Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- konje peyi turkey - 0.5 kg;
- kawòt - 1 pc;
- yon tyè nan mwayèn zukèini;
- yon plim kèk nan zonyon vèt;
- fwomaj, de preferans rape, 50 g;
- yon ti pakèt pèsi;
- de dan lay;
- yon sèl ze blan;
- pen - 150 g;
- pwav nwa ak sèl nan gou;
- lwil legim pou wile mwazi an.
Kwit manje:
- Vire dife pou chofe fou a chofe (250 degre).
- Pase kodenn lan nan yon moulen vyann, griyaj kawòt yo ak fwomaj, koupe zukèini a nan kib, pèsi, zonyon ak lay, koupe. Melanje tout bagay, ajoute ze blan, pen, sèl ak pwav.
- Divize mas la nan 30 pati ak woule boulèt yo.
- Grese yon plat ki apwopriye boulanjri ak lwil oliv legim, mete voye boul, kwit nan yon fou prechofe. Li pran apeprè 15 minit, ka preparasyon an dwe tcheke ak yon toothpick.
Chak boulèt se yon pòsyon, li gen 57 kilokalori, 5.1 g pwoteyin, 3.1 g grès, 1.7 g idrat kabòn.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
