ITALYEN SòS SALAD LEGIM

Send

Pwodwi:

tomat fre - 2 pcs;
pwa vèt - 150 g;
mayi ak pwa vèt - 3 ti kuiyè chak. l;
pòmdetè - 400 g;
1 - 2 ze poul;
zonyon vèt;

silantro oswa pèsi;
zonyon koulè wouj violèt - 2 pcs;
lay - 2 galik;
yon ti siro, sèl nan gou;
ji sitwon - 2 ti kuiyè. l;
Lwil oliv - 3 ti kuiyè. l

Kwit manje:

Kwit pòmdetè (sèl ak dlo), pèmèt yo refwadi, koupe an kib.
Tise byen koupe zonyon an.
Hard-bouyi ze, grosyerman koupe.
Retire kaka a ak grenn ki soti nan tomat yo, koupe pati a charnèl nan tranch piti.
Nan yon ti kantite lwil chofe, ajoute pwa yo ak lay.
Melanje tout engredyan yo.
Pou sòs la, bat ji an sitwon ak lwil oliv ki rete a, sèl ak ranplasan sik. Add nan veso a ak tout engredyan yo ak brase byen ankò.

Sòs salad a se savoureuse lè li se yon ti kras kanpe (nan kou, si ou gen pasyans ase). Li sanble 4 pòsyon ak yon kontni kalori nan 190 kilokalori pou chak 100 g. BJU, respektivman 5 g, 5 g ak 22 g.

Send