KEFIR TAT VYANN - - PWODWI MANJE AK PRENSIP FONDAMANTAL

Send

Pwodwi:

farin antye grenn jaden - 1 ti kuiyè.;
kefir - 1 ti kuiyè.
2 ze
zonyon nave - 3 pcs;
mens bèf - 300 g;
lwil legim - 1 ti kuiyè. l;
yon zongle nan soda, sèl nan gou.

Kwit manje:

Add yon zongle nan soda kefir, kite kanpe.
Chofe lwil la legim, fri zonyon an tise byen koupe jis yon ti kras, mete vyann lan mens, sèl, ou ka ajoute epis santi bon ou pi renmen.
Add farin, ze ak sèl kefir.
Pran yon fòm ase gwo twou san fon, vide mwatye farin lan, mete ranpli a, vide dezyèm mwatye nan farin lan.
Mete yon gato nan yon fou prechofe (180 degre). Tranpe pou 20 minit, retire, pèse nan plizyè kote ak yon toothpick oswa fouchèt. Retounen gato a nan dife pou chofe fou a pou yon lòt 20 minit.

Plat gran ak ensanèi bon gou pare. Li se ideyal pou maten an, lè yon moun bezwen fòs. Pou 100 gram tat, gen 178 kilokalori, 9.3 g pwoteyin, 9.2 g grès, 13.8 g idrat kabòn

Send