Egzèsis fizik kòm yon eleman nan tretman konplèks gen efè favorab sou metabolis tisi, anpeche twòp akimilasyon sik nan kò a, ak estimile sikilasyon san. Anplis de sa, terapi fè egzèsis se yon mezi efikas prevansyon kont obezite.
Fè egzèsis terapi pou dyabèt
Pou kòmanse, ou ta dwe defini klèman konsèp terapi egzèsis (egzèsis fizyoterapi):
- Terapi nan maladi ak blesi twomatik;
- Rekiperasyon sante;
- Prevansyon konplikasyon ak vin pi grav.
Tretman Comprehensive ak egzèsis terapi afekte pa sèlman tisi ak ògàn ki te sibi transfòmasyon pathologie, men tou, tout kò a. Edikasyon fizik akselere pwosesis gerizon an epi ranfòse kò a nan etap reyabilitasyon an.
Li te klinikman pwouve ke fè egzèsis nan dyabèt ede bese nivo sik - nan kèk ka, menm nan nivo nòmal.
- Amelyore efè ensilin, ki diminye dòz la nan dwòg;
- Nòmalize metabolis lipid, sa ki lakòz depozisyon grès redwi;
- Anpeche devlopman maladi vaskilè yo;
- Ogmante pèfòmans pasyan;
- Ogmante rezistans kò a faktè negatif.
Terapi Egzèsis diminye ipèglisemi ak glikozuri (ogmante sik nan san ak pipi, respektivman), kòm yon rezilta nan yo ki sentòm yo ki pi karakteristik nan dyabèt yo redwi.
Anplis de sa, fòmasyon favorableman afekte sistèm nève a, travay la nan ki se sibi maladi enpòtan nan dyabèt. Regilye aktivite fizik kontribye nan pwodiksyon endorfin ak lòt konpoze ki lakòz yon santiman nan kè kontan an sante ak pèmèt ou jwi lavi.
Karakteristik terapi fizik pou dyabèt
Konplèks espesifik nan egzèsis ki ka geri ou ak prevansyon pou dyabèt yo devlope pran an kont fòm lan nan maladi a. Gen twa fòm dyabèt:
- limyè
- mwayèn
- lou.
Fè egzèsis terapi pou dyabèt modere
Mouvman yo fèt ak gwo anplitid nan yon vitès mwayèn oswa dousman, pou misk ti yon apante akselere se posib. Piti piti, konplèks la gen ladan egzèsis pi konplèks an tèm de kowòdinasyon nan mouvman: egzèsis ak objè, egzèsis sou aparèy la yo pratike. Klas yo dire 30-40 minit. Se yon bon lide fè konplèks la chak jou.Anplis de fè egzèsis terapi pou dyabèt nan fòm grav, chak jou mache rekòmande. Ou ka kòmanse soti 2-3 km, Lè sa a, ka distans la ap ogmante a 12 km. Pa bliye sou metòd tankou nan aktivite tankou naje, kouri, monte bisiklèt. Tout klas yo ta dwe te pote soti anba sipèvizyon medikal.
Fè egzèsis terapi pou dyabèt modere
Depi latwoublay vaskilè ka obsève ak dyabèt modere, li entérésan fòse evènman yo ak ogmante chaj la sèlman avèk pèmisyon nan yon doktè oswa enstriktè fizyoterapi. Rekòmande terapi mache chak jou nan yon distans 2 a 7 km.
Terapi pou fè egzèsis grav pou dyabèt
Se dyabèt grav ki te akonpaye pa pathologies nan veso sangen ak kè a, Se poutèt sa, premye klas yo nan pasyan ki gen dyagnostik sa a ta dwe pran plas sèlman anba sipèvizyon yon espesyalis. Chaj la sou kò a ta dwe minim. Egzèsis yo te itilize pou gwoup misk mwayen ak ti. Duration nan klas (eksepte repo) - 10-20 minit.
Kòm kò a adapte yo ak aktivite fizik, ou ka gen ladan egzèsis pou gwoup nan misk gwo. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke vitès la dousman ak tan long nan fè egzèsis ede siyifikativman redwi nivo sik nan Plasma, depi tou de glikojèn nan misk ak glikoz nan san yo fini.
Rekòmandasyon pratik
- Si pandan klas oswa apre feblès ak fatig, chay la ta dwe redwi;
- Si pandan fòmasyon an te tranble nan men yo ak / oswa yon santiman egi nan grangou parèt, sa a endike ipoglisemi - ou bezwen manje yon koup nan moso sik ak sispann fè egzèsis;
- Li rekòmande ke pasyan ki nan terapi ensilin pandan peryòd fòmasyon an diminye dòz la nan ensilin (apre dakò dòz la ak doktè a);
- Klas yo ta dwe kenbe nan yon chanm ayere oswa nan lè a;
- Respirasyon yo ta dwe gratis, tankou ritm ke posib;
- Ou ka fè klas pa pi bonè pase 60 minit apre yon piki nan ensilin (oswa yon kolasyon limyè, si terapi ensilin pa pratike);
- Eseye itilize tout gwoup misk yo, epi repete chak egzèsis 5-6 fwa.
Kontwòl nan terapi fè egzèsis se sansasyon pasyan an. Si kondisyon pasyan an estabilize nan fè egzèsis, Lè sa a, terapi fè egzèsis se benefisye ak pwodui yon efè ki ka geri ou. Se regilye siveyans nan nivo sik anvan ak apre egzèsis tou rekòmande.
Terapi Egzèsis enpòtan sitou pou dyabèt tip 2, depi yo ogmante sansiblite a nan selil ensilin ak nan yon sèten mezi elimine kòz la nan dyabèt. Si done fizik pèmèt, ou ka menm pratike egzèsis fòs nan jimnastik la, depi kwasans nan misk se yon metòd trè efikas pou fè fas ak rezistans ensilin.
Low sansiblite ormon anjeneral depann sou rapò a nan grès nan vant la nan mas nan misk. Fòmasyon fòs ap chanje endikatè sa a pou pi bon an.
Pou anpeche nivo sik la tonbe anba yon nivo kritik pandan klas yo, li rekòmande pou manje yon kantite lajan anplis nan inite idrat kabòn an avans: konpanse pou aktivite fizik kap vini la.
Ou ka sèvi ak fwi oswa idrat kabòn smoothies. Li rekòmande ke ou toujou gen tablèt glikoz avèk ou byen vit elimine siy ipoglisemi si yo rive.
Endikasyon ak kontr
Metòd reyabilitasyon fizik preskri nan sitiyasyon sa yo:
- Konpansasyon maladi a avèk dyabèt modere oswa modere;
- Absans fluctuations byen glikimik pandan efò fizik;
- Repons fizyolojik apwopriye a chaj la.
- Dyabèt konpansasyon nan yon etap grav;
- Ba nivo nan pèfòmans fizik nan pasyan an;
- Sharp fluctuations glycemic pandan egzèsis;
- Sikilè sikilasyon;
- Maladi kowonè nan yon etap pwogresif;
- Retinopati pwogresif;
- Tansyon wo nan twazyèm degre ak prezans kriz.
Anpil fwa, apre terapi ki apwopriye, kontr yo elimine, epi li se pasyan an pèmèt terapi fè egzèsis yo konsolide rezilta a ki ka geri ou.
Fè egzèsis konplèks
Yon seri apwoksimatif egzèsis nan premye etap la:
- Mache nan plas ak yon etap elastik soti nan anch lan: respire nan nen an, tounen dwat.
- Mache sou chosèt, pinga'w, sou sifas enteryè ak deyò pye yo.
- Mouvman sikilè nan koud jwenti yo, premye pou pi devan, Lè sa a, tounen.
- Soti nan pozisyon ou kòmanse, koube sou, pwan jenou ou a ak men ou ak nan pozisyon sa a Thorne jwenti jenou ou kite ak dwa.
- Kòmanse pozisyon - chita sou planche a ak janm gaye osi lwen apa ke posib. Fè koube, ap eseye rive jwenn ak men ou chosèt la premye youn, Lè sa a, janm nan lòt.
- Klas ak yon baton jimnastik. Kenbe pwojektil la devan pwatrin lan, fè mouvman etann yo.
- Fwote ak yon baton tounen anba.
- Fwote ak yon baton nan vant la.
- Fwote ak yon baton janm chita sou yon chèz.
- Pinched massage ear.
- Bay manti sou do ou, konsekitivman leve janm ou yo (anba tèt ou ka mete yon zòrye).
- Bay manti sou do ou, fè mouvman sikilè ak tou de janm yo, similye yon woulib bisiklèt.
- Kouche sou vant ou, repoze men ou sou planche a, respire, bese atè, ajenou, rann souf. Repete.
- Lantèman ap mache nan plas retabli pou l respire.
