye pwopriyete yo itil nan remèd fèy, rasin, dekoksyon ak perfusion. Anpil resèt itil yo te pran nan syèk de sa.

Men kèk nan yo:

1. Grenn pye koton swa Moulen li. Yon ti kiyè poud vide 150 gram dlo bouyi. Nan denmen maten, bwè perfusion a sou yon lestomak vid.
2. Rasin pisanli. Koupe. Pran poud la twa fwa nan yon jounen pou yon ti kiyè anvan ou manje.
3. Pwa Kite mwatye yon vè pwa oswa pwa nan dlo a lannwit lan. Nan denmen maten, drenaj dlo a, ranplase li ak fre. Bouyi pwa yo jiskaske yo kwit, ajoute yon ti kras soda pou evite fòmasyon gaz. Manje nan de manje. Dire tretman an se twa semèn.
4. Texture lwil oliv ak lay. Li pral pran de linèt nan lwil oliv ak dis dan lay. Kraze lay la ak yon laprès epi melanje ak lwil. Ensiste pou 7 jou - yon abiye itil pou nenpòt ki plat pare.
5. Texture Dill. Egzije: grenn Dill (mwatye yon vè), rasin valeryan (yon gwo kiyè), yon vè siwo myèl. Vide engredyan yo kraze ak dlo bouyi (1 lit). Reziste yon jou. Pousantaj admisyon: yon sèl gwo kiyè twa fwa yon jou nan dòz egal, anvan manje.
6. Dekoksyon reglis. De gwo kiyè nan rasin koupe vide 0.5 lit dlo, apre yo fin bouyi mitone sou dife dou pou 10 minit. Cool, souch. Bwè yon vè twazyèm kat fwa nan yon jounen apre manje pou twa semèn.

Terapi ji

Gen eksperyans alontèm rechèch konfime kapasite nan etonan nan ji afekte kolestewòl, bese nivo li yo. Esansyèl se fraîcheur a nan ji an.

Isit la se youn nan metòd yo nan terapi ji, ki pentire nan jounen an:

1. Premye youn. Bwè yon santèn trant gram ji kawòt sou yon lestomak vid.
2. Dezyèm youn. Yon bwason ki gen 50 gram chou ak 130 gram ji kawòt.
3. Twazyèmman. Bwason: seleri ji 70 gram, ji pòm 70 gram ak ji kawòt 130 gram.
4. Katriyèm. Bwason: 130 gram ji kawòt ak 70 gram ji seleri.
5. Senkyèm. Bètrav ji 70 gram, ji kawòt 100 gram, ji konkonb 70 gram.

Preparasyon

Nou ensiste touswit ke seksyon sa a nan atik la se yon nati revizyon, epi li pa konsiltatif. Yon doktè ki kalifye ki pratike kapab fè randevou a prezan ak kòrèk la.

Pi ba kolestewòl, doktè yo avize w pran medikaman, ki reprezante de gwoup prensipal nan dwòg: statins ak fib.

Statin yo se pwodwi chimik ki diminye pwodiksyon an nan anzim entèn ki sentetiz aparans nan kolestewòl nan san an.

Fibrates - yo baze sou asid fibwochik. Yo vini an kontak ak asid kòlè, diminye aktivite a nan fwa a nan pwodiksyon an nan kolestewòl.

Tablo Statin:

Lis dwòg yo ki fè pati gwoup fibibrates yo:

• Lipantil;
• Taykolor;
• Exlip 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

Gen anpil mwayen ak metòd pou bese kolestewòl san, yo tout gen plis oswa mwens efikas. Kèk nan yo te konsidere kòm nan atik la. Men, ou ta dwe toujou sonje ke maladi a se pi fasil pou fè davans pase imedyatman batay li.